Wlasnie tego tupniecia psychicznie jakos sie obawialem - bo mi skrzypi znow kolano - szczegolnie przy dynamicznym obciazaniu :( No i caly dynamiczny ruch powoduje, ze sztanga zaczyna zyc wlasnym zyciem, moze to nie jest duzo ale dla mnie te 60 kilogramow nad glowa stanowi juz problem jesli idzie o statyczne zblokowanie - giba mi sie przod tyl i [...]
zaczyna sie walka,jakas tam akcja w stojce (prawdopodobnie te dwie bomby o ktorych mowil Miras) klincz,klincz,dlugo trwajacy klincz,zerwanie,kolano ze strony Mira,haj kik rowniez jego,koles pada,ciosy na glebie,koniec Dawno ogladalem ale mniej wiecej tak to pamietam
[...] ;-) - wyciskanie na płaskiej: 3x12powt. 15kg - wyciskanie na skosie: 12/10/8powt. 15kg - pompki na odwróconej piłce bosu: 12/10/10powt. - uginanie ręki w oparciu o kolano: 3x12powt. 5/6/6kg - uginanie ręki z linką wyciągu dolnego: 3x8powt. na każdą ręke, 7,5kg - przywodzenie/odwodzenie/wypychanie nogi w tył z linką wyciągu (trzy [...]
[...] 12x48kg Szrugsy 12x75kg 12x75kg 12x75kg 12x75kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x25kg 12x25kg 12x25kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x11kg 10x11kg 8x11kg temperatra niesamowicie wysoka ;/ myślałem że sie uparuje ,pot leciał srumieniami , dziś jest podobnie ;/ nie lubie ćwiczyc w takiej pogodzie [...]
a bo żem się zdenerwowała.... a SOR/ER/Ostry dyżur czy jak to zwą leczy :) mnie wyleczyl ... po 6h czekania na przyjęcie już chodzić mogłam ;) i wyszło tylko skręcone kolano... za to ciąg dalszy się dopiero rozwinął grubiej
[...] i kubicuję od pewnego czasu. Przemiana super. U mnie podobnie :) Ale jeszcze nie ma się czym chwalić. Obecnie masuję, za 3 tyg redukcja. Co do Twoich "problemów": barki i kolano - artresan 3 razy dziennie i maść. po 2 tyg jest ok. I uważaj na chleb. Ja też zacząłem trochę więcej go jeść i niestety zalewam się tłuszczem... Pozdrawiam i trzymam [...]
[...] nie znaleźli przyczyn takiego stanu rzeczy. Usunęli z kolana ok. 800 ml płynu i wypuścili do domu. Sztywność kolana utrzymywała się jeszcze przez rok (ciągle utykałam na to kolano, nie mogłam go do końca rozprostować). Po roku nastąpiła poprawa. Niestety do sportu już nie wróciłam. Nadal przy jeździe rowerem odczuwam przeskakiwanie, tak jakby [...]
[...] Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton\-)}:-( mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie}:-( potem stop}:-(|-) Do zapamiętania na przyszłość|-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-21 14:13:10 [...]
[...] przez to przeskakiwanie w rzepce. Jak się rozgrzeje, dyskomfort mija. Na siłowni próbowałam robić ćwiczenia podnosząc kolana z obciążeniem i niestety, ale po treningu znowu kolano się odezwało. Dochodziło kilka dni do siebie. Odpuściłam sobie trening z obciążeniem, żeby znowu nie napytać sobie biedy. Zajrzę wieczorkiem, bo teraz już kończę [...]
[...] mój max w MC to 75 i ani deka więcej. Przysiad wygląda jeszcze bardziej blado bo tylko 45kg, ale nic to pożyjemy, powalczymy, pobijemy. Oczywiście przy MC odezwało się lewe kolano i przy wykrokach też dawało o sobie znać, ale jakoś dokończyłam zadaną ilość. PO treningu oczywiście wyło 20 min biegu z prędkością od 9,5km/h do 12 km/h. Od dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] progresja ciężaru Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą prostą - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym (na ławeczce lub bez) - Uginanie ręki w podporze o kolano (jeśli starczy sił)/lub/ podciąganie podchwytem, ręce wąsko Serie 3, powtórzenia 16-14-12, średnie i małe ciężary, stały lub mała progresja ciężaru Dzień II Plecy: - [...]
[...] i jak na szczypiora to wyglądam całkiem zaj**iście%-) Wczoraj dostałem kopa w piszczel, trochę pobolało ale nic mi nie było, z pół godziny zaczęło nap*****lać że aż za kolano promieniuje, opuchlizna 5cm średnicy jak nie więcej, zrobiłem sobie okład - lód do woreczka i taśmą klejącą do nogi przykleiłem. Jutro kolejny trening, a właściwie [...]
Trzy tygodnie temu na treningu doznałem kontuzji kolana której skutkiem było zerwanie więzadła przedniego krzyżowego i pobocznego piszczelowego. Co dziwne kolano bolało przez mniej więcej 5 minut od momentu urazu. Lekarz na SORze rozpisał mi harmonogram na cztery tygodnie stopniowego powiększania konta zgięcia kolana w ortezie. Po mniej więcej [...]
O widzisz Eve, zrobisz nam krótki kurs i pozamiatane. Ja Cię podziwiam ;-), jak miałam kolano w tutorze i kazali mi robić przeciwzakrzepowe to mamę maltretowałam, nie byłam w stanie sobie wstrzyknąć...