kolano

[...] do sprzedania Stabilizator Typ; ACL 4 TITUDE /FORCE POINT firmy DONJOY na prawą nogę. Rozmiar L. Długość ortezy 40cm. Szerokość kolana między poduszkami 11,5cm - 12,5cm - kolano można zmierzyć goniometrem lub suwmiarką, obwód uda 53cm - 60cm regulowana paskiem na rzepy, obwód łydki 43cm - 50cm regulowana paskiem na rzepy. Waga ortezy tylko [...]

[...] kolanem i ręką o ławke) 15 12 10 8 -podciąganie sztangi do brzucha 12 10 8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 -uginanie przedramion ze sztangielką opierając o kolano siedząc 12 10 8 -uginanie hankielek stojąc 12 10 8 -Brzuszki na prostej 25 25 25 25 -Brzuszki na skosie głową w dół 25 20 20 -Unoszenie nóg do góry w zwisie na drążku [...]

[...] kolanem i ręką o ławke) 15 12 10 8 -podciąganie sztangi do brzucha 12 10 8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 -uginanie przedramion ze sztangielką opierając o kolano siedząc 12 10 8 -uginanie hankielek stojąc 12 10 8 -Brzuszki na prostej 25 25 25 25 -Brzuszki na skosie głową w dół 25 20 20 -Unoszenie nóg do góry w zwisie na drążku [...]

[...] -francus hantlą + młotki 15 12 10 -ściąganie drążka wyciągu górnego + ściąganie drązka wyciągu dolnego stojąc 15 12 10 -prostowanie w opadzie tułowia + uginanie w podporze o kolano 15 12 10 brzuch + codzienne brzuszki rano i wieczorem -unoszenie nóg wisząc na drązku 20 18 15 -skłony na kolanach z drążkiem wyciągu 20 18 15 -skłony na boki z [...]

[...] wracałem spacerem z treningu, z sekundy na sekundę ból stawał się coraz silniejszy, i zacząłem kuleć. Przez około tydzień chodziłem kulawy, tak jak bym miał zesztywniałe kolano. Mam bardzo, bardzo złe wspomnienia z lekarzami, dlatego nie poszedłem do nikogo(Tego akurat nie żałuję... Póki co) Minęły 6-8 tygodni od czasu kontuzji. Ból pojawiał [...]

[...] zamiaru się podnosić%-) W ogóle nie do życia później byłam. Marta, mi się co prawda płakać nie chciało, ale byłam bliska wzywania karetki%-) Ruda, no mnie strasznie teraz kolano boli%-) Magda, ja już więcej tego treningu nie zrobię, nie ma bata%-) Seba, a żebyś wiedział, że byłam na baletach wczoraj%-) Tylko partnerka do tańca ze mnie była [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Z („SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4 serie 12/15/17 10 powtorzen -Uginanie ramienia ze sztangielka w sadzie w podprzodzie o kolano seri 3 9/12/12 - po 8 powtorzen -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 15/15/17 10 powtorzen ostatnia seria 8 Czwartek plecy i triceps -Podciaganie [...]

[...] stres i nieprzespane noce odbily sie na mocy. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5 pas 130 x 5,5,5 Jak na taki maly ciezar to bardzo ciezko. 1/2 siad od stojaka 150 x 5,5,5 lekko prostowanie nog w siadzie 3 serie x 10 musze chyba wyrzucic to cwiczenie albo robic na malym ciezarze. Boli mi po nim kolano. + troche brzucha i bica

[...] ciąg 3x12 -Wznosy barków 3x15 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 -uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x12 Przedramienia : -uginanie nadgartsków ze sztangą 4x15 -zwijanie drążka -zwis na drążku Środa :Motyle , Kaptury Motyle: [...]

[...] 4s. 12-10-10-8. - Podciąganie się na drążku nachwytem wąskim. 3s. BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 4s. 12-10-10-8. - Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano. 4s. 12-10-10-8. Pn: NOGI: -Przysiady ze sztangą na barkach. 4s. 12-10-10-8. - Prostowanie nóg w siadzie. 4s. 12-10-10-8. - Uginanie nóg w leżeniu. 4s. 12-10-10-8. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosnienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 - boli mnie kolano. myslałem zeby tez metke dorzucic ale ogolnie bede otwarty na wasze propozycje i doradzcie cos brac podczas zeby zmienszyc sajdy :) pozdrawiam!

