kolano

[...] papryka, brokuł, cebula Płyny: 0,75l wody, 3x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/2rn77ms.png kolano niestety dało o sobie znać w połowie drugiej serii, więc nie kontynuowałam. Zapewne jutro nabędę gumę i sprawdzę jak mi pójdzie z prostowaniem :-) Nic się zbytnio nie [...]

[...] tak silny a większość tabletek nie pomaga. Incydent który miał miejsce po zastrzyku był dośc dziwny ponieważ nie stanęłam krzywo ani nic z tych rzeczy, tylko poczułam straszny ból którego ie byłam w stanie wytrzymać. Ponadto często zdarza mi się że kolano puchnie - to prawdopodobnie z wysiłku. Boli mnie w zupełnie inny sposób niż wcześniej.

a jakieś zabiegi operacyjne wcześniej już miałaś?Te kolano się blokuje,tak,że nie możesz go wyprostować,czy rzepka przeskakuje?

jeśli kolano się blokuje,to będzie kwestia uszkodzonej łąkotki.Zastrzyki sobie podaruj,lepszym pomysłem byłoby przeznaczyć te pieniądze na prywatną rehabilitację,bo to co opisałaś,nie wygląda mi na dobrą opiekę.Poczekaj co powie lekarz,być może zaproponuje zszycie tej uszkodzonej łąkotki,a potem parę miesięcy rehabilitacji.

[...] ale niestety nabawiłam się kontuzji kolana... W tym tygodniu znów zaczęłam chodzić na siłownię, co drugi dzień i narazie tylko na rowerk stacjonarny, co ma pomóc wzmocnić kolano(?). Ból i strzykanie czuję już coraz rzadziej (kurację skończyłam tydzień temu), a lekarz doradził mi na początek rowerek i orbiter na minimalnym obciążeniu, czyli [...]

[...] po prostu ze jest inna w porownaniu do drugiej to normalne? bolu 0 normalnie smigam na rowerze wyprost pelen zgiecie tez bol przy zgieciu dopiero jak mocno reka dociagne kolano tak to nic ja jestem dopiero 7 tygodni po rekonstrukcji ale mam podobne odczucia do twoich. Wyprost pełen, kolano już nie jest opuchnięte tak bardzo. Podobno kolano [...]

Witam, celem jest masa(jest dieta z nadwyżką od 20dni - przybyło 2/3kg), staż miesiąc, kiedyś rok ale później rok przerwy i teraz zaczynam znowu - ćwiczę od miesiąca. Co myślicie o tym planie? coś zmienić ? Wiek:17 waga: 70kg wzrost: 179 Siłownia jest "domowa" do dyspozycji ławeczka ze skosami, gryf prosty i łamany, 2 hantle, maszyna do nóg [...]

[...] ( naprzemiennie ) 3s 10-10-8 uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym ( naprzemiennie ) 3s 10-10-8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s 10-8 ( To daję na koniec jako dobicie bicepsów ) Ps. Niedawno zmieniłem plan bicepsów co nieco poza ostatnim ćwiczeniem izolowanym, właściwie to nie były to [...]

[...] drążku Plan B 1.Podciąganie sztangi w opadzie ( możesz dać podciąganie na drążku ) 2.Przysiady wykroczne z sztangą 3.Rozpiętki 4.Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 5.Uginanie ramienia z sztangielką w sziadzie w podporze o kolano jedyny ćwiczenie izolowane ) 6.Pompki w podporze tyłem 7.Wspięcia na palce 8.Unsozenie nóg w zwisie na drążku

[...] rozwiązaniem,tylko niestety nie zawsze dane uszkodzenie kwalifikuje się do zszycia,czasem trzeba uszkodzony fragment usunąć.Musisz na ten temat porozmawiać z lekarzem,chociaż on też często decyzje będzie w stanie podjąć dopiero jak otworzy to kolano i zobaczy na żywo w jakim stanie jest łąkotka. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-09-21 16:05:42

[...] hantla siedziąc za głowe wyciskanie francuskie na maszynie środa uginanie rammion ze sztanga stojac uginanie ramion hantlami naprzemiennie ugianie ramion hantlami o kolano uginanie na maszynie ramnion unoszenie sztangi za głowe uginanie na maszynie wiosłowanie w opadzie sztanaga wiosłowanie w opadzie sztangielka piatek przysiady ze [...]

[...] rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x, 12x, 10x, 10x Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17.5kg 10x, 10x, 10x Uginanie w oparciu o kolano 17.5 kg 8x, 8x, 8x Szrugsy z hantlami 27.5 kg 25x, 25x, 25x, 25x Piątkowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dde991fd4342339b641bf348d0d578.jpg Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek Rozgrzewka 5 min na steperze Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 - 32,5 kg 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 - 22,5 kg Seria łączona(podwójna) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x15 - 5kg 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

no to jeszcze raz.... (bez zaśmiecania pierdołami@-)/-);-D) DNT aktywność 21km na rowerze (zmarzłam bardzo!!! spodni za kolano zdecydowanie nie polecam na 15'C) warzywa te co w misce napoje2xpokrzywa, 2xkawa, herbata zielona + woda duuużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac248a75a8d64932a9bff614f203627b.png

[...] 4x Wyciskanie hantlami na skosie glowa w dół 4x dipsy 4x pompki max Biceps: uginanie ramion stojąc 4x uginanie ramion na modlitewniku 4x uginanie ramiona oparego o kolano ze sztangielka 4x podciąganie 4x max WTOREK Barki: unoszenie hantelek bokiem w gore 4x unoszenie sztangi przed glowe 4x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x [...]

[...] lub czwórki jednak może też byc spowodowany brakiem ruchu kości strzałkowej której niestety samemu nie da sie rozruszać(musi to zrobić fizjo)...Ale nie wydaje mi się by kolano działało na pogodę(znam kilka osób po ACL) i nic takiego nie mają ; )Sam już nie moge się doczekać treningu nóg!!! ale wolę to przeczekać i robić wszystko "przepisowo" [...]

[...] po 8 powt 20,15,10kg Uginanie ramion sztangą prostą 12x25, 11x28, 10x31, 8x34 Uginanie ramion sztangą łamaną wąskim chwytem 12x26, 12x29x 10x31 Uginanie hantla w oparciu o kolano 9x9, 8x12, 6x15 Na koniec brzuch spięcia + skosy Dieta Do momentu pizzy było : kcal-2300 B-210 T-42 W-280 Potem weszła pizza. Dziś za to dieta wygląda kontrastowo tzn. [...]

[...] wariant wąski bicepsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc brzuch Skręt tułowia z obciążeniem siedząc Unoszenie nóg w zwisie na drążku trening środa barki-kaptury-uda-łydki barki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848366f200c54b32a16977094c055466.JPG To teraz trochę ponarzekam %-) Od jakiegoś czasu boli mnie kolano, zwykle czułam go po intensywnych weekendach "górskich", później przechodziło, więc nie zwracałam większej uwagi, teraz mniej się przeciążam, a dalej go czuję i nie [...]

[...] w opadzie 3x8-12 Wyciskanie na ławce poziomej 3x8-12 Rozpiętki 3x8-12 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2x8-12 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2x8-12 Dieta: Kalkulator pokazuje że aby utrzymać wagę potrzebuje dostarczyć 3260 kalorii. Samej diety nie mam zapiętej na ostatni guzik, ponieważ mieszkam z rodzicami [...]