kolano

trening nogi+bic uginanie rak łamana stojac;40kg/12/12/12/11/10 uginanie rak hantlem o kolano;10kg/12 14kg/10/10 wykroki;40kg/10/10 przysiady sztanga z tylu;60kg/12/12 80kg/10 trening dzis lekki zrobilem bica jak i nog, co moge powiedziec...czuc juz takie zmeczenie fizyczne tym cyklem, dobrze ze zostal ostatni tydz od pon wchodze na 1 kaps ed [...]

[...] 20kg20p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 85kg sztangi jak najdłużej x3 https://www.youtube.com/watch?v=vFsxz5VhIDc&feature=youtu.be 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Małe zapasy fileta ostatnie sztuki po 10.99zł :-) Ponadto zrobiłem lekkie cardio na rowerku 30min. http://i59.tinypic.com/2igew5i.jpg

[...] / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: bieżnia 20min trochę odcinek lędźwiowy mnie bolał dlatego lekko te allahy SUPLEMENTACJA -cynk -wit c -suple przed i potreningowe

[...] BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg21p / 35kg15p 40kg15p https://www.youtube.com/watch?v=x97m-7HWp3M&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p

[...] na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. Jutro do roboty, i po niej na siłkę, wieczorem nauka. Zaraz w kimę|-O, czas dodać trochę kcal. I jak Paweł, lepsze fotki [...]

[...] brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x21p / 18p / 18p Bieganie na bieżni 15min. Dawno już nie miałem aerobów to dzisiaj postanowiłem zrobić 15 minut lekkim tempem, przyśpieszy metabolizm, [...]

kajaczku - dzięki};-) obliques - dobra, jutro dam solidny ciężar i nogi do przodu:-). Cos w tym jest, że się stresuję - na samą myśl o przysiadach już mnie boli kolano. Szczerze też przyznaję, że nie przepadam za nimi. Arphiel - dzięki wielkie, to dużo znaczy z Twojej klawiatury:-). Bardzo tylko żałuję, że nie trafiłam tu jakieś 10 lat wcześniej [...]

Witam witam:) Była tygodniowa przerwa od treningu siłowego ze względu na bolące kolano i inne dolegliwości, zajęcia też prowadziłam tak żeby się trochę oszczędzać i jest duża poprawa. Wpadła w tygodniu jedynie nauka podciągania. Wczoraj pierwszy dzień treningowy po przerwie, ludzi dużona siłowni, wyciągi pozajmowane, więc znów zaczynałam od [...]

Jak boli kolano to nie ma co na siłę robić. Wprowadź modyfikacje tak by oszczędzać nogę

Mi nawet jak bardzo boli kolano to przysiad bułgarski dam radę robić. Często też przysiad wykroczny na maszynie smitha da radę robić. Tego bym próbował.

Chondromalacja rzepki w obu kolanach dlatego chyba jak przeciążę to boli. Gdzieś mi tam wcześniej prawe kolano uciekało bo to ono jest gorsze ale od kiedy mi zwrócili uwagę na to to staram się bardziej tej techniki pilnować.

Redu bez saa tutaj to strzał w kolano

i ja równiez pojade na obwodowym jednak zdecydowanie bez kombinacji: góra/dół zupełnie mi to na tym etapie niepotrzebne EUREKA ! a kolano se obandażuje na sztywno co mje tu bedzie nap*****lać trening rozregulowywało..? a idź pan

[...] delikatnie, co byś sie nie przetrenowała ja chyba już 6 posiłek w sumie śmigam ale nie były tez jakieś super porzadne bo w sumie jade na szynce i inyku od rana przez to kolano wachlarz możliwości układania posiłków z nabiałem mi się zawęził no ale cos za coś Aeroby jednak zrobiłam z czego bardzo happy jestem Także jutro z czystym sumieniem [...]

Kolejny trening za mną. Jak zazwyczaj trening rozpoczęliśmy od 15 min. rozgrzewki. Dzisiejszym założeniem treningowym były akcje na drugie tempo do max 3 uderzeń ręką+wykończenie nogą, wszystko było wykonywane przy pracy na nogach. -Low-Kick -Middle kick -High kick -Kolano na korpus i głowę W jednej serii były 4 kombinacje, seria trwała od 5 do 8 [...]

[...] wzięłam hantle, ale marnie mi to wyszło bo bardziej zmęczyły mi się ręce niż cokolwiek innego... potem stojak się zwolnił, w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu padłam na kolano i miałam poważny problem ze wstaniem. Co w takiej sytuacji powinnam zrobić? Bo ja się szarpnęłam i wstałam ale mam wrażenie, że niewiele brakowało a padłabym na ryj i [...]

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał?

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał? poszukiwanie nowych bodźców

A co chciałeś z przodu oglądać? :) Chciałeś - masz 8-) /SFD/Images/2016/2/19/72c2a81c9c8c42bb958b7045ccd9767d.jpg Masti, trochę się juz znamy i naprawdę myślałeś, że wygląd ud Rafała mnie interesuje {{:-( Z boku wygląda jakby mu prawe kolano zmykało do środka i zamiast hejtu w ciemno chciałem potwierdzić z lepszej perspektywy. %-)

fanslaska masz racej coś tam mi ucieka do środka to kolano, już kiedyś Masti mi mówił nawet na treningu o tym :) staram się na tu uważać i pilnować ale nie zawsze wychodzi :P