Mnie nawalają ramiona. Kolano chyba pierwszy raz. Ogólnie od miesięcy mam jakieś stany zapalne ale na całe szczęście wraz z pojawieniem się miesiączki znikają same z siebie. Po alkoholu mam twarz jak z trądzikiem różowatym więc nie piję :-) Mojej siostrze po x latach różnych badań nadal wróżyli z fusów. Dopiero jak z pozbawionymi czucia, białymi [...]
[...] 12 - 12 kg na rękę 2 seria powtórzeń 12 - 12 kg na rękę 3 seria powtórzeń 12 - 12 kg na rękę 4 seria powtórzeń 12 - 12 kg na rękę Odpoczynek 2 min i następnie Uginanie o kolano 10x4 przerwy między seriami max 1,5min 1 seria powtórzeń 10 - 12 kg na rękę 2 seria powtórzeń 10 - 12 kg na rękę 3 seria powtórzeń 10 - 12 kg na rękę 4 seria powtórzeń [...]
laski wpadajace do mnie ..macie koncepcje na cwiczonka bez przysisadow i biegania....kolono.....robila gdzies jakaks laska ,...nie cce wypasc znow na tydzien z obiegu ..... to ćwiczenie dostałam od Marty jak mnie bolało kolano http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s50.html, ale nie wiem, czy w Twoim przypadku będzie dobre. Trzymaj sie };-)
[...] popsula mi sie waga i jak na razie trzymam miske, ale jem na oko.. Nie jestem zadowolona z wczorajszego treningu. Jak tylko zaczelam robic przysiady zaczelo bolec mnie kolano przy zginaniu i pewnie bym dobiłą do tych 15 powtorzen, ale przez bol nie dalam rady. Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. Zrobilam rozgrzewke na orbim, moze to po tym? [...]
Jak boli to coś jest nie tak ale ciężko powiedzieć czy to kwestia techniki czy coś dzieje się z kolanem bo nie mam jak ocenić techniki. Nie rób na siłę. Kolano masuj i rozgrzewaj. Rano ćwicz przysiad na sucho - tak dla rozgrzania kolan :-)) Przed treningiem HIM i HAM z postu z wytrzymałościami. Spróbuj czy przysiad sumo nie będzie lepszy dla [...]
[...] Coraz częściej słyszę "Taktarov" jako określenie na to co amerykanie zwą "ankle lock". A ja pierwszy raz z "Taktarovem" zetknąłem się jako z czymś co zwało się "ściskówka na kolano". Polegało to na włożeniu własnej piszczeli w "zgięcie kolana" przeciwnika (tam za kolanem), po przeciwnej stronie rzepki, a rękami zgięcie mu na siłę tego kolana i [...]
gdzie ten bol czujesz ?? z boku pod rzepka , cale kolano?? mocny bol?? pytam bo mialem podejrzenie uszkodzenia acl Ty z takimi urazami to tylko operacja . nizej jest dobry temat o acl i lakaotkach.poczytaj i wszystkiego sie dowiesz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-16 10:46:58 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-16 10:47:52
[...] 3serie.MAX zmeczenie B Biceps: -superseria: uginanie sztangielek stojąc z supinacją(obrotem) nadgarstka + uginanie jednorącz na modlitewniku + uginanie młotkowe w podporze o kolano 1seria.15kgx12+12kgx11+12kgx8 2seria.15kgx12+12kgx8+12kgx6 3seria.15kgx12+9kgx11+9kgx10 C Przedramie: - 2x metoda 21powtorzen weidera - uginanie ze sztangą łamaną [...]
Z blokadami troche ryzyko.. Pozwoli ci na pewno na 100% trening, natomiast możesz rozwalić kolano na dłuższy okres. Musisz to przemyśleć bo nie jest to prosty temat.. Niech moc będzie z tobą.. jak tu :P http://www.youtube.com/watch?v=7mqSqwGJAMg Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-16 11:29:04
[...] lipca i dalej mi sie zbiera ten syf, cienko to widze z reszta bo moj kolezka pilkarz zawodowy mial identyczny uraz i opis jak ja po czym rehabilitacja mu dala tyle co nic, kolano mu problemy sprawialo, uciekalo i dyskomfort wiec poszedl na rekonstrukcje i ma z bani. Teraz unikam wysilku duzego na ta noge ale bylem rehabilitanta i jezdze na [...]
okłady z lody nie dłużej niż 15 minut!!! bardzo ważne. stabilizować kolano podczas ćwiczeń? ooo zaskoczyłeś mnie. stabilizator rozleniwia mieśnie, rowerek stacjonarczy czy basen bez żądnej stabilizacji. 2 stopnień ma się ukrwić;)
Ortopeda powiedział że to uszkodzenie wiązadeł kolana. Kolano miałem przez pewien okres unieruchomione a potem rehabilitacja. No i temu teraz cwicze małym obciązeniem niestety;/ Czy ktos powie mi czy ten plan push pull legs może być byłbym wdzieczny;)
Własnie nie do końca, jesli chce zrobic tak jak mówisz, przy pełnym napięciu mięsni to kolano zaczyna mnie bolec/kłuć. ale w takim luznym ruchu, pełen wyprost nie sprawia mi kłopotu. Własnie lekarka która robila mi USG powiedziała ze jak tylko noga wroci do sprawnosci(powiedziała ze po okolo 6-7 tygodniach po urazie) zeby zaczac jezdzic na [...]
[...] rozluźnić mięśnie) zrobił sam sie blady i sie przestraszył, że coś sie zblokowało i zaczął mi trukać o operacji, ale wpadł na zacny pomysł zrobienia punkcji bez znieczulenia no i jak mnie dziabnał w kolano z boku to noga sie rozluźniła i wyprostowała. Powiedział że chwała bogu i rowerek od stycznia i mam isc pod koniec miesiaca do niego.
[...] operacje, bo nie mam takich ewidentnych objaw zeby byla az tak rozwalona. Wyprostowac prawie w pelni moge(jedynie taki wyprost o jakim mówiłes sprawia mi ból), w tej chwili kolano mi sie az tak bardzo nie blokuje(jeszcze 2-3 tygodnie temu jak zgiąłem to musialem sobie pomoc ręką, lub powoli powoli prostowac, a teraz w zakresie jakim moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może rozciągaj powoli kolano, widziałem na necie gość wogóle nie mógł stać i chodzić bez kuli i pewnego dnia zaczął ćwiczyć fitness i po jakimś czasie, nie wiem dokładnie ile, zaczął sam chodzić, nie poddał się i znowu po jakimś czasie, udało się mu biegać, chociaż lekarz mówił mu, że nie da rade już wogóle bez kuli chodzić.
[...] górny -> 4x 12-10 wycisk sztangi płasko -> 4x 10-8 rozpiętki -> 4x 12-10 uginanie ramion ze sztangą stojąc -> 4x 14-12 młotki -> 4x 12-10 uginanie sztangielki w oparciu o kolano -> 4x 12-10 +10 min brzuch Wiem, ze ktos sie doczepi do nog, "czemu nie robisz nog?" Otoz ja nie jestem kulturysta i nie chce w zawodach startowac, bardziej mi na [...]