Chciałbym Was prosić o pomoc w ustaleniu kompletnego, sensownego planu na najbliższe kilka miesięcy. We wrześniu skończyłem cykl, rezultaty są dość zadowalające, natomiast chciałbym podejść do kolejnego jeszcze lepiej i w pełni zrealizować założone cele.
Cele to: na koniec kolejnego cyklu (czyli okolice sierpnia/września) zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 18% tak, aby w końcu odsłonić mięśnie brzucha, rozbudować masę mięśniową i generalnie osiągnąć proporcjonalną, estetyczną sylwetkę. Pewnie brzmi jak wszystko na raz :)
Na razie jestem na lekkim deficycie kalorycznym i schodzę w dół z poziomem tkanki tłuszczowej, nawet kosztem lekkiej utraty mięśni, i planowałem tak pociągnąć do końca stycznia, zeby zacząć na dobrym, w miarę niskim poziomie.
Następnie zamierzałem wejść w nadwyżkę kaloryczną, dodać suplementację i na koniec to wszystko dorzeźbić.
Plan by wyglądał tak:
grudzień | styczeń | luty | marzec | kwiecień | maj | czerwiec | lipiec | sierpień | |
redukcja | x | x | |||||||
masa | x | x | x | x | |||||
redukcja | x | x | x | ||||||
test: 20 tyg 250ml/week | x | x | x | x | x | ||||
deca: 10 tyg 200mg/week | x | x | 1/2 | ||||||
masteron: 10 tyg 300 mg/week | 1/2 | x | x | ||||||
oxa: 10 tyg 40mg/dzien | 1/2 | x | x | ||||||
I teraz główne tematy mojego wpisu:
1. Czy powyższe założenia w ogóle mają sens? Czy zalecalibyście inne podejście?
2. Jak lepiej rozplanować cykl sterydowy
a. czy dawki będą odpowiednie, czy e7d jest ok, czy lepiej e5d?
b. czy coś zastąpić innym środkiem, czy coś dodać jako uzupełnienie? Tu ważna informacje: 1.mam duże skłonności do ginekomastii. Szybko mi idzie estradiol do góry, pół ostatniego cyklu brałem ari do utrzymania go w górnej granicy widełek.
2. w poprzednich cyklach brałem winstrol oraz tren (osobno) i wiem, że szybko łapię napady złości/agresji. Dawka trenu, którą tolerowałem to było 0.2-0.3 cm/week, więc bardzo niewiele. Wiadomo że do zera nie da się tego wyeliminować, ale chciałbym żebyście mi pomogli dobrać taki mix, który możliwie najmniej będzie dawał po bani.
c. kontrola estradiolu: co używać (tamox, ari, cos innego?) zeby realizować cele cyklu a nie żeby wszystko blokować walką z estradiolem.
d. odblok: do tej pory u mnie wygladał następująco: 15.000 hcg dawki po 2.500, kontrola testosteronu, był w górnej połowie widełek i wtedy tamox 20mg przez 30 dni. Wiem, że tutaj zalecacie tamox razem z clomidem. Ja tego nie robiłem bo byłem inaczej „prowadzony” i parametry mi wracały do norm. Natomiast czuję że to było więcej szczęścia niż rozumu. Czy polecacie jednak tamox razem z clomidem do obloku po cyklu, który tutaj zbudujemy?
Zmieniony przez - del-dez w dniu 11/28/2022 12:12:49 PM