kolano

Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. [...]

hmm....... Ja redukowałem się w 2006roku to biegałem jak osioł non stop przez Lipiec i Sierpień i schudłem 11kg ale stawy się s*******iły, głównie prawe kolano przy stanięciu strasznie bolało, wtedy zacząłem suplementacje Glukozamina i msm + chondrolityną i przeszło. Ah te młode lata - jak się pomyśli co się robiło to aż głupio

[...] odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo [...]

[...] odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo [...]

[...] z martwego punktu) pierwszy ruch to wypchniecie bioder to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z biodra ruch wypchnac do gory a do tego dojda bole w ledzwiach. W przysiadzie lokcie [...]

[...] z martwego punktu) pierwszy ruch to wypchniecie bioder to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z biodra ruch wypchnac do gory a do tego dojda bole w ledzwiach. W przysiadzie lokcie [...]

Większe i silniejsze mięśnie to stabilniejsze kolano - więc powinno być odwrotnie. Musi być coś nie tak z techniką że boli.

Bulgar w zasadzie powinien byc cisniety z zadka. Wiekszosc ludzi pracuje zbyt czesto z 4ek a tyly sa kompletnie nieczynne. Inna sprawa jest napiecie powiezi bocznej np wskutek slabo dzialajacego posladkowego sredniego lub nieaktywnej przysrodkowej glowy 4ki. Czasem brakuje rownowagi miedzy tym wszystkim. Nagraj koniecznie. Osobiscie kocham [...]

Primo, to się nie znam, jak z podażą białka przy problemach z nerkami. Natomiast przy refluksie, to pełnoziarniste produkty, brązowy ryż, platki owsiane mogą zdecydowanie zaostrzac dolegliwości. A picie czegokolwiek z mięta, działającą rozkurczowo, to strzal w kolano. Maslo roslinne tez do wywalenia.

dziennik obczaj. ostatni link w podpisie. Robiłem do tej pory 1ćw na biceps, teraz chcę zarzucic 2, może zaczną mi ramiona jakoś znośnie wyglądać. W sumie to chyba j**nę w treningu A uginanie ramion + podpór o kolano, a w B dam modlitewnik + młotki i będzie gitara \-) akceptujesz te grę, peepeek? \-)

Ja pół gimnazjum nie chodziłem przez kontuzje. Raz to kolano skręciłem, raz miałem uraz panewki i tak jakoś wyszło...

[...] moce ciągnięcie w tyle uda to ćwiczenie wchodzi elegancko tak trzymaj. W przypadku przysiadów przednich zasada taka sama jak w tylnych stopy daj delikatnie na zewnątrz i kolano idzie po torze wyznaczonym przez stopę , nie jest źle pilnuj spiętego rdzenia i faza negatywna troszkę wolniejsza Chwyt oli przychodzi z czasem i możesz stosować paski [...]

[...] 35/35/35 x15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 6/6 x20 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 23/23/23 x12 H: Prostowanie ramion ze [...]

[...] dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) 6.25/6.25 x20(skos linki) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 28/28/28 x12 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 10/10 x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 6/6 x20 6/6 x20 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 23/23/23 x12 28/28/28 x12 [...]

[...] x20(skos linki) 8/6,25(1. hantle, 2. linki) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 28/28/28 x12 33/33/33 x12(spider curl) H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 10/10 x15 10/10 x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 23/23/23 [...]

[...] x12 28/28/28 x12 33/33/33 x12(spider curl) 38/38/38 x12/12/x7(+5) 2 serie samemu, w 3 już pomoc i tutaj cofam się z ciężarem i na 10 powtórzeń. H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 10/10 x15 10/10 x15 10/10 x15 nie zwiększam bo tak jest ok i wystarczy mi tyle by poczuć bicepsy. H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 6/6 [...]

[...] (linki) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 28/28/28 x12 33/33/33 x12(spider curl) 38/38/38 x12/12/x7(+5) 28/28/28 x10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 10/10 x15 10/10 x15 10/10 x15 10/10 x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 H: Wyciskanie [...]

[...] H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 28/28/28 x12 33/33/33 x12(spider curl) 38/38/38 x12/12/x7(+5) 28/28/28 x10 32/32/32 x10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 10/10 x15 10/10 x15 10/10 x15 10/10 x15 10/10 x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 6/6 x20 8/8 x20 H: [...]

[...] , chwilowo styknie - rzesztę kidyś doślesz;p A co do BJJ to ładnie patrze , że się rozwijamy . U mnie w mieście też dziśrusza MMA ale na 1 trening nie polece z uwagi na kolano. Poczekam jeszcze tydzień i się zapisuje :) Za***iście , że mamy możliwości ćwiczenia tylko zapierniczać ile pary w łapach i nogach :D Kurde bardzo bym chaił już [...]

[...] pierwszy trening jakiejkolwiek sw w życiu, