kolano

Od 7:09 oglądajcie, na 7:11 jest kopnięcie boczne w kolano z wczorajszej gali KSW! http://www.youtube.com/watch?v=LUOW42PWeq8 I jakoś nie był to faul. Jest to rzadko stosowane chyba tylko i wyłącznie z niechęci mocnego uszkodzenia rywala.

Dla mnie to wyglądało tak, że gdyby murzyn nie cofnął nogi to kopnięcie by weszło od wewnątrz tuż nad kolanem, a że murzyn cofnął nogę to kopnięcie wylądowało na przód kolanka. Czyli raczej nie inaczej murzyn wystawił samodzielnie kolano na kopnięcie - nie ma faula.

[...] Biceps : uginanie ramion hantlami z supinacja nadgarsta 3 serie Uginanie ramion stojąc z sztangą podchwytem 3 serie uginanie ramion z sztangielkami siedząc w podporze o kolano 3 serie WTOREK : NOGI ( UDA , ŁYDKI ) Przysiad z sztangą trzymana na karku 3 serie ( rampa max ) Przysiady wykroczne 3 serie Hack przysiad 3 serie Martwy ciąg na [...]

Bardzo ciężko ci doradzić w tej sprawie na to może składać się wiele rzeczy. Możliwe że kiedy bolało cię kolano chore odciążałeś je przenosząc ciężar ciała na nogę zdrową stąd dolegliwości w drugim kolanie. Jak wyglądały te ćwiczenia które wykonywałeś możesz je opisać ?? I jaki był ich efekt? Wynik rezonansu nie jest aż taki poważny tym się nie [...]

[...] - szły dobszz o ile nie stanęłam w trakcie %-) Jakiekolwiek przerwy wybijały całkiem. MC, zarzut, trastersy i PP - ciężar dobrany ok, przy wypadach niestety zaczęło boleć kolano, więc nie zrobiłam ich w ostatniej serii. 1 mila - była skakanka. Miało być 5 min, ale z ledwością dałam radę 3@-| I to nie nogi się zbuntowały, a łapska/barki/plecy. [...]

[...] do oczu #-P Podczas skakanki złapała mnie kolka ale nie wiem ile przeskoków bo mi się skakanka zbuntowała i policzyła tylko 9 %-) rower tempo emeryta :-D #-P Teraz boli mnie kolano @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df70f5161e154106be1b2f61a74345ec.png zielsko: brokuł, ogórek pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple [...]

[...] 7. Proste grzbietu: -martwy ciąg na prostych nogach 2x6 8. Bicepsy: -uginanie ramion z hantlami stojąc 2x20 na każdą rękę -uginanie ramienia z hantlami w siadzie z podporą o kolano 2x25 9. Tricepsy: -pompki w podporze tyłem 2x10 -wyciskanie ''francuskie'' hantli zza głowy w siadzie 2x12 10. Przedramienia: -Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] do fizjoterapeuty bo nie tak dawno po 4 miesiecznej walce uporalem sie z kolanem skoczka, pewnie by mnie wysmial jakbym mu teraz z kostką przyszedł :D dzialanie tejpow na kolano wowczas swoje dalo, byc moze jest to dobre rozwiazanie. sprobuje do niego przedzwonic. zadzwonilem do fizjo, ide jutro na tejpowanie. takze dzieki za przekonanie mnie [...]

[...] Uginanie ramion stojąc z sztangą podchwytem 1 seria - 21KG x 10 2 seria - 26KG x 8 3 seria - 26KG x 7 3.) uginanie ramion z sztangielkami siedząc w podporze o kolano 1 seria - 9KG x 10 2 seria - 9KG x 8 3 seria - 9KG x 8 Jak już mówiłem nie śmiejta się z obciążenia ale chcę dobrze wykonywać ćwiczenia. Mógłbym [...]