[...] w miarę ok ale w lewym kolanie jest ruchomość rzepki i w prawym trochę też . Fizjoterapeuta powiedział że w lewym kolanie rzepka jest trochę niżej niż w prawej i mam kolano skoczka w lewym kolanie. po wizycie u lekarzy poszedłem na rezonans prawym kolanie a to opis : Wiązadło krzyżowe przednie pogrubiałe o podwyższonym sygnale - stan po [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 3x 12-6 -rozpiętki 3x12-8 -pompki na poręczach 3x12-8 Biceps: - uginania na modlitewniku z gryfem łamanym 3x 12-8 -uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x10 Środa:WOLNE Czwartek: Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 - szrugsy hantlami 4x 12-10 Triceps: - franc. wyc. hantli leżąc 3x 12-8 - franc. [...]

[...] lekko "obluzowaną" rzepkę oraz lekko pękniętą łękotkę. Mimo wszystko biegam i uprawiam sport (prócz gier zespołowych taki jak: piłka nożna, koszykówka). Wiadomo, czasami kolano gdzieś "ucieknie" i nie powinno się skakać zbyt wysoko i intensywnie w tym okresie. Powiedzcie mi proszę, czy jest sens bawić się w takie coś. Bardzo mnie to kręci, [...]

[...] Piątek triceps + biceps(superserie tric i od razu bic później przerwa itd.) + brzuch mocno -francus sztangą leżąc + uginanie przedramion stojąc 15 12 10 -francus hantlą + młotki 15 12 10 -ściąganie drążka wyciągu górnego + ściąganie drązka wyciągu dolnego stojąc 15 12 10 -prostowanie w opadzie tułowia + uginanie w podporze o kolano 15 12 10

[...] stojąc – 4x16 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 6a. Wyciskanie francuskie sztangi– 4x16 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 7a.Uginanie sztangielką w podporze o kolano – 4x16 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg 7b.prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia – 4x16 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg Dzisiaj plecyki, [...]

[...] młotkowe 10x11/10x11/10x11/10x11 3a. Uginanie z supinacja 8x13/8x17/8x21/15x15 3b. Prostowanie nadchwytem 10x7/10x9/10x11 3c.Szrugsy 25x60/25x60/25x60/25x60 4a. Uginanie o kolano 12x11/12x13/12x15 4b. Francuz jednoracz siedząc 12x11/12x10/12x10 5. Uginanie lezac brzuchem na ławce skośnej 15x20/15x20/18x20 +Aero 35min Wycisku nie bd komentował. [...]

[...] wewnętrznym w kolanie bo ból raczej to nie był udałem się do pierwszego ortopedy specjalizującego się w takich urazach zrobiłem zdjęcie rtg następnie lekarz powykręcał kolano we wszystkie możliwe strony i stwierdził ze kolano jest nadwyrężone zalecił mi 2 tyg zabiegów i na tym się skończyło mogę powiedzieć że przez pewien czas było w [...]

[...] 260cm ... ogolnie daje z gory z naskoku ale najpierw pakowalem z jednej nogi nawet z moca, teraz potrafie dac z jednej nogi dwoma lapami, ale chce skakac tylko z naskoku bo od skakania z jednej mnie kolano boli i nie wiem czy to nie kolano skoczka, z naskoku mam moim zdaniem jakies 70cm-75cm ale nie wiem na 100% bo zadnych pomiarow nie robilem ;p

[...] podchwytem 2s B. -Przysiady ze sztangą na plecach 3s -Wiosłowanie końcem sztangi 3s -Wyciskanie sztangi do szyi/Wyciskanie na ławce skośnej 3s -Wyciskanie żołnierskie 3s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s -Uginanie przedramion z hantelką w oparciu o kolano 3s -Wspięcia ze sztangą na kolanach 2s -Uginanie nadgarstków nadchwytem 2s