kolano

Trening Plecy -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/12/10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/12/12 ciężarem 17kg/19kg/22kg -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10 Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY)12/12/ ciężarem 9kg/ -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

To szkoda;] Już z 2 miesiące próbuje to sprzedać, 5 gości było oglądać a samochód dalej w garażu. W ogóle dzisiaj na kyoka poszedłem na trening + sparringi. Z racji tego że mam kolano popsute to i kondycja się pogorszyła i w 80% tylko rękoma waliłem. Już czuję ten jutrzejszy ból...

[...] rekord, jakieś 330-335 w tamtym tygodniu, najlepsze że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że się sezon zakończył, kolano odpocznie bo coś się odzywa, tak delikatnie poniżej kolana, rzepki, to od skakania najbardziej... Ale myślę że przerwa od skakania i będzie git. Za tydzień mam zamiar [...]

oczywiscie ze tak, daj zamiast siadow np martwy ciag chwytem rwaniowym zobaczysz czy nie bedzie Cie bolalo przy tym kolano

[...] jak pewien cwaniak ładował wino inj. a do niego niewielkie ilości enana i ładnie szedł z siłą do czasu aż stawy w barkach go nie przykuły, potem do zestawu dołączyło kolano a napisać muszę ze nie był to leszcz który nie umie wykonywać ćwiczeń albo po kilku wymachach ramion kładzie się na ławkę. wniosek jest taki: Nie wiesz za co się [...]

heh nikt by sie nie spodziewał zeby roger np randlemana obalił... no i nie obalił tylko za***ał mu kolano i ten sie sam obalił

Od pewnego czasu odczuwam ból kolana, byłem u chirurga sprawdzał mi oba kolana, że tak napiszę "ręcznie" bez usg itp. Kolano boli mnie cały czas, ale tylko gdy np dłużej posiedzę na krześle i potem wyprostuje nogi bez wstawania to lewe kolano mnie boli mam taki sam ból gdy np robię skippingi. Jakieś rady?

17.06.2011 10km 5:30-6min 10x90m uwagi: no trening dzis bardziej zbey wybic z nog wczorajszy bieg luzik jest ; D ale musze odpaczac pozadnie bo kolano odzywa sie;<

Boli, bo mięśnie, które stabilizują kolano są jeszcze zbyt słabe, z czasem przejdzie.

[...] 7. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/8/6 stojąc 10/8/6 8. Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 12/10/8 9. Brzuch czyli A6W Zmieniony przez - nieswiadom w dniu 2011-06-17 20:48:49 Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95kg Wzrost : 188cm Staż treningowy na siłowni : 3 mieś. po 1,5 roku przerwy (wcześniej trenowałem z przerwami około 2 lata) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, storm, shock [...]

Jestem po operacji kolana(więzadła), jakie sa najlepsze odzywki żeby wzmocnic cale kolano i wiezadła?

ćwicze 2razy w tygodniu bo uznałem ze bic i tak sie zregeneruje więc czemu nie :) a z ciężarami to tak: podnoszenie w oparciu o kolano 14kg, gryf łamany: 25kg, modlitewnik hantelekiem: 9kg, wyciskanie młotkowe siedząc: 12-14kg te obiciążenia z ostatniego treningu w 2ch ostatnich seriach, Ćwicze dopiero tydzien bo miałem 4 tygodnie przerwy.

Tak, byłem u lekarza...:) powiedział ze mogę śmiało ćwiczyć tylko z mniejszym ciężarem na nogi i z opaską na kolano.

Wylecz kolano a wtedy bierz się za ćwiczenia , kolano boli bo jest nie wyleczone !

Lekarz stwierdził ze kolano wyleczy się same po jakimś czasie chodzenia z opaską i ćwiczenia są nawet wskazane...Wiec wróćmy do mojego pytania, co powinienem teraz zacząć po FBW?

Przez wzgląd na kolano ćwiczenia stojąc możesz wykonywać większą ilością powtórzeń ale z mniejszym ciężarem , to może pomoc w regeneracji kolana :)

[...] zerwałeś, to najprawdopodobniej czeka Cię rekonstrukcja więzadła, bo sama artroskopia nic nie da :) co do objawów, miałam podobnie jak Ty, potrafiłam normalnie zginać,prostować, nawet biegać, tyle, że kolano było jednak dość niestabilne . Nie ma co się przejmować na zapas, zrobisz rezonans - wszystko się okaże, wtedy będziesz się martwił :)

trening który wczesniej robilem: wtorek: klata, triceps: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s. 12-8p. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.s 12-8p. 3..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s. 12-8p. 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s. 12-8p. 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

[...] hmm z której strony sam nie wiem, ciężko mi jest to opisać. Wydaje mi się że to rzepka. Gdy dłużej posiedzę na krześle i potem wyprostuje nogi bez wstawania to lewe kolano mnie boli, mam taki sam ból gdy np robię skippingi. Wydaje mi się że ból jest mniejszy z czasem. Akurat mam takiego pecha że często się w to kolano uderzam jest [...]