[...] ... narazie cwicze tylko ja kolega odpadl sie pograzyl w milosc i nie widzi nic poza dziewczyna... nie koniecznie do muay thai ogolnie sa to ochraniacze na nogi... od stopy pod kolano kumpel tez ma taki komplet i zawsze mozna bylo sie troche pobawic no ale jak mowie kontakt z nim sie urywa chodz mieszka w tym samym bloku klatke obok mnie ....
[...] delikatnie, co byś sie nie przetrenowała ja chyba już 6 posiłek w sumie śmigam ale nie były tez jakieś super porzadne bo w sumie jade na szynce i inyku od rana przez to kolano wachlarz możliwości układania posiłków z nabiałem mi się zawęził no ale cos za coś Aeroby jednak zrobiłam z czego bardzo happy jestem Także jutro z czystym sumieniem [...]
[...] ze sztanga stojac podchwytem 4s 8-10 /Proponuje sztange łamana dokupic i na niej to robic... 2) Uginanie ramion ze sztangelkami stojac 3s 8-10 3) ugiannaie ramienia o kolano 3 8-10 Piatek: Barki: 1) Wyciskanie za karku 3s 8-10 /zza jest bardziej kontuzjogenne ja bym dał z klatki stojac. I więcej powtórzen ( [...]
[...] Jest świetnie przygotowany. Co do walki CC z A. Emelianenko czy z Vovchanchynem, to w którym momencie dominowali oni w walce ? Emelianenko po próbie klinczu dostał kolano w głowę, potem w narożniku przyjął serię ciosów, został rzucony przez biodro jak szmaciana lalka a na końcu wyjął lewy high kick. Naprawdę ciężko jest dopatrzeć się tu [...]
[...] 3 x 10 . . - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 serie 10-12 powt. / moze zostac - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3 serie 10-12 powt. / good ======================================================================================= PIĄTEK: Barki: - wyciskanie sztangi z klatki [...]
[...] stojąc) – 3x8 – uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (stojąc) – 3x8 – uginanie przedramienia ze sztangielką opartą o kolano (podchwyt, siedząc) – 3x8 To znaczy, że uginanie przedramion ze sztangą mam robić 5 seri? Nigdy o czymś takim nie słyszałem. Zaargumentuj to jakoś.
Chodzi mi o taka opaske elastyczna na kolano i kostke, pomaga troche gdy stawy sa zjechane dlugimi marszami. Natomiast rekawiczki taktyczne... wiesz kupilem je w Army Shopie, ale jezdze w nich tez na rowerze, wiec roznica nie jest wielka.
Sakwin - uginanie ramion ze sztangielką o kolano, tak jak i modlitwwnik, działa na mięsień ramienny, co sprzyja wybiciu bicepsa w górę. Dzięki tym ćwiczeniom można dorobić się ładnych kulistych bicepsów, ale nie w szczególny sposob zaangarzować głowę krótką bicepsa. Pozdrawiam.
[...] RPZYDALA BO DUZY PRZESKOK JEST 2. uginanie sztangielek na skosie(45) 2x10-12 - gdzie dać supinację: w 2. czy 3. ćwiczeniu? TUTAJ DAJ 3S 3. uginanie sztangielki w podporze o kolano 2x10-12 3S PRZEDRAMIE 1, 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana w superserii z uginaniem nadgarstków 3. uginanie ramion nachwytem do poziomu [...]
[...] w gre szybkie zrywanie czyli naciagnac sciegna i stawy z moja waga sie da. zreszta dzis w leklerku u***alem lowkicka jednemu nalesnikowi bo sie patrzyl na moja zone i ****a kolano cos czuje w nodze na ktorej oparlem ciezar przy kopaniu. ale hama mysle ze bardziej boli i pozaluje swego gburowatego i beszczelnego patrzenia. hyba jednak odpuszcze [...]
[...] od pon do pt?i ile powinno trwac rozciaganie statyczne?czy nie ma to znaczenia? aha i czy jesli w danym cwiczeniu nie potrafie np. dotknac nosem kolana to mam lekko ugiac kolano czy moze wykonac ruch maxymalny jak na moje mozliwosci i dojsc po jakims czasie do pelnego ruchu i wtedy wykonywac prawidlowo cwiczenie czy jak? Zmieniony przez - BDN [...]
[...] podchwytem/nachwytem (bardzo dobre cwiczenie). Na klate mozesz dac regresje i przenoszenie. Na biceps w ostatnim cwiczeniu dobrym rozwiazaniem bedzie uginanie w podporze o kolano ( dla mnie bardzo dobre cwiczenie) tylko wszystkie cwiczenia po 3 serie - starczy, ewentulanie mozesz sztanga 4 zrobic. Jezeli chodzi o trica mozesz zrobic najpierw [...]