kolano

[...] go bardzo mocno aby ładnie wyglądał:Mój trening wyglądał tak: Triceps linka wyciagu do dołu Triceps francuski hantlem Triceps hantel unoszenie w opadzie Biceps sztanga stojac Biceps hantel stojac Biceps hantel o kolano Prosze o jakies porady bo gdy ogladam tego bicepsa naprawde dołuje sie bo tyle czasu cwiczen a mój bic jest prawie płaski.

[...] przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem stojąc: 12<10<8 2. Uginanie przedramion na modlitewniku > podchwyt: 12<10<8<6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano + supinacja nadgarstka w końcowej fazie podnoszenia: 3x 8 PRZEDRAMIONA 1. Nawijanie ciężarka na drążek: 4 nawinięcia + 4 odwinięcia 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla krzyzowe... zalezy mi na szybkim powrocie... Nie wiem czy odrazu obciazac kolano stopniowo i poruszac sie bez kul...wiadomo zalezne to jest czy beda szyli czy wycinali lekotke... czekam na rady...pozdrawiam

Witam! Mam problem. W sobotę 3 maja graliśmy z kumplami mecz piłki nożnej; podczas jednej akcji wyskoczyłem do piłki i poczułem wielki ból z boku prawego kolana (ból poczułem w powietrzu, nie spadając na ziemię, mógł zahaczyc mnie w powietrzu kolega, ale twierdzi, że na pewno tego nie zrobił). Koledzy pomogli mi zejśc z murawy, ja na boku [...]

[...] czasie kontuzji! Rozciąganie ma przebiegać z umiarem, nic na siłę, małymi krokami do przodu. Wykonujemy ćwiczenia na własną odpowiedzialność 1. Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. 2. To samo drugą nogą. 2 Serie [...]

[...] B Nogi: Uginanie leżąc - 3s Plecy: Martwy ciąg - 3s Klatka: Wyciskanie wąsko na płaskiej - 3s Barki: Unoszenie na boki - 2s Triceps: Wyciskanie wąsko - 2s Biceps: Uginanie o kolano - 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwyt i uginanie sztangi nachwyt - 2s C Nogi: Przysiady ze sztanga na karku - 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3s Klatka: [...]

[...] na to naproxen biorę 3 dzień po 4 -5 tabsów dziennie, ból podczas ruchu w miarę przeszedł chociaż wieczorem jest gorzej natomiast boli podczas dotyku a opuchlizna zeszła na kolano, załączam zdjęcia. Lecieć do lekarza czy przejdzie? nie chciałbym bez sensu panikować ale to już 7 dni trwa. Acha pierwszy strzał oczywiście spieprzyłem bo dałem pod [...]

[...] 15mm Trening ustalę to podam plan Na razie wczoraj rozruchowo 1. Przysiad 32kg/37kg/42kg/47kg/52kg x5 2. Podciąganie x4/x3/x2 3. MC 52kg/57kg/62kg/67kg x5 i przestałam bo kolano zabolało 4. wyciskanie na płaskiej 20kg 3x ale bark "protestował" 5. pompki 3x 15 dzisiaj: GPP 1 Dieta: wczoraj nie pamietam, dzisiaj dieta w drodze dwie kanapki [...]

[...] najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie zero sportu, boje się o prawe kolano, bo coś strzela, staram sie je wzmacniać cwiczeniami. Niestety przed branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść [...]

[...] tam rozgrzewek i rozciągnięć, owszem zdarza się ale np przed bieganiem, jazda na rowerze itp to raczej rzadko. Kontuzji z tego powodu nie miałem raz tylko bardzo czułem kolano ale przeszło następnego dnia. Także do sedna. Od października gdzieś planuje trenować sztuki walki bardzo intensywnie, wcześniej zdażały się pojedyńcze ale bez szału. [...]

[...] PONIEDZIAŁEK BICEPS+TRICEPS+BARKI Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3. Uginanie ramienia w podporze o kolano w siadzie 4. Uginanie ramion ze sztangielkami Triceps 5. Pompki rzymskie 6. Wyciskanie „francuskie” sztangi prostej leżąc 7. Pompki na poręczach 8. Wyciskanie [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 4. Szrugsy 25/25/25/max Biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8 PROG 6. Młotki naprzemiennie w staniu 3x10 7. Uginanie sztangielek o kolano 3x10 Piątek Nogi 1. Przysiady za sztanga na barkach 20/15/15/12/10 PROG 2. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x12 4. [...]

[...] Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 170 lbs: Patrick Cote pokonał Bena Saundersa przez TKO (ciosy) 1:14, runda 2 205 lbs: Ed Herman pokonał Tima Boetscha przez TKO (kolano i ciosy) 1:39, runda 2 155 lbs: Chris Wade pokonał Mehdiego Baghdada przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:30, runda 1 145 lbs: Luke Sanders pokonał Maximo Blanco [...]

[...] się boczków, ujędrnić uda. Chciałabym zejść max do 63 kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wybite kolano w dzieciństwie, do tej pory pobolewa jak klęczę WADY POSTAWY: brak ALERGIE: żywieniowe : orzechy, czekolada, cytrusy ( mała ilość mnie nie zabija) PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] dojść do tego do wrzesnia - wtedy biorę ślub ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: czasem doskwiera mi kolano po dluzszych biegach WADY POSTAWY: krótsza noga o ok 1 cm pod kontrolą fizjo i ortopedy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle brzucha, [...]

[...] na wybranej przez siebie maszynie 3x12 - 10 kg - uginanie ramion przy użyciu linek wyciągu dolnego chwytem młotkowym 3x15 - 10 kg - uginanie ramion w opadzie tułowia o kolano 3x12 - 4 kg *Dzień treningowy trzeci KLATKA + TRICEPS: - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę, 3x15 - 4kg - wyciskanie hantli na ławce płaskiej,3x15 - 4kg - [...]

[...] (koszulki do wyciskania, kosiumy do przysiadow i martwego ciagu a takze tasmy na kolana). 5 Dozwolone są sciągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. opaska neoprenowa na kolano 6 Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodów w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także stroju sportowym w którym spodenki i koszulka przylegają do [...]

[...] bez Hashimoto, ale wynik tsh sprzed tygodnia wskazuje że przeszła w nadczynność. Będę powtarzała badanie i mam wizytę u endokrynolog z końcem miesiąca. PRZEBYTE KONTUZJE: kolano skoczka rok temu; problem z kręgosłupem szyjnym 2 miesiące temu WADY POSTAWY: skolioza; niewykluczone dyskopatia kręgów szyjnych leczona 2 miesiące temu. Ćwiczenia i [...]

[...] chodze jakies 3 lata. Duzo bladzilem, teraz mam zamiar wziac sie za siebie. Ostatnio bralem udzial w Tropicielu (tropiciel.org), przeszedlem 58km w 11 godzin i skrecilem kolano. Z 6 tygodni wyjete z zycia, forma sie zepsula, waga poszla do gory, sila zniknela.. Teraz postanowilem wziac IF na warsztat, wyliczylem wszystko dzieki IF calc. Moje [...]

[...] na barkach Syzyfki Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo Uginanie przedramion ze sztangielka w opariu o kolano Piątek Plecy: Wznosy barków Wiosłowanie sztangielką stojąc Wiosłowanie sztangielkami Martwy ciąg hantlami Barki: Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielki leżąc [...]