kolano

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze 8-): 5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p 3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p 3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem https://youtu.be/SS8M0vwudKQ

[...] Trening powiedzmy, że udany, praktycznie wszędzie progres. Siady - jak pisałem wcześniej odpuszczone Suwnica - tu dorzuciłem 10kg. Zapas jeszcze jest, ale nie wiem, co moje kolano na zwiększenie kolejne ciężaru. Zobaczymy. Póki co ból przy tym ćwiczeniu jakoś nie jest wielce odczuwalny. Bułgary - dorzuciłem malutko, bo pamiętam, iż przy [...]

[...] Trening powiedzmy, że udany, praktycznie wszędzie progres. Siady - jak pisałem wcześniej odpuszczone Suwnica - tu dorzuciłem 10kg. Zapas jeszcze jest, ale nie wiem, co moje kolano na zwiększenie kolejne ciężaru. Zobaczymy. Póki co ból przy tym ćwiczeniu jakoś nie jest wielce odczuwalny. Bułgary - dorzuciłem malutko, bo pamiętam, iż przy [...]

[...] na ławce skos dodatni 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

Rano przez chwilę bolało mnie kolano. Krew do badań oddana. Niestety chęci do treningu brak! Zrobię sobie dzień wolny. Może to i lepiej? Waga na czczo i przyjściu z ośrodka zdrowia 76 kg. Kurcze! Jak nie zacznę treningu rano to potem siedzę jedynie na tyłku!

[...] 3 serie 12-8 powtórzeń 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej 3 serie 12 powtórzeń 4. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 10 powtórzeń Dzień 3 Najpierw rozgrzewka, bieżnia i rozciąganie Mięśnie czworogłowe i dwugłowe 1.Przysiady ze sztangą na karku (high bar) 5 serie 10-6 [...]

No pieknie pięknie :) z przytupem w nowy rok - miska jak zwykle petarda :) pzdr . Noy design koszulki tez wkroczył :) Bomba Dzięki Monkey, cisnę, póki kolano mi nie odpadnie %-) Jak ta czekolada 99%? O dziwo smakuje lepiej niż 90% Wawel. Do płatków jak znalazł, choć i tak sypie kakao jeszcze osobno %-)

[...] jednoracz przy wyciągu x4 6. T bar x3 7. Odwodzenie na bramie na tył barków x4 8. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 9. Uginanie mlotkowe x3 10. Uginanie w podłodze o kolano x3 11. Unoszenie nóg w zwisie x4 Jak widać na plecy sporo ćwiczeń i serii. Ale wreszcie jest na nich poprawa. Więc wniosek nasuwa się sam, dużo, ciężko, progresowanie [...]

[...] Clean + Squat Clean + Front Squat Taki unbroken to on nie był... W 8 rundzie zamiast wstać z przyciadu, wylądowałam na kolanach. Za mała aktywacja przed treningiem była i kolano mi poszło do środka. 4R 20m wykroki 20m sprint z pustym sledem To było moje pierwsze w życius potkanie ze sledem. Mam mieszane uczucia. Dla urtwalenia ruchu zrobiłam [...]

[...] okej nie liczac lekkiej kontuzji kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawialo sie zbedne owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60-65kg na serie 3x10 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 50 kg ze wzgledu na kolano Zmieniony przez - olek0908 w dniu 2019-01-08 22:46:17

[...] 9. Allahy 25x55,5kg, 23x55,5kg, 21x55,5kg Cardio: brak Z treningu jestem bardzo zadowolony, chyba wszędzie coś dołożone, jedynie ale to już standardowo dyskomfort przez kolano. Powinienem się już przyzwyczaić, jednak ten ból trochę ogranicza. Jutro wizyta u lekarza chirurga naczyniowego, zobaczymy co powie j jakie będą koszty. Jakbym chciał [...]

[...] Będę starał się aby ostatnia seria w tygodniu x była przedostatnią w tygodniu x+1 MC - robiłem bardzo zachowawczo z uwagi na kolano, cieszy to że nie czułem żadnego bólu choć nie chce jeszcze przesadzać Wiosło - nie wiem czy nie zejść z ciężarem i bardziej się pochylić, choć miało być siłowo to [...]

[...] chłopakom z działu niżej na ten trening ;-) W szczegółach wyglądało to tak: /SFD/2019/1/8/6d9fdcbbff1842fb83df46291f581867.jpg MC - robiłem bardzo zachowawczo z uwagi na kolano, cieszy to że nie czułem żadnego bólu choć nie chce jeszcze przesadzać Wiosło - nie wiem czy nie zejść z ciężarem i bardziej się pochylić, choć miało być siłowo to [...]

[...] wyciąg górny podchwyt oburącz 12x38kg, 13x30kg Francuz siedząc jednorącz 10x18kg, 12x15kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 15x140kg, 15x130kg Wspięcia siedząc 15x160kg Komentarz: kolano odpoczywa dlatego siady z dużym zejściem z obciążenia dlatego tak słabo z kg...klatka też dość lajtowo potraktowana ale wszystko wchodzi tam gdzie ma8-)

07.01 push 1 Wl skos gora 140x4 120x6 Wyciskanie Hammer leżąc 150x7,7 120x10 Fly press 40x5 30x11 Butterfly 2x96x12,12+2xdrop Uginanie o kolano 30x9,10 25x15 Młotki siedząc 30x9,9 Modlitewnik jednoracz 39x10 32x12 Uginanie z drążkiem wyc dolnego 5x23,5x15

[...] 4. https://images.tinypic.pl/i/00977/ktouq10bglyw.jpg KOMENTARZ Drugi trening nóg. Znów z mega obawami podchodziłem do niego, bo kolano cały czas opuchniete i boli. Próbowałem na sucho, to penych wykroków nawet nie szło zrobić. No ale co robić, nie ma co płakać, trzeba próbować. Także siady [...]

Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]

Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]

[...] Co serię 5 double KB press 2*28kg 5 banded ring pull ups Wynik z maksa - 22 + 10 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót do planu, kolano czuje się dobrze. Po pobudce nie czułem się za wyśmienicie, ale w miarę upływu treningu było co raz lepiej. Zadowolony jestem mocno z siadów, 22 plus 10 powtórzeń :-) [...]

Nie ma takiego treningu co buduje mięśnia i pali tłuszcz, to nie od treningu zależy a od odżywiania. Co do kolana trudno będzie coś doradzić, nie wiadomo na co mozesz sobie z nim pozwolic, bo ktoś Ci napsize przysiady i sobie to kolano znowu rowalisz.