Dwa Treningi Do Oceny

a jeśli będziesz robił te FBW 3xtygodniowo to zastosuj zmienne ćw. dodatkowe
tzn. bazą są
nogi, plecy, klatka, barki

reszta jak bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona, brzuch to ćw dodatkowe

więc bazę masz stała a dodatkowymi manipulujesz

czyli np.Uginanie Ramion Ze Sztangą zmieniać na Uginanie Ramion Ze Sztangielką W Podporze O Kolano.I Jeszcze jedno zapytanie:Jest 2.07 a jak ja wyjeżdżam 07.07 i wracam 14.07 to zaczac trening dziś czy poczekać jak wróce

Zmieniony przez - wwa022 w dniu 2008-07-02 13:33:13

możesz ale nie musisz. w tym wypadku nawet lepiej jak bedziesz ćwiczył 3x w tygodniu tym jednym planem, bo na triceps mając tylko sztangielki i sztangę francuskie wyciskanie jest jedynym i najlepszym ćwiczeniem (nie masz poręczy do pompek ani wyciągu), a na biceps jeśli twoim celem jest masa uginanie ramion ze sztangą jest najważniejszym ćwiczeniem.

I Jeszcze jedno zapytanie:Jest 2.07 a jak ja wyjeżdżam 07.07 i wracam 14.07 to zaczac trening dziś czy poczekać jak wróce

Niestety, samymi pompkami klatki za bardzo nie rozbudujesz.
Jak przypuszczam, nie masz też stojaków i to też nie za dobrze,
bo już większym ciężarem nóg nie przećwiczysz - nie dasz rady
zarzucić.

pcozekaj przerwa nie zaszkodzi - jak wrócisz to sie bierz za treningja wyjeżdżam jutro, gdzieś na 1-2tyg i jak wróce to zaczynam 5x5
pozdro

no fakt, ławeczka i stojaki by sie przydały ale jak nie ma to pompki z obciążeniem będą ok. spróbuj je robić np na taboretach żeby mieć większy zakres ruchu. a co do przysiadów to nie wiem między meblami sztange jakoś położyć próbuj

A ile ja tam na ta sztange założe,niedużo.A jakbym upadał to mnie mama najwyżej złapie