A ja siłkę ograniczę do dwóch razy w tygodniu bo nie dam rady. Jeden trening lekki (czwartek) i mocniejszy w sobotę. Teraz najważniejsze by wrócić do SW i się rozkręcić. Jednak kolano już powoli daje znać po tygodniu\-) I jeszcze coś mnie pod brzuchem mięsień boli i nie mogę mocno ani wysoko prawą nogą kopać...
ja z własnej kieszeni opłaciłem rehabilitacje, jeszcze dwa dni a poprawy brak, a nawet boli bardziej :) Zobaczymy po rehabilitacji, ale na kolano kiedyś mi pomogła.
Boli mnie w sumie delikatnie poniżej kolana ( bardziej ) więc obstawiam więzadła. Lecz samo kolano też boli mnie tak pulsacyjnie. Chuck, w tym problem, że odpuściłem sobie treningu na około 2-3 mieś z nadzieją, że przestanie.. zwaliłem formę a ból dalej dokucza. Moja historia z tymi kolanami dość dziwnie się zaczęła, bo trenowałem i było wszystko [...]
sztanga stojac 37-47 x8-12 hantle z supinacja 15-22 x6-12 uginanie o kolano 10-12 x8-15 wyc grony podchwyt,nachwyt 27,5 x10-15 francuz 40-47 x10-12 dipsy 2x max po chvj to dawac ale specjalnie dla Ciebie %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-05 21:13:00
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]
[...] żeby mnie ktoś dobił, ale jak skończyłam to byłam zadowolona. Do tej pory szczypią mnie nogi, tyłek. 1. W całości 2. Raty 3. Lepiej 4. Biodro dawało radę, ale tym razem kolano mnie tu bolało 5. Wszystkie serie w całości. 6. Smith zajęty, była suwnica. Na raty 7. Największym problemem tu jest chwyt, który puszcza. Wiem, że to śmieszny ciężar, [...]
[...] 50 minut rower Komentarz: chciałam iść pobiegać na dwór, ale nuki ciężkawe, więc padło na rower stacjonarny. Czas dłuższy, bo tępawo mi szło. Przy przysiadach bolało mnie kolano od wewnętrznej strony, ale pracuję ostatnio więcej nad przyśrodkową głową m. czworogłowego, fizjo też działał, więc może się zbiegło wszystko. Mocno też czuję [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]
[...] rozluźnienie byłem po ciężkim treningu klatki i bicepsów,nie chciało się wychodzic z wanny.Z ciekawostek mam lekki problem z kolanem lekki skręcenia i strasznie mnie to kolano ciągnęło w tej kapieli,lecz po kapieli bez smarowania żadnego poszedłem spać,zaciekawił mnie ten aspekt bardzo.Może tutaj ktoś z firmy Salco wyjaśni czy ma jakiś wpływ [...]
[...] pod górę *przysiady sztanga 15 kg 4 x 15 powt *good morning 15 kg x 10 powt *uginanie przedramion ze sztangą 10 kg 3 x 15 powt *uginanie ramienia w siadzie w podparciu o kolano 3 x 15 powt *wyciskanie sztangi 10 kg w leżeniu 2 x 15 powt *wyciskanie sztangielek 5kg 3 x 15 powt *wiosłowanie sztangielką 10 kg 3 x 15 powt *wyciąg górny ściąganie [...]
Te niektóre wodniki szuwarki to zadziwiająco pewne siebie - sandały, skarpety zadarte pod samo kolano i "Im sexy and I know it". Po miesiącu nieobecności zawitałam na siłowni - trening miał być lekki na start. Był lżejszy niż przypuszczałam. Nie wiadomo kiedy minęło 2 h, zdziwiłam się, że tak szybko, ale pogratulowałam sobie i poszłam się [...]