[...] zakwasy nad cyckami, nogach i tyłku i to takie, że ciężko mi siadać -aż miło. Kupiłam sobie suplement na stawy z kolagenem i będę profilaktycznie brać. Boje się uszkodzić kolano. Nie bardzo mam ochotę ciąć te kalorie. Chyba dorzucę jakieś treningi w dni, w które nie ćwiczyłam. Zacznę od "miękie nogi" http://www.sfd.pl/-t564376.html. [...]
[...] rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5 4x12 Szrugsy hantlami 27.5kg 4x25 Uginanie przedramion z supinacją 17.5 kg 2x10 Uginanie przedramienia o kolano 17.5 kg 2x8 Trening ciężki i bez nóg bo wciąż potworne domsy... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a647edc2f6d4d329413d5ec0d9ef461.jpg Sobota DNT Aeroby bieg ok godz [...]
Witam, pod koniec lipca miałem naderwane ścięgno podudzia i zerwany przyszczep mięśnia płaszczkowatego. Wg ortopedy od połowy września mogę wrócić do treningów (siłownia), ale nie chciałbym sobie znowu tego naderwać i stąd moje pytanie: Czy usztywniacz na kolano odciąża w jakiś sposób ścięgna?
Witam. Dzisiaj (niedziela) grałem w piłke nożną na orliku. Nagle kolega kopnął mnie w bok stopy i niefortunnie wykrzywiło mi sie kolano. Boli mnie ono jak chodzę w zasadzie cięzko mi sie chodzi a o innych ruchach nie ma mowy. Jak siedze to czuje to kolano ale mnie nie boli. Boli mnie z tyłu, z przodu araz po zewnętrznej stronie kolana. Bardzo mi [...]
[...] hantelka 25kg-10,10,10,10p Wznosy barkow bok stojac 7,5kg-12p, 10kg-10,10p Prostowanie przedramienia w opadzie 5kg-12p, 7,5kg-10,10p Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12,5kg-12p, 15kg-10,10p Wykroki z hantlami 2x10kg-10,10,10,10p Unoszenie nog lezac -25,25,25p Uwagi:przeziebienie mnie lapie i lekko podwyzszona temperatura. ogolnie [...]
[...] kopnął Silve w udo, a ten udawał, że dostał w torbę? I wyraźnie Materla od tego osłabł? O taką głupotę nie będę nikogo posądzał. Chodziło o kopnięcie boczne w udo, prawie w kolano (może prawie, nie wiem dobrze nie widziałem) zadane przez Jaya w udo Materli, a nie kopa w jaja. Musi popracować na psychiką. Ale myślę, że taka przegrana może się [...]
[...] Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń Ciagle max, w ostatniej i przed ostatniej czuć łydki 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń W 1 serii trochę kolano bolało, we wszystkich max, czuć uda w 2i 3 serii 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 1seria-czuć plecy 2seria-czuć [...]
Co do side kicków w kolano to uważam to za very ugly, dirty trick ktory moze fighterowi zniszczyc kariera albo narobic problemow ze stawem na starość i gdyby to ode mnie zależało zakazał takich kopnięć
[...] Materla coś tam odkiwnął Jayowi, ale za 20s już był nieprzytomny a przez ten jakoś inaczej się nie zachowywał niż wcześniej. Mógł się przestraszyć że Silva zaraz mu będzie w kolano celował Diaz faki pokazuje podczas walki, wiadomo co gada przed ale pione jakos GSP przybił po walce. I po jego ostatniej walce oceniasz wszystkie jego wyczyny? %-) [...]
29.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/ws31jq.png Warzywa: pomidory, bakłażan, papryka Płyny: 1l wody, zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Wymiary http://i44.tinypic.com/ngihh.png Przez przeprowadzkę strasznie mi się przesunęły posiłki i miałam sporą przerwę między pierwszym a drugim. Ale bilans wyszedł ok:-) Kolano [...]
[...] ramion z hantlami stojąc młotkowo 4 serie x 4 do 6 p. 2. Ugin. ramion z hantlami na ł.skośnej z supinacją 2 serie x 4 do 6 p. 3. Uginanie ramienia w podporze o kolano 2 serie x 4 do 6 p. SOBOTA – NOGI + BARKI 1. Przysiady ze sztangą 6 serii x 4 do 6 p. 2. Wykroki ze sztangielkami 4 [...]
[...] (kaski, kostiumy, czirliderki no... ;-) ) Lecę pobiegać. Kawę wypiłem i zjadłem dwie kromki chleba chrupkiego z miodem. Pół godziny temu. Coś mi jakoś niewyraźnie w prawe kolano. Te leśne biegi mnie chyba trochę naruszyły. --- W sumie nie było tak źle. Średnia prędkość powyżej 10 km/h. Kolano lekko niemarawe. Tętno wariowało, ale już znam [...]