kolano

to co brakuje w UFC ,a ludzie płaczą ,zę przy siatce takie kolano jest zbyt niebezpieczne. ta walka długo nie potrwa

[...] 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/7,5kg/7,5kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2,5kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 20x/20x/20x + 20 minut aero Na śmierć zapomniałam o [...]

[...] powiedziec że zadzwonił do mnie wczoraj ortopeda. Ponoć dyskutowali jeszcze na mój temat. Powiedział że jeżeli rehabilitacją, ćwiczeniami uda mi się inaczej ustawić biodro i kolano to oni podejma się operacji naprawczej kolana żeby udało mi sie jeszcze ze swoim stawem doczekać z 10 lat do endoprotezy. Nie muszę Wam chyba mówić jakie mi skrzydła [...]

mass actviator tylko po treningu inaczej to strzał w kolano na redukcji te migdały zjedz np. z jogurtem naturalnym i jakiś niskokalorycznym owocem, słodzikiem tak to ok Wyszło Ci zapotrzebowanie 4800 kcal :o ?

Wczoraj niepotrzebnie panikowałem z tym dużym skokiem wagi bo dziś rano na czczo waga pokazała 80,5kg i brzuch jakby bardziej wyraźny był :) Widocznie taki dzień jakiś że zatrzymało się dużo wody. Trening dzisiejszy bardzo fajny, mięśnie ostro zmęczone. Kolano nie dokuczało. Oczka w uginaniu i prostowaniu zajechały mnie strasznie. Juz po siadach [...]

Witajcie, znalazłem pewny plan treningowy lecz nie jestem pewny czy jest dla mnie odpowiedni. Dlatego proszę was o ocenę Mam 17 lat 1.83 m i ważę 70kg moim celem oczywiście jest masa (brak stażu) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie brzucha, czy te ćwiczenia w zupełności wystarczą? DZIEN PIERWSZY -KLATKA ORAZ BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE [...]

[...] 3 s 12-15 p Rozpiętki na skosie dodatnim 2 s 15-20 p Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 s 8-12 p Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3 s 8-12 p Uginanie w podporze o kolano 2 s 15-20 p Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 15-20 p Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 2 s 15-20 p Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z [...]

Energetyki generalnie nic ciekawego nie mają w sobie ( cukier, syrop glukozowo-frukztozowy, barwniki, konserwanty ) , a wrzucenie kofeiny po treningu z energetyka to strzał w kolano, gdyż organizm po treningu powinien być schładzany i stopniowo wyciszany w celu lepszej regeneracji, a danie kofeiny działa antagonistycznie. Banan 100 razy lepszym [...]

Witam, Poniżej przedstawaim plan na mase i prosił bym o jego werfikacje:P:P Dodam, że dieta jest i bd trzymana. TRENING I KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2X8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Kasia, bardzo się cieszę z dobrych wieści i trzymam mocno kciuki za kolano!

[...] 1.Modlitewnik wąsko 4 x 12,10,8,8 ( 32,5kg,42,5kg,47,5kg) 2.Hantle stojąc na przemian 4 x 12,10,8,8 ( 15kg,20kg,25kg) 3.Sztanga stojąc szeroko 3 x 10 ( 55kg) 4.Hantla o kolano 3 x 10 ( 17,5kg) 1.Hantla podchwytem 4 x 12 ( 25kg) 2.Hantla nachwytem 4 x 12 ( 8kg) Aeroby 20min + pozowanie 10min + rozciąganie 10min Trening 31.08.14 Barki + [...]

Oto mój plan, myślicie że warto coś w nim zmienić? PONIEDZIAŁEK PLECY • PODCIĄGANIE NACHWYTEM 3x10 • MARTWY CIĄG, 3x10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x10 (nie wiem czy dodać tu ściąganie drążka do karku/klatki) KAPTURY • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 2x 15-20 • WZNOSY SZTANGI BARKAMI, 2x 15-20 BICEPS • UGINANIE RAMION SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

to w podporze o kolano to na małym ciężarze, bardziej jest żeby go wybić nie myślę o tym jak o jakimś konkretnym cwiczeniu. Zastanawiałem się nad dodaniem ściągania drążka do karku/klaty. Czy jak dodam jedno ćwiczenie to będzie ok? Czy jednak coś jeszcze?

PONIEDZIAŁEK PLECY • PODCIĄGANIE NACHWYTEM 3x10 DODAĆ JESZCZE DO PLECÓW? ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10 • MARTWY CIĄG, 3x10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x10 KAPTURY • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 2x 15-20 • WZNOSY SZTANGI BARKAMI, 2x 15-20 BICEPS • UGINANIE RAMION SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 • UGINANIE RAMION [...]

[...] że jakoś to idzie bo w styczniu już się żegnałam z takimi zabawami  31.08 Wytrzymałość Miękkie 14:26 Znowu poszłam biegać i znowu po pierwszym przyspieszeniu odzywa się kolano :-( pozostanę przy interwałach na rowerku i wytrzymkach. Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia zamęczonych nóg od samego początku jak [...]

[...] Środa: Plecy + biceps + przedramie Plecy: -podciąganie na drążku nachwyt 3-4max -mc klasyk 2-3x 6-8 seria łączona: 2x -wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia w podporze o kolano 6-8pow. -wiosłowanie końcem sztangi 10pow. Biceps: -unoszenie ramion ze sztangą na modlitewniku 3-4x6-8 seria łączona: 2x -unoszenie hantla w podporze o kolano 8pow. [...]

siemka, a czemu zamiast biegu nie zastosujesz orbitreka? kolano aż tak uniemożliwia to? zona też ma problemy z kolanami i własnie ortopeda ja kieruje na ten zabieg. raz jest lepiej raz gorzej. jak to wygląda u Ciebie?

Hej, flex 1976,Gwid, foty będą tylko później, muszę zrobić, co do kolana to artroskopia musiała być wykonana ból przy chodzeniu nie dało się klęknąć na kolano, nie jestem zwolennikiem grzebania w szczególności w tak ważnym stawie jakim jest staw kolanowy,ale nie było wyjścia.

[...] 10x5kg, 10x8kg, 10x8kg, 8x9kg, 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 10X20kg, 10x22kg, 10x22kg, 5x26kg 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 4. Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie (oburącz) 10x8kg, 10x9kg, 8x9kg 5. Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: [...]

[...] fajnie 5. na spokojnie 6. bez problemów Dzisiaj nie robiłam jednego ćwiczenia na łydki, czyli wspięć na palce ze sztangą - ostatnio za każdym razem bolało mnie po tym kolano (pewnie dlatego, że mam nogi różnej długości i tej dłuższej się obrywa tymi 60kg :/ Miska + marchew, papryka, pomidory [...]