[...] mialem podobnie przy powolnych przysiadach i krzselkach wlasnie, poprostu w takich bardziej statycznych cwiczeniach przeciazenia na stawy sa wieksze po dynamicznych mnie nie bola chyba ze technicznie cos źle zrobie to moze zabolec. Po wykrokach/wypadach tez mnie zawsze kolano bolalo w momencie gdy ta noga(bolaca) byla z przodu przy tym cwiczeniu
Jaki staż i czy na mase, siłe, rzeźbe? Ja też mam tylko hantle i mam taki trening: poniedziałek: klatka/triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ j/w ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 4x 12 POMPKI Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]
[...] sie podejrzany ból w lewym kolanie.na śmiesznych cieżarach nie mam zamiaru pracować, wiec zobaczymy czy to chwilowy efekt czy też odezwie sie podczas wstępnych serii.Czuję lipę, naciskając stopą o podłogę czuję kolano.Co ciekawe, ból pojawił sie neispodziewanie, nie na treningu, w dzien wolny gdy ostatni trening nóg był dawno za mną. zdr.
Ok, ide na trening barków, i jesli kolano nie bedzie boleć to zrobię też nogi. samopoczucie mam kiepskie, spać mi sie chce, siedziałem w pracy do 16..z posiłkow..rano makaron i kura i oliwa..potem bialko..potem dużó pizzy..wpc, shock i hmb.. nie chce mi sie ćwiczyć, nic mi się nie chce. Trzymajcie się, spadam. edit. Już po treningu..rzygać mi sie [...]
[...] to wszystko jest ok i nie ma co sie po lekarzach tluc bo widzial juz wiele takich sytuacji i zawsze samo przechodzilo a co do niestabilnosci... nie wydaje mi sie, zeby kolano bylo niestabilne, nie ucieka na boki. Jedyne, co sie z nim dziwnego dzieje to zginanie sie po nienormalnym torze, jakby po luku, ale tak dzieje sie za kazdym razem nie [...]
a mnie zaczelo jakos prawe kolano bolec, juz pare dni mnie lekko pobolewalo, a teraz jakos bardziej, zastanawiam sie czy nie zrobic jutro z mniejszym ciezarem treningu i dac troche odpoczac kolanom pozdro
[...] ramiona, zabrakło czasu na lydki, brzuch - zapomniałem. Bic. sztangielki w siadzie 22 *10, 27*8 29*6 modlitewnik 42 *10, 47*8,47*7 wyciąg dolny jednorącz w podporze o kolano 3 serie szybko od 10 do 16 powt. Triceps. Francuskie leżąć 47*10,57*8,62*6( 1 z pomocą) Wyciag z uchwytem typu V 3 serie 40*10,45*8,50*7 Pompki w podporze tylem z [...]
Mi sie wydaje a raczej mam taka nadzieje ze skoncze szkole to jakos sie zregeneruje. Bo kolano ktore mnie czesto boli np w wakacje praktycznie nie bolalo.A od zlomowania robie sobie naprawde dluga przerwe. A Ty jak sie czujesz bo jakims delikatnym wysilku fizycznym? Np lajtowe plywanie na basenie lub rozciaganie?Wogole cos sie ruszasz jeszcze?
[...] temu kupczaki na allegro. Ma model combat2. Jest membrama gore, vibrama w podeszwie. Przeszedł w nich Bieszczady (w tym w deszczu) i było mokro jak wpadł jedną nogą po kolano w jakieś bajorko:) Generalnie koleś nie narzeka, dba o nie jak cholera i chwali pod niebiosa. Zaś cena... well, 450-700 w zależności od modelu. Ponoć w Wawie są w [...]
[...] dodać ze 2 serie unoszenia na przód barku. PIĄTEK Odpoczynek SOBOTA 1Uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12powtórzeń 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 4x 10 powtórzeń Na iceps robisz 12 serii, na triceps tylko 6. Lepiej zrób w obu przypadkach 2 ćwiczenia po 4 serie. To wstępnie tyle :) Pozdrawiam
[...] wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt pompki w podporze tyłem z obciążeniem plecy, bicepsy wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion w podporze o kolano (supinacja) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) barki, przedramiona, łydki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie ramion w bok unoszenie ramion [...]
Tzn że już te kolano będzie mi się szybko niszczyło tak? Czyli po co ta glukozamina? W czym ona pomoże? I jak ze sportem? Czy w wieku 40 lat będę już miał na maxa wyniszczone stawy że nie będe mógł normalnie chodzić? I czy ta chondromalacja może też być w innych stawach? Czy tylko w tym kolanie po urazie?
- dolne:Unoszenie kolan w leżeniu płasko - skośne: klasyczny rowerek może być?? lewy łokieć i prawe kolano itd.. tylko jakoś powoli robić?? wyjedzie 30 powt (po 15 na stronę) - górne skręty tułowia w siadzie z obciążeniem (1 str tego tematu) 4 serie po 15 powt. ale 4 serie ćw na dolne, 4x górne i 4x górne.. nie jak w A6W.. dobrze rozumiem?? [...]
Pompek, Parę uwag ze swoich przygód z kolanami: 1. Możesz zabezpieczyć się w około 40% przed kolejną kontuzją używając ortezy stawu kolanowego. Ale nie jakiegoś badziewia ze sklepu sportowego bo tam dobrej ortezy nie dostaniesz (co najwyżej dziwny ściągacz na kolano). Najlepiej niech ortopeda zapisze Ci na jakiś model który w 100% może Ci [...]