kolano

[...] klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie hantli przed siebie 5 seri biceps-uginanie ramienia opartego o kolano 4 serie triceps-wyciskanie francuskie 4 serie (B) klatka-butterfly na atlasie lub rozpiętki na atlasie 5 seri plecy- wyciag do klatki na atlasie 5 seri nogi- wyprosty [...]

[...] czw biceps-barki pt klatka-triceps sb nogi nd s-serie p-powtórzenia Biceps uginanie ramion z sztangą (podchwyt) 6s x 13p 35kg uginanie ramion z hantlą w podporze o kolano (podchwyt) 3s x 13p 15kg uginanie ramion z hantlą w podporze o kolano (młotkowy) 4s x 13p 17,5kg uginanie ramion z sztangą(nadchwyt) 4s x 13p 35kg Barki wyciskanie [...]

hol hol hol Ledwo wstałam klub emerytów i rencistów stawonarzekaczy 0 zeby nie było, moje kolano bolec bedzie juz chyba zawsze w pewnej pozycji - glupia bieznia Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-15 07:15:46

[...] serie 15-20 powtórzeń 4. Wspięcia na palce 4 serie 15-20 powtórzeń Bicepsy: 1. Uginanie ramion z sublimacją 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 4 serie 15-20 Tricepsy: 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie [...]

[...] - 4s 12/10/8/6] - pompki na poręczach - 3x po 8 - przenoszenie sztangielki w leżeniu - 3s BICEPS : - uginanie ramion podchwytem stojąc - 3s - uginanie ze sztangielką o kolano - 3s - 21 - tzw. "siódemka" CZWARTEK : PLECY : - podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 3x MAX - wiosłowanie w opadzie tułowia 4s - podciąganie [...]

elektrostymulacja w odchudzaniu miesni brzucha to pic na wode,takze to w ogole odpada.a jesli chodzi o kolano,to jaki to byl zabieg?

[...] żurawia 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s w sumie 4s na dwugłowe ud 3.w ten sam tylko że na nogi(uda)dasz 4ćwiczenia i oprócz tego 2ćw na łydki 4.uginanie ze sztangielką o kolano 5.najlepiej dokup jeszcze jedną sztangielke bo i tak sie przyda a jakie to zajęcia inne? 6. no mozesz tak zrobic ze klata+tric(7serii) plecy+bic (7serii) Zmieniony [...]

[...] stojac etc to rampa niskopowtorzeniowa moze byc z regresem, dodatkowo izolacje jednostawowe w wiekszej ilosci powtorzen i na stalym ciezarze np uginanie o kolano nie: 12,10,8 tylko: 3x18 a poczujesz to czego nie poczules do tej pory;) Wycisk stojac,przykladowo: xxkg x2 xxkg x2 xxkg x2 xxkg x2 xxkg x2 xxkg x5-6 (najwiekszy [...]

[...] 3s 7/5/3 Klatka: Rozpietki 3s 7/5/3 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 7/5/3 Triceps: Francuskie wyciskanie 2s 7/5 Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s 7/5 Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s 7/5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

kiedy sie robi biopsie miesni.bpli mnie bardzo prawa noga od polowy luda az do stopy?nie moge zgjac nogi ani wyprostowac,nie moge klekac na to kolano mam taki bol rozpierajacy?pod kolanem tez mnie boli strasznie nie wiem co z tym poczac.

[...] poniedzialek wrocilam o 1 w nocy. We wtorek tak samo. Dzis jest lepiej. O 18ej bylam juz w domku. Nawet znalazlam czas na zrobienie wpisu. Dietkowo jest ok. Z cwiczeniami tez, choc ostatnio pobolewa mnie kolano. Najgorzej jest po pracy. Trening dzis : szybki marsz(z wlaczeniem 30sek biegu) Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-04-15 20:05:47

Witam A wiec zacznę od kilku słów wstępnych, do dwóch lat ciągłych trochę mi brakuje ale jak by nie liczyć tych krótkich przerw to na pewno jest sporo więcej niż 2 lata i widzę ze moje ciało potrzebuje ostrzejszych treningów. A wiec podam wam trening jaki bym chciał zastosować ( będę brał przy nim Hi tec X pump) Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

[...] młotkowy 12kgx15 15kgx12 15kgx10 Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 6sztabkax15 7sztabkax12 7sztabkax10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10kgx15 12kgx12 12kgx10 Triceps Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 6sztabkax15 7sztabkax12 7sztabkax10 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10kgx15 12kgx12 [...]

[...] - DD - fajnie wjechało, pełna koncentracja nad tylnymi udami, pompa. Nie czułem prostowników - uginanie jednonóż - siedząc, taką mamy maszynę. Tak se, pompa była, ale lewe kolano dziwnie jakoś - siady po raz drugi - n/c - przedramie - już mi się w sumie nie chciało za bardzo Zakwasy na nogach, że jp. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

Ech... Nie masz szczęścia... Kilka pytań: - jak testy? - kolano przy normalnych czynnościach życiowych też boli, czy tylko z ciężarem? - do jakiej wagi chcesz zejść ze względu na to kolano? - na twarzy mocno Ci wysypało? Powodzenia. Szybkiego powrotu do nas.

P. Magdo - za dużo białka z tego co dermatolog powiedział. Mam krosty i rany na dłoniach, ramionach, nogach i plecach oraz kolano mam wy***ane całe, że przy przysiadach bym od razu padł z bólu przy napięciu w górnej fazie. OFC ja zagłosowałem

[...] brązowy+warzywa VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Bic+Tric+Nogi Uginanie stojac ze sztangą max 50kg X 6powt. Hantla oparta o kolano młotki Hantla oparta o kolano prosty, hantle 10kg X 30powt do zayebania 3s. Tric Francuz sztanga łamana na siedzaco Prostowanie ramion na wyciągu Pompki odwrotne na [...]

[...] nie ustanie. Poproś kogoś obytego z siłownią aby pokazał Ci poprawną technikę. Możesz zacząć od dociągania i z treningu na trening podnosić z coraz niższego pułapu. O wiosłowaniu sztangą na razie zapomnij, zamień je na wiosłowanie sztangielką w podporze o kolano. Zrezygnuj z pasa bo on nie chroni przed kontuzjami a jedynie pomaga więcej dźwignąć.

[...] 4 x 16 – triceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (z supremacja) – 4 x 16 – biceps - uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano – 4 x 12 – biceps - spięcia w leżeniu – 6 x 16 – brzuch - podnoszenie/ prostowanie nóg w leżeniu płasko – 6 x 16 [...]

[...] Wywal ćwiczenie nr. 5 biceps tutaj tragedia. Dałeś na pierwsze miejsce izolowane ćwiczenia. Zmień to na.. np. Uginanie ramion ze sztangą 12-10-10 Młotki 12-10-10 hantla o kolano/modlitewnik 3x12. (mniejsze obciążenie) Możesz ćwiczyć FBW. Pewnie nie wiesz co to jest rzeźba jeszcze więc ic powiem. Rzeźba to w skrócie pozbycie się fatu. Tzn. [...]