No klata konkret była :D Nogi... wiesz nie bardzo mogę coś tu wykombinować bo... mało sprzętu i kontuzja kolana... czasem jak sobie zrobię porządnie nogi to boli kolano... kiedyś podczas meczu ligowego skręciłem staw kolanowy i zerwałem wiązadło przednie wiec nie mogę za bardzo szarżować , nawet wyprost mam nie pełen Zapomniałem dopisać [...]

Więc tak dzisiejszy dzień był okej,zdziwiłem się ze ogarnę tą dietę chociaż w 80% procent, Dzień był dobry miałem motywacje,Trening odbył się elegancko,do tego Bajerowałem z Tym nagrywaniem Treningów,I Kumple bd u mnie pakował i będzie prawdopodobnie nagrywam mnie,Więc daje Info co i jak było dzisiaj. http://i.imgur.com/KAohA.png Posiłek w Szkole [...]

Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.

[...] ciąg na ugietych nogach 40kg 2. Wykroki - po 8kg na rękę 3. Rozpiętki na ławce leżąc - 7kg na rękę 4. Wysoki step ze sztangielkami 7kg na rękę 5. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 8kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg 9. Pompki na podwyższeniu - [...]

Haha ciekawe kto pierwszy by sie przewrócił ;d Obaj w jednym momencie z taka tylko roznica, ze sapp by sie trzymal za kolano a najman za piszczel %-)

[...] Czyli prywatnie, możesz jeszcze zrobić USG jeśli nie stać Cię na MRI - rezonans. Więzadła piszczelowe są wredne, obecnie sam chodzę na rehabilitacje gdzie usprawniam kolano po rekonstr. ACL i spotykam dużo ludzi którzy wciąż mają problemy z pobocznymi. Więc warto się za to zabrać z głową, chodzi przecież o to żeby czerpać ze sportu [...]

[...] uchwycie 2 x 8 - Uginanie ramion ze sztanga 3 x 8 B - Martwy Ciąg 4 x 8 - Podciąganie na drążku 3 x 10 - Wspięcia na palce ze sztanga 2 x 8 - Wyciskanie sztangi skośnie 3 x 8 - wyciskanie sztangielek z przed klatki 3 x 8 - wyciskanie francuskie jednorącz 2 x 8 - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 x 8 peepeek, Podawany był wcześniej

[...] uginanie ramion z hantlami stojąc 4s 12x14kg 10x15kg 10x17kg 6x19kg uginanie ramion na modlitewniku wąsko 3s 10x20kg 8x25kg 8x25kg uginanie ramion w siadzie o podporze o kolano 3s 10x10kg 8x12kg 6x12kg DZIEN 23 nogi przysiady z sztanga na barkach 4s 12x50kg 10x60kg 10x75kg 8x85kg prostowanie nóg w siadzie 4s 12x35kg 10x40kg 10x45kg 8x55kg [...]

[...] - 2x20 5kg x20 *waga jednej hantli 5kg x20 Uginanie ramion ze sztangą + Francuz, leżąc - SS - RAMPA 16 10kg 15kg 20kg 25kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano -3x16 6.5kg x16*waga jednej hantli 6.5kg x16 6.5kg x16 Pompki tyłem - 3x16 +10kg x16 +10kg x16 +10kg x16 Podsumowanie treningu: Wyciskanie hantli - ok. Unoszenie [...]

[...] zgodził na sparing bez przynajmniej front, middle, side i round-kicka, trenując kickboks w klubie kickbokserskim. PS. nie zgodził bym się też na sparing z tymi powyżej + hook, axe, low i kolano bo po prostu te kopnięcia są zbyt kontuzjogenne i nie opłacają się w walkach/sparingu za darmochę. Zmieniony przez - Frosti w dniu 2012-05-15 19:21:52

ja przeżyłem seminarium, bez lizania dupy promotorce %-) raz na jednym treningu załatwili mi prawe kolano i lewa kostke, po treningu pojechałem na dyskoteke a rano nie mogłem wstać %-)