kolano

a to kolano to Cie boli z jakiegoś konkretnego powodu, czy tak dla rozrywki? };-)

Też miałem następny plan robic z nastawieniem na wyskok, ale na razie na to kolano nie pozwala :/

[...] wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki 6kg/8kg/8kg/8kgx10/10kgx5 2A. Wznosy bokiem 4kg/4kg/4kg/4kgx10 2B. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kg/5kgx10 2C. Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia 3kg/3kg/3kg/3kgcx10 3. Wyciskanie siedząc 4kg/6kg/8kgx10 4. Rotacja w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx10 5. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x 6. Plank max

[...] miał tylko dopiero jak będę mógł sobie na to pozwolić. Lepiej już zacznij ćwiczyć bo nie będziemy się bić w kaskach z kratą i szkoda by było jakby Ci się buźka obiła o moje kolano. " "Pajacyk" jak to zdefiniowales to jest z Ciebie w takim razie, skoro piszez bzdury na temat innych osob nie majac o nich wiedzy ani o nich pojecia. [...]

to sobie pobiegałam;) Prawe kolano spuchnięte a lewe sine . Chyba przegiełam z tym bieganiem jak na początek . Dziisaj lekki siłowy nóg z bólem kolan ;)

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja: 8x15kg/3serie uginanie przedramion ze sztangielkami: 8x11kg/3serie uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano: 8x15kg/2serie 8x19kg francuskie hanltami lezac: 8x11kg/3serie francuskie hantlem seidzac: 8x11kg 8x15kg/2serie uginanie w opadzie ciala: 8x11kg/3serie odczucia: [...]

mam pytanie, czy można by zamienić modlitewnik na unoszenie hantli w podporze o kolano oraz czy dało by się wcisnąć gdzieś dipsy, bo dobrze na mnie te ćwiczenie działa

[...] biceps C) Łydki na maszynie nie mam maszyny wiec wypięcia stojac raczej moga byc? chyba ze w ogóle wywalic łydki i w zamian za to dac jakos inna partie ciała? mogą byc stojąc B1) Modlitewnik czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? moze ugonanie o kolano? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-02 17:00:27

lukash dzięki za odpowiedz w sumie to ze wszystkim jest tak jak myślałem ale wolałem się upewnic zamiast modlitewnika może byc o kolano a na resztę pytań może mi ktoś odpowie jak z tym upadkiem miesniowym itp i jeszcze nie wiem jak z aero po treningu bo jak do tej pory robiłem po 25min żeby sie nie zalac, nie robiłem tylko w dniu nóg nie wiem jak [...]

Ja właśnie skończyłem 6 tyd, progres siłowy świetny, masowy równiez, Marian ja robiłem uginanie o kolano bo również nie mam modlitewnika, co do aero to nie wiem.

kolano lewe co dwa miesiące , prawy mięsień uda od dwóch miesięcy, lewy o prawy łokieć i przyczepy trucepsa , czasami mam tak ze ręcznika wykręcić nie mogę i w nocy nie śpię , ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu [...]

[...] solówka to raczej nie będzie bo gość przyszedł by z 20 typami. Nawet gdybym go tam rozłożył to jego koledzy rozłożyli by mnie chwile później.Całe zajście pewnie będzie miało miejsce w korytarzu. Wiem że właśnie plany mogą zawieść, ale chciałbym to szybko rozegrać. Kopniak w krocze, kolano w brzuch, pięść w twarz i mam nadzieje na tym skończyć.

ide dzis ok 8 40 do szkoły po swiadectwo po drodze jakiś stary koles jakies 40 lat mnie zbarował odrazu wyłapał tube w pysk i kopa w kolano , kolega poprawił łokciem i koleś był na glebie Ja *******e, ale bieda... Jak Puchatek pisze, ciekawe czy byś bez kolegi był taki kozak. Takich plastusi co w grupie są mądrzy to bym powystrzelał. Uważaj [...]

[...] post sprzed kilku lat gdzie ktoś pisał o swoim kumplu który ćwiczył kick-boxing i lubił go testować na ulicy i zawsze wybierał sobie dużych chłopów na przeciwników, typu bramkarze itp i raz trafiła kosa na kamień, ktoś go odwiedził i przestrzelił kolano i kalectwo na całe życie - warto było? pomyśl o tym, czasem lepiej schować honor do kieszeni

ja bym go podniósł, złamał mu kręgosłup o kolano, a następnie rzucił nim w pozostałych dwóch

a jeszzce jaką kombinacje poleciacie? bo ja myślałem o takiej: lowkick, frontkick,unik, lewy prosty,unik, prawy sierp, potem przejść w klincz, łokieć na twarz, głowa w dół i o kolano - myślicie że da rady ? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-09-15 17:39:52

z tych które wymieniłeś to boks. zdecydowanie najlepszy efekt w najkrótszym czasie tylko nie wiem czy twoje kolano da rade... Ale najlepiej było nikogo nie "masakrować". nie miałbyś teraz takich dylematów a'la "cierpienia młodego wertera".

Niestety, nie miałem innego wyjścia.. Właśnie boks też wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem, kolano daje rade.

na kolano to polecam stabilizator i jest lepiej. A o sztuki walki to co chesz ale w każdej ważna jest kondycja. Jeżeli potrzebujesz SW do szkoły do KM bo ona uczy radzić sobie w różnych sytuacjach a w szkole czy na ulicy nikt nie będzie z tobą walczył według zasad tylko tam możesz mieć 1 na 3 albo i możesz spodziewać się że dostaniesz z cegły czy [...]

[...] i najlepsze momenty mnie omijają, ale do rzeczy. do XTest jeśli masz z kolanem problemy to raczej żadne sw z kopnięciami, boks najlepszy, bo będzie mniejsze obciążenie na kolano i szybsze efekty. Ale po 2 miesiącach nie będziesz zabijaką. do ja92: Czyli uważasz, że chodząc na KM (wnioskuje ze Krav Maga) nauczysz się walczyć z paroma [...]