kolano

[...] Dalsza diagnoza miała być po wykonaniu rezonansu. Wynik poniżej. Proszę o pomoc w analizie, ponieważ mój lekarz jest na miesięcznym urlopie. Po wykonaniu rezonansu miało być wiadome czy trzeba operować kolano, czy lepiej jeszcze poczekać lub leczyć inaczej. Pomoże ktoś? Wynik rezonansu: /SFD/Images/2016/2/4/4038f6b316764ea68fc9c94a5a5ab65a.png

Witam, bardzo proszę o opinie. Kolano po dwóch urazach /SFD/Images/2016/4/6/581ea9c801b5452898bee9629d00f0ce.jpg

[...] ławkę - również nowe ćwiczenie, z początku bałam się o zachowanie równowagi no i że głową o sufit zahaczę :-D ale nie było tak źle, kilka razy przyłapałam się, że podnoszę kolano nie wiem czy taka wersja może być. Myślę, że tu ciężar mogę spokojnie zwiększyć 2b jedno z moich ulubionych ćwiczeń, jak widać na początku poniosło mnie z [...]

[...] bo mi juz miesnie zanikaja! I inne cwiczenia rehabilitacyjne polegajace na zwiekszeniu zakresu ruchu,ktorych nie potrafie opisac %-) Mam jeszcze jezdzic na rowerku jezeli kolano nie boli, ale wole orbitreka. Dzis zrobilam gore, jak trzeba,tu sie nie musze oszczedzac...ale nie pamietam liczby powtorzen i serii w niektorych cwiczeniach 1. Ohp [...]

[...] cofnąć się z ciężarami ,bo do tej pory to była siła razy gwałt }:-( BIEGI Czas : i tu nie wiem co mam wpisać .Po pierwszym okrążeniu wyebałam się jak długa #-P .Obdarte kolano ,łokieć nadgarstek prawej i lewej ręki ...Przeklęłam siarczyście , jakiś koleś (również biegający )chciał pomóc mi wstać (oczywiście nie pozwoliłam ,bo przecież ja [...]

[...] siedząc 12*4/12*5/12*6 jest progres ,staram się ścigać łopatki ,ale czy to jest poprawne technicznie @@-) 3b. uginanie ramion na piłce 12*6*/12*7*/6*8 trochę mi dokucza kolano gdy klęczę (uszkodzone podczas biegów %-) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze niestety ani wznosów ,ani przysiadów nie [...]

sa wymieniki np. zamiast na modlitewniku mzoesz to robic w oparciu o kolano

[...] kopcie siłowo tylko odpychajcie cel swoją nogą. Kolana: To samo co przy front kicku tylko nie prostujemy nogi atakującej. Nie będę opisywać wszystkich ataków kolanami jak kolano okrężne czy skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest [...]

2-5A WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + IR 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130kg http://www.youtube.com/watch?v=ZFfNcOVnJEc Pierwsze powt. Push Press+ Reszta tylko do czubka głowy. + Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1+5x40 1+5x50 1+5x60 1+5x70 1+5x80 1+1.5x90 Filmik z 1+5x80 http://www.youtube.com/watch?v=LUhNNNskYTU UGINANIE HANTELKI W [...]

[...] PŁASKIEJ 15x64 15x74 15x84 ( 15x80 ) 2. 1 PP + Wyciskanie od czubka głowy + Podciąganie na drążku podchwytem 15x34 15x44 15x54 ( 15x60 ) 3. Uginanie sztangielką w podporze o kolano. Skończyłem na 15x12 kg chyba... 4. Wyciskanie z 2 sek pauzą. 15x44 15x54 15x64 ( 15x60 ) KOMENTARZ: 1. Dość lekko. 2. Myślałem, że na 50kg skończyłem bo nie wziąlem [...]

[...] CZUBKA GŁOWY W super seri z podciąganiem na drążku 1+10x44 1+10x54 1+10x64 1+10x74 ( poprzednio 8x70 ) http://www.youtube.com/watch?v=c6DvQyieKfM 3. Uginanie w podporze o kolano. ( 4 serie, ciężarów nie pamiętam ) http://www.youtube.com/watch?v=TI8z88RgFrI 4. WYCISKANIE Z 2 SEK PAUZĄ + UNOSZENIE BOKIEM. 10x54 10x64 10x74 10x84kg ( poprzednio [...]

[...] podchwytem. 15x40 15x50 15x60 13x70kg 2. Wyciskanie w wąskich chwycie z przytrzymaniem 1 sek + IR podchwytem. 15x50 15x60 15x70 13x80kg 3. Uginanie ramienia w podporze o kolano z hantelką. 3 serie. 4. Push press z ZABLOKOWANIEM na 1-2 sek + Podciąganie na drążku podchwytem. 15x40 15x50kg KOMENTARZ: 1. Kondycyjnie masakra ;D Może jeszcze jedno [...]

[...] 2. WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE + IR ( odwrócone pompki ) 10x40 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 8x100kg http://www.youtube.com/watch?v=M6Jvsr1GEPA 3. Ugianie w podparciu o kolano ( biceps ) 5 serii, skończyłem na 10x18kg 4. PUSH PRESS Z ZATRZYMANIEM + PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM. 10x40 10x50 10x60kg [...]

[...] W WĄSKIM CHWYCIE z przytrzymaniem na 1-2 sek na górze i dole + IR szerokim nachwytem 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 4x120kg 3. Uginanie ramienia w podporze o kolano Jakieś 5 serii, skończyłem na około 5x26kg. 4. Push press z ZATRZYMANIEM + podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 2x90kg KOMENTARZ: 1. Bez [...]

[...] w.g WODYNA :) 1+2+3+4+5 każda noga. 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ. max x 140kg KOMENTARZ: 1. Lekko, robiłem bez ograniczenia głębokości, dośc głębokie. Zobaczę czy jutro kolano będzie bolec... Jeśli nie to takie będę robił... Jeśli tak to wracam do troszeczkę płytszych. 3. Pomyliło mi się i zapomniałem o wspięciach ;/ Leciutko... Wkońcu [...]

15AI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU. 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x94 ale głębokośc do ławki, od teraz siadam max głęboko, tak jak na filmiku) 2. Wspięcia na palce ze sztangą. max x 100kg 3. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO. 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x94kg ) 4. Przysiady ATG Z PODWÓJNYM DNEM. 15x40 [...]

kolano od Ppress? nie wydaje mi sie choc organizm to takie cos czego nikt nie potrafi zrozumiec od konca proponuje wrocic do ppress gut ze lekki tren, trza wziac rozbieg i przeskoczyc poprzednie bariery

[...] nie sprawdzam bo jest mi póki co obojętna, pozatym co wejdę na tą elektryczną wagę to inny wynik. Także po wyjeździe nie sprawdzałem. Jest dobrze. Wyjazd bez kontuzji, lekko kolano się odezwało po czwartym dniu, śniegu nie brakło, dwóch naszych w gipsie (z ekipy 18 osobowej), dodatkowo 2-3 razy helikopter lądował w snowparku zabrać innych [...]

[...] cała ochronę, drugi to wolny strzelec. Przypomniała mi się historia jak to młody chudy murzynek od***ał konkretnego kolesia podchodzącego pod 2m i 130kg wagi strzałem w kolano a następnie w łep tylko za to ze zwrócił mu uwage, że pali w miejscu do tego nieprzeznaczonym... Gregor, wracasz do wymiarów Ty gonisz Łukasza, a następnie Kazia, a [...]

[...] Jeśli chcesz także rozwinąć gorna srodkowa czesc, wykonuj krzyzowanie linek low to high, ewentualnie middle-high lub high-high. Przy treningu ramion warto zastosowac super serie, dodatkowo odjąłbym po jednej serii z ostatnich ćwiczeń (uginania o kolano i prostowania na wyciągu). Ewentualnie można by dodac serie do wiosłowania i zurawia.