kolano

[...] ? Mam jednak trzy pytania :) Pierwsze jest takie, że mam problem z przysiadami bo mam siłę wyciskać dużo (15kg + gryf olimpijski) przy tym ćwiczeniu jednak boli mnie prawe kolano. Czasem nawet bardzo i często już po rozgrzewce. Co radzisz bo nie wiem co począć :( Druga sporawa przy robieniu pleców jako drugie ćwiczenie na wyciągu czuje, że mam [...]

[...] lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 175 Przysiad (MAX) : nie robie max (kolano) chcialbym zaczac: 1-4 metka 20mg ed 1-8 prolo 200mg e7d mam jeszcze nolve na wypadek gino.. co o tym mysliscie ? moze cos zmienic?... mysle ze prolo co 7 dni to nie [...]

Pon Klata Bic Wyciskanie na plaskiej 5 serie po 10 pow Wyciskanie na skosnej 5 seri po 10 pow Rozpietki 2 serie po 10 powt Uginanie Ramion 3 serie po 10 powt UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3 serie po 10 powt GINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3 serie 10 powt Sroda Plecy Triceps Martwy Ciąg 5 seri 10 pow Wioslowanie 5 seri [...]

Witam. Nie znalazłem na forum SFD artykułu który powiedziałby mniej więcej chociaż trochę na temat ochraniaczy stawu kolanowego tzw, NAKOLANNIKÓW. Zajmuję się sportami siłowymi kilka lat i wiem jak pomocne są tego typu rzeczy przy chociażby przysiadach czy wypychaniu nóg na suwnicy kiedy kolana najbardziej narażone są na kontuzje. Z doświadczenia [...]

[...] leżąc na fitballu, trzymając się czegoś rękami 3/max 2. „Przenoszenie” nóg na boki wisząc na drążku 2/10 3. Spięcia brzucha w stronę nogi założonej na kolano drugiej nogi 3/12na stronę 4. Spięcia brzucha z ciężarem na ławce ujemnej 3/25 (+20kg) W wyniku tej kontuzji, braku czasu i tego, że ćwiczyłem sam w tym tygodniu, [...]

[...] 100kg - 4 3. Szrugsy 100kg - 6 120kg - 4,4,4,4 4. Wyciag pionowo 6,4,4,4 5. Ugianie ramion ze sztangą stojac 45kg - 6,6,6,6 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10kg - 10,10 --- W martwym ciągu dołożyłem 25 kg w stosunko do poprzedniego treningu. Poczatkowo miałem konczyc na 190, ale trener zobaczył, ze lekko idzie i [...]

[...] 3s 12,10,10 Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s 12,10,10 Barki: unoszenie hantelek bokiem 2s 12,12 Tricepsy: - Pompki tyłem 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami o kolano 2s 12,10 Łydki: - Wspięcia na palce 3s 50 Brzuch: - Brzuszki na ławce skośnej 3s 50 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 15 - Skłony tułowia na ławce skośnej 3s 25 1 tydzień: - A [...]

[...] ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, zmachałam się nieziemsko, a zakwasy mam do teraz Ze spraw ogólnych - za przeproszeniem daję d*py ostatnio ze wszystkim, tzn. nie wyrabiam się z [...]

[...] :/ -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 serie (10-12 pow.) -ściąganie rączki wyciągu do karku 3 serie (10-12 pow.) biceps -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 4 serie 10-12 pow) -uginanie ramienia ze sztangielka chwytem młotkowym stojąc 4 serie (10-12 pow.) przedramiona- -uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie (20 pow) [...]

Witam. Moj tydzien pokazuje sie tak : Poniedzialek- 15:30 Silownia , 17-18;30 trening kosza Francuz Leżac 3s Prostowanie Nachwyt 3s Przedramiona Nachwyt 2s Prostowanie Poziomo 3s Wtorek - Silownia Wyciskanie na barki 4s Unoszenie bokiem 3s Unoszenie tylem 3s Sroda - 15:30 Silownia, 17-18;30 Koszykowka Uginanie sztanga 3s Przeramiona Podchwyt 2s [...]

Witam Jak już kiedyś pisałem na początku października naderwałem mięsień podkolanowy. Ostatnio zrobiłem badanie rezonansem i w opisie pisze tak: Niewielkie uszkodzenie rogu tylnoego łąkotki przyśrodkowej w postaci strefy podwyższonego sygnału, bez obecności szczeliny pęknięcia. Więzadło krzyżowe przednie o zachowanym przebiegu z cechami [...]

[...] mleczna Przed treningiem 18:50 - Jabłko Dzisiaj kapitalny trening, + rano na wfie trochę pocięliśmy w kosza i w noge, ale tak władowałem się w gościa, że mam stłuczone kolano i mi wyrosła taka bulwa na kolanie jak na głowie guz jak się rąbnie w coś głową tylko że większa, boli mnie :( Ale w treningu nie przeszkadzało, było super, zmęczyłem [...]

[...] Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s 12,10,10 Barki: unoszenie hantelek bokiem 3s 15,12,12 Tricepsy: - Pompki tyłem 3s 12,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami o kolano 3s 15,15,12 Łydki: - Wspięcia na palce 3s 30 Brzuch: - Brzuszki na ławce skośnej 3s 30 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 [...]

[...] -podciąganie sztangi w opadzie 3/15 25 kg -przysiady 3/15 35 kg -rozpiętki 3/15 10 kg -arnoldki 3/15 10 kg -szrugsy 3/15 35 kg -uginanie ramion ze sztangielkąw podp o kolano 3/15 10 kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/15 35 kg Po treningu jestem całkowicie wykończony,:D jak mówie staram sie dać z siebie maksa,dla cb ciężar może jest [...]

[...] ;) -podciąganie sztangi w opadzie 3/15 15kg -przysiady ze sztangą z przodu 3/15 15kg -rozpiętki sztangielkami 3/15 7kg -szrugsy 3/15 15 kg -ug,ramion w podporze o kolano 3/15 7kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/15 15kg osobiście uwarzam że progres poszedł ładnie do przody,ale ciebie boksero chyba nie da sie zadowolić xDD No i [...]

[...] leżąc na ławce brzuchem 4x12 Biceps: Młotkowy 4x12 Uginanie ze sztangą Krótko nad chwytem 4x10 Uginanie ze sztangą pod chwytem 4x12 Obrót 4x12 Uginanie siedząc w oparciu o kolano 4x12 Uginanie na modlitewniku 4x12 Ćwiczę już 68 miesiąc na tym planie od pewnego czasu mam jakieś "ALE" do tego planu więc proszę o ocenę Waga - 105 Wzrost - 195 [...]

zależy do jakiego sportu chcesz wrócić. po rekonstrukcji LCA dostaniesz ortezę na kolano i w niej sobie będziesz "kuśtykać", a do pełnej sprawności zależy od tego jak będziesz sie angażował w fizjoterapię i wrodzonych uwarunkowań, tak czy siak dość długa droga.

Moze kolano na brzuch :D Mało stabilne ale napewno by pomogło

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna, szału nie ma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: kolano..

[...] od góry w obojczyk, skutek był taki że obojczyk pękł koleś się zwalił na ziemie z wyłączoną lewą ręką. wystarczy wiedzieć jak i gdzie uderzyć. wystarczy cios w piszczel, kolano, szyja, obojczyk itp. głowa a w szczególności czoło to najtwardsze miejsca na ciele. jeśli ktoś ćwiczy walke pałką, batonem czy tonfą to dobrze zna jej zalety. a dla [...]