kolano

"kontuzja to skręciłem kolano i wyrwałem łąkotkę i naciągnąłem w2/3 więzadło krzyżowe " zalecenia lekarza co do wysiłku "trening siłowy" ??? FUnDAMENT , dom , dekoracja - twoje wyniki świadcze o tym że powinnes budowac dlaej podstawy. a partia 1 x tygodniu to pomyłka metodyczna. i zazwyczaj cwicza tym papierowi kulturysci - [...]

kazał tylko trochę oszczędzać kolano. To robić ogólno rozwojówkę??

[...] przód z zamkniętymi oczami i machać łapami. Widzisz, że koleś się odsłania to bach, wyprowadzasz dwa szybkie proste. Widzisz, że przysiadł, ale już leci by Cię chwycić to bach, kolano w szczękę. Dam ci jedną poradę - jak coś się będzie kroiło po prostu podnieś gardę i przybierz pozycję jak na treningu. Od razu będziesz wiedział co możesz zrobić.

Dziś zaczęła się hardcorowa siłownia ;) Aby się nie zniechęcać kupiłem motywacje ;) / http://imageshack.us/photo/my-images/847/dsc00116pw.jpg/ Plan treningów: Na przemian A,B A: +Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc + skos -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu +Mięśnie nad ramienne: -wyciskanie na maszynie sprzed głowy -w bok sztangielki -do [...]

[...] do moich zyl mialem juz 3 operacje na zylaki. Tak sie sklada ze zyla glowna biegnaca od pachwiny ma cos w rodzaju lilku grubych przylaczy ktore normalnir nie wystepuja. Biegna przez udo kolano i lacza sie znowu z zyla glowna piszczeli. Jakos tak.. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-08-30 23:35:17 Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-08-30 23:46:45

świetna robota ! ja od razu wiedział, że dostał w pędzel i padł + przez to skręcił sobie kolano. ale w mazak wyłapał

[...] regorystycznie trzymam diete- ostatnimi czasy nie wygladalo to za dobrze- duzo smieci i piwa DZIEN 12 TRENING Wznosy boczne stojac 5s x 10p x 9kg a1 uginanie ramion o kolano 5s x 8p x 14kg a2 prostowanie ramion na maszynie 5s x 8p wioslowanie hantlem 5s x 7p x 20kg przedramie hantlem 2s x 12p x 10kg po treningu 15min stepper dodatkowo w [...]

przysiady na jednej nodze to robisz tak że jak wstajesz z przysiadu to nie pocyhlasz sie zbyt do przodu kolano powinno być jakoś na lini prostej i wstajesz tak jakby pośladkami sam zauważyłem bo tak jest ciężej , ej a co ty już jesteś zawannsowany? raczej nie, najlepsze ćwiczenie na brzuch to ogólnie Kółko rehalibitacyjne czy jakoś tak dla tego że [...]

[...] 66 m, a to dawało srebrny medal. Też byłem niepocieszony, zły. Trener właśnie przypomniał, że ten konkurs był niemal identyczny. Tak samo głupio rzucałem w lewy promień. - Co teraz? - Trening. Tego nie opuszczę. Parę startów jeszcze przede mną, potem jesienią muszę zoperować kolano i... zacznę przygotowania do igrzysk olimpijskich w Londynie.

Mam identyczne zdanie jak kolega astatus. Pierwsza walka wybitnie Shogunowi nie wyszła. Dostał kolano na szczene w 3 sekundzie walki i cud, że to przetrwał. Myślę, że w rewanżu nawet jak przegra to po zupełnie innej, wyrównanej wojnie w ringu. Nie róbcie z JJ boga, bo do tego długa droga. Pewnie Rampage okaże się dla niego zbyt twardym s****ysynem [...]

Łaził tak, bo dostał w yebanej 3 sekundzie kolano które powinno znokautować 95 % populacji. I to LHW, mniejsi pewnie by nie żyli. Więc nie ważne, jakby był przygotowany, po takim łomocie od dosłownie pierwszej minuty nie mógł walczyć normalnie. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-09-02 15:20:17

bo JJ w wygranej to akurat zapasy najmniej pomogły no jak c*** 3 rzeczy zdecydowaly o wygranej jonesa kolano w 3 sekundzie walki zasieg zapasy nie bede sie klocil czy byl w formie czy nie byl, dla mnie nie byl ale nie mialo to znaczenia, poniewaz poki co shogun z przed tej walki, nawet w formie by z jonesem nie wygral co najwyzej przegralby po 5 [...]

Czyli wychodzi na to, że Shogun był wtedy w formie, jeśli sam tak stwierdził, tylko po prostu na tle Jonesa wypadł jak jakiś totalny amator. To kolano z 3 sekundy walki też na pewno swoje żniwo w pewności siebie Shoguna zebrało. I już nie ma o czym gadać.

[...] bólu , 10/10 dla usztywniaczy TREC'a Trening Biceps/Triceps 1.Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 1 seria - 12p 2 seria - 10p 3 seria - 10p 2.Uginanie hantli o kolano , negatywne powtórzenia 1 seria - 12kg x 12 2 seria - 12kg x 12 3 seria - 12kg x 10 3.Uginanie ramion ze sztangą prostą 1 seria - 50kg x 10 2 seria - 50kg x 10 3 [...]

[...] 3x + stanie na rękach ( 15-20 min ) – w ramach Sali i do tego śmigam na rowerze. Tak wygląda moja aktywność na dziś dzień. Jak wszytko się uda , znaczy się kolano wyzdrowiej to ruszam na poważnie z gimnastyką na Sali oraz zapisuję się na mma. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=Lp6W4aK1sbs&feature=related Pozdro [...]

dzięki Radku, kolano wyjatkowo długo bolało po tamtych biegach.. KOŃCÓWKA REGENERACJI: 24 lipca trening rozruchowy (w domu) 1.RDL 3x15 45kg 2.wiosło 3x15 35kg 3.wyciskanie na barki 3x15 17kg 4.prostowanie nóg bez obciążenia 5.WL 3x15 hantle 2x11kg 6.rozciąganie gumy 3x15 7.brzuchy 3x15 nie nawidzę dużej liczny powtórzeń 26 lipca trening [...]

[...] hanatalmi 4 s po 15 bicpes + tricpes Cw 1 Zginanie przedramion stojac z wykorzynsmen wyciagu dolnego bramy 1 sr 30 pow + 12 , 10 , 8 ccw 2 Modlitewniik zmiana co tydzien o kolano (20 pow) + 12 , 10 , 8 cw 3 zgiadnie przedramin z wykorzynisem dwoch gorych wyciagow bramy 4 s po 12 , 10 , 10 , 8 Tricpes cw 1 prostaniw przedraimion z wykorzynmsen [...]

Held lubi balache na kolano, pamiętam jak yame tak załatwił w no gi.

to o kolano Też widziałem to ćwiczenie ale ja u siebie niestety nie mam dolnego wyciągu ;/

[...] czasie zrezygnowałem w ogóle nawet z F1 żeby zobaczyć czy przestanie mnie boleć. To samo się tyczy skakanki przy rozgrzewce i ćwiczeń rozciągających dolne partie, tam gdzie kolano jest mocno zginane. Na dłuższą metę zobaczę jak się sprawy będą miały. Typowa sesja treningowa to: - rozciąganie po 10s - rozgrzewka 5 min - trening - rozciąganie po [...]