kolano

[...] biceps: 1. Wyciskanie na plaskiej 4serie 2. rozpietki 4 serie 3. wyciskanie na skosie 4 serie 4.uginanie ramion ze sztanga 4 serie 5.Uginanie ramiona z hantelka w podporze o kolano 4 serie No i wlasnie, chce zaptyac, czy ostatnia seria kazdego cwiczenia powinna byc do zalamania miesniowego czy np.tylko ostatnia seria ostatniego cwiczenia na dana [...]

[...] ze bronisz sie przed jedynym sportem ktory ma szansę ci pomóc, a uprawiasz sporty zabijające twoje kolana. Moj kolega doprowadził do tego ze przy ruchach skrętnych, skokach kolano zaczęło mu wyskakiwać ze stawu, i tez kiedys go to trochę bawiło, bo nie mógł sie oprzeć jeździe na nartach i rugby, teraz jest kaleką Układaj plan postepowania: diete [...]

[...] fizycznej: siłownia, taniec, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speer extreme, BCAA Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokcaloryczne diety Jem według zaleceń (ściśle co do produktów). Wymiary: piersi – 80 Talia - 62.5 biodra - 90 lydka - 34 kolano - 35 Zmieniony przez - nowtobefit w dniu 2012-11-08 14:40:31

Cześć, od tygodnia ćwiczę tym planem: Poniedziałek: klatka + biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE(12,10,8) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8) 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI(12,10,8) 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] ma chodzi o to, że on nie zasłużył na TE a co dopiero na TSa. Moja wizja walki: Jones będzie chciał utrzymać walkę w stójce i będzie karał prostymi i krótkimi side kickami w kolano dystansując Sonnena, nie będzie używał żadnych flying knees i high kicków, każda próba skrócenia dystansu i double lega będzie nieudana, Sonnen padnie po ciosach i [...]

[...] 8, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 12kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg Uginanie przedramion z sztangielką w oparciu o kolano Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Wnioski/pytania: [...]

Cześć. 17 latek here. 2 października zostałem na zajęciach z samoobrony przypadkowo uderzony dość mocno od zewnątrz w lewe kolano. Natychmiastowe ścięcie na ziemię, duży ból, problem z wróceniem do domu. Na Izbie Przyjęć założyli mi szynę. Duży ból utrzymywał się przez 4 dni, później zaczął ustępować. Po tygodniu na szynę założyli mi gips, w [...]

07.11.2012 Trening Kickboxerski. Dieta: I - Jajecznica z 5 jajek. II- Kanapki z filetem. III - Obiad Trening IV - Serek wiejski (wróciłem do domu koło 21 a zapomniałem wcześniej ryż przyrządzić i mięcho. Trening: Były 2 treningi pod rząd. Trening I: -Rozgrzewka -Rozciąganie -Walka z cieniem *lewy prosty *lewa ręka *boks *same kopnięcia *boks + [...]

[...] w odchyleniu 3x10 na reke 3/4/4 4. podciaganie z pomoca 3x 8 5. wiosło sztangielką 3x10 14/14/16 6. uginanie ramion ze skrętem 3x10 6/6/6 2 serie na brzuch Zaczen od tego ze kolano mnie bolalo na bierzni, hmm.... koledzy sie smiali ze po tylu przysiadach to nie mam sie co dziwiwc ;-) -progres w zolnierksim, reszta bez zmian aaa i podnioslam [...]

u mnie tak dokładnie się zaczeło ,zwlekałem ,trenowałem nogi na siłę, a dziś kolano jest już tak zniszczone ,że wątpie bym kiedyś wrócił do ciężkich siadów :)

[...] zeszla niestety lekarz nie zrobil mi usg .za tydzien znowu wizyta usg zrobione niby nie ma urazu lekotki ale wiezadla poboczne piszczelowe uszkodzone kazal mi usztywnic kolano na 3 tygodnie i bedzie oki :/ mam pytanie tego typu czy to normalne ze z tym urazem mam zablokowane kolano , nie moge zgiac kolana wiecej jak do polowy .czy to samo [...]

[...] 3.5kg x 8razy 4kg x 5razy Wtorek: Biceps: Łamana 20kg x 12razy 25kg x 8razy 30kg x 5razy młotki 9,5 x 12razy 12,5kg x 8razy 15kg x 5razy o kolano 12,5 x 12razy 15 x 8razy 17,5kg x 5razy Przedramie: nadchwytem 47kg x 12razy 52kg x 8razy 57kg x 5razy na kolanie 37kg x 12razy 42kg x 8razy [...]

Ja tak właśnie trenuje Kuro. Olokk, spróbuj zrobić normalnie jak kuro pisze, ale postaraj się mięć plecy proste, klate wypięty, oczy przed siebie i lekko zgięte kolano (w nodze rozciąganej). Wtedy czujesz, że udo o wiele lepiej się rozciąga. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-11-09 15:41:31

[...] (mam problem ze słonymi przekąskami). Liczyłam kcl wg rozpiski Koniu151 i wyszło 1926 kcl :) chyba faktycznie się głodziłam. To zabieram się za miskę i zaraz coś wrzucę do oceny. Esther, a no boli czasem kolano -zakładam opaskę, zaciskam zęby i jadę :) czasem modyfikuje jakieś ćwiczenie... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 15:57:47

[...] będzie mnie u siebie. Karnet już mam :-) zabieram się za ułożeniem jakiegoś planu...nie wiem co mi wyjdzie bo jeszcze się nie orientuję co mogę robić ze wzg. na kręgosłup i kolano. Czy mogę normalnie robić ciągle insanity i do tego dorzucić 3x siłownię? Wklejam miskę na jutro, proszę o ocenę :) wiadomo warzyw jem dużo więcej bo je uwielbiam :) [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem Twoją sugestię Kuro, to wtedy zakładam sobie dźwignię na kolano i to i tak lipa %-) Generalnie to po prostu takie osobiste wyznanie %-) Stawiałbym na to, żem przyzwoicie rozciągnięty. Mam swój zestaw, którym się dociągam samemu i jest ok dla mnie. Reszta to przeszkadzajki :-)

E, normalnie się czuję. Poza tym, że kolano nogi zgiętej napięte, więc podziękuję %-) I fakt. Najlepszy hajkik jest jak przeciwnik klęczy... 8-)

[...] +50kg,x60,x53,x41 -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x55,14x60 -Hantle uginanie stojąc x12,x12,x12 -Hantle modlitewnik x15,x15,x20 -Hantle uginanie w podporze o kolano x20,x24 -Przysiady 5x85,5x105,3x150,3x150,3x150 Wycisk na płaskiej - wolne ruchy z zatrzymaniem. Wycisk na skosie hantelkami,dodałem obciążenia mimo to [...]

[...] leżąc 10p x 20/10p x 22/10p x 25/8p x 30 + 6p x 18 3. brama góra 4 serie po 15kg od 15 do 12 powtórzeń + 20p x 10 5. uginanie hantli stojąć 10p x 10/10p x 10/10p x 10 6. uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę skos 12p x 7/12p x 7/12p x 7 7. uginanie hantla o kolano 15p x 5/15p x 5/15p x 5(ok) wrażenia: trening bardzo dobry, żadnych minusów :-)

[...] : INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:lewe kolano, do tej pory łękotka 'strzela' przy maksymalnie głębokim przysiadzie ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]