kolano

[...] szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków. j.m.press-kosa nad kosy xD nic nie boli? Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące biceps i przedramię w łokciu ;)

[...] na wyciągu 10 powt. 2x wyciskanie francuskie 10 powt. BICEPS: 3x uginanie ramion podchwytem wąskim 10 powt. 3x uginanie ramion podchwytem szerokim 10 powt. 3x uginanie ramion ze sztangielkami z supinacą 10 powt. 3x uginanie ramienia w podporze o kolano 10 powt. BRZUCH: 5x allachy 10 powt. 2x double crunch 10 powt. 5x skłony boczne 10 powt.

Shitman - kibicuje Ci z całych sił Dzisiejszego treningu nie będzie - po wczorajszej zabawie z odważnikiem napierdziela mnie kolano i prawy przyczep w bicepsie (tak sądzę że to przyczep). Lepiej odpuścić, nic kosztem zdrowia

[...] na ławce płaskiej: 4x10 pompki z nogami wyżej 3x max przysiady ze sztangielkami 3x 15 uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10 uginanie ramion ze sztanieglkami w oprciu o kolano 3x 10 francuskie wyciskanie 3x 10 prostowanie rąk w opadzie ze sztangielką do tyłu 3x10 Dzień przerwy DT 2: (priorytet barki) - unosznie ramion na boki w opadzie [...]

[...] barki wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 biceps uginanie sztanga podchwytem 4x10 uginanie o kolano 2x10 przedramiona uginanie sztanga podchwytem 3xmax brzuch w dni nietreningowe 2 razy w tyg ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) c)Pompki (Klatka) d)Wiosłowanie sztangielką (Plecy) e)Wyciskanie sztangielek siedząc (Barki) f)Uginanie przedramion z supinacją(Biceps) g)Wyciskanie francuskie (Triceps) h)Wspięcia na palce (Łydki) i)Unoszenie sztangielek bokiem (Barki) j)Uginanie z oparciem o kolano (Biceps) 3. 30 minut orbitreka.

[...] Przysiady z hantlami - 4s. 2. Podciaganie na drazku nachwytem - 4s. 3. Pompki na krzeslach w wersji na klatkę - 4s. 4. Uginanie ramienia z hantlem W siadzie-w podporze o kolano - 3s. 5. arnoldki - 3s. 6. Wyciskanie “francuskie" jednorącz hantla w siadzie - 3s. 7. unoszenie tułowia z opadu 4 s 1. Przysiady wykroczne z hantlami 4s 2. [...]

[...] dodatkowe. Najważniejsze jest to czego nie napisałeś - wywiad i badanie pacjenta. A więc po kolei co się stało, w jakich okolicznościach, jaki był mechanizm urazu, czy kolano jest bardziej ucieplone, czy zanikają mięśnie, czy jest/był obrzęk i jak szybko od urazu się pojawił, boli podczas obciążania, gdzie boli, kiedy boli? Tyle szczegółów [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie więzadła, naderwanie głowy przyśrodkowej, zwichnięcie rzepki, popękana łękotka -prawe kolano niecałe 3 lata temu ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: : [...]

Jestem 9 dni po zabiegu, 3 dni temu miałem punkcję w, której wyciągnięto sporo płynu. Teraz kolano nie puchnie i zaczynam chodzić, jednak nie mam pełnego zakresu ruchów. Czy są jakieś proste ćwiczenia, którymi mógłbym zacząć powoli wzmacniać kolano?

1.przysiad 2.wspinianie na palce 3.marwy ciąg 4.drązek 5.wiosłowanie 6.pompki 7.rozpiętki 8.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 9.Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10.brzuch co wywalic, co dodac ?:) Zmieniony przez - Rumol w dniu 2011-08-15 16:41:33

Dyskomfort czyli tak jakby jakiś ucisk. Kolano mi nie ucieka, oraz mogę wykonać wyprost do końca. tylko czasami po prostu jak chodzę to mam takie uczucie ucisku, oraz lekkiego bólu właśnie po stronie zewnętrznej. Po urazie przez około półtora tygodnia kulałam. bo gdy stawałam na to nogę to mnie bolało i nie mogłam za bardzo zginać, ale teraz już [...]

[...] tak jak u Ciebie to spora szansa, że sam się wchłonie. Co do łąkotki, USG wszystkiego dokładnie Ci nie powie, nie jest to badanie z wyboru jeśli chodzi o diagnostykę stawu kolanowego. W tym wypadku polecałbym rezonans, ale wiem jak ciężko jest na lekarzu wymusić skierowanie, a prywatnie to chyba najdroższe z badań jakie można sobie ufundować. [...]

od miesiaca bardzo boli mnie prawe kolano, mam uczucie ciezaru i trudnosci w chodzenia, najbardziej boli mnie w trakcie kierowania.10 lat temu mialam zlamanie prawej, oprocz tego boli mnie lokiec, moze to reumatyzm .

[...] ramienia ze sztanga 4s 10x27kg/ 10x32kg/ 8x37kg/ 8x41kg - uginanie ramienia hantlem chwyt młotkowy 3s 10x2x12,5kg/ 8x2x12,5kg/ 8x2x12,5 kg - uginanie ramienia w oparciu o kolano 3s 10x10kg/ 10x10kg/ 3x18kg zejście z ciężaru i 10x3 kg Trening długi(2 godz. 20 min. ) bo dziś przyszedł kolega i musiałem długo czekać na moją kolej Siła [...]

[...] z opadu (prostowniki) 3 s 4. Pompki na krzeslach w wersji na klatkę (dolne rejony klatki) 4s. 5. arnoldki (barki) 3s 6. Uginanie ramienia z hantlem W siadzie (w podporze o kolano) 3s. 7. Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantla w siadzie (tricepsy) 3s. ZESTAW B 1. Przysiady wykroczne z hantlami (nogi) 4s 2. Wyciskanie hantli w [...]

[...] treningu dałem sobie do zrozumienia , że nie ma co ciągnąć dalej z takim samopoczuciem i formą . Nie ma sensu robić planu ze wzgl. na który będę musiał odpuszczać nogi , bo kolano jednak bardzo mocno daje się we znaki . Bardzo boli ścięgno o czym przekonałem się na treningu , także lepiej nie pogłębiać . A cofanie się w ćwiczeniach nic tu nie da [...]

Stagnacja to stara ****a, i fizyczna i psychiczna, a odpoczynek na pewno Ci nie zaszkodzi, zwłaszcza przy takim trybie jaki prowadzisz (a i kolano trochę wytchnąć powinno) Od przyszłego tygodnia dalej podbijasz ciągle ten poziom rozumiem ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-15 20:48:57

[...] : trzy powtórzenia więcej w ostatniej serii! 4) Wyciskanie sprzed głowy 10x15kg/10x16kg/10x16kg/10x18kg progres : 1kg + 2kg w ostatniej serii. 5) Uginanie ramion w oparciu o kolano 10x9.5kg/10x9.5kg/8x9.5kg Uwagi: * W ostatniej serii na prawej ręce nie dałem rady dobic do 10x, ale jestem zdeterminowany, żeby dobic w środę 6) Pompki na ławeczce [...]

Plan na środę: 1)Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg 2)Wiosłowanie sztangą 10x22.5kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg 3)Wyciskanie poziom 12x35kg/10x45kg/10x45kg/10x45kg 4)Wyciskanie sprzed głowy 12x15kg/10x18kg/10x18kg/10x18kg 5)Uginanie ramion w oparciu o kolano 10x9.5kg/10x9.5kg/10x9.5kg 6)Pompki na triceps 12x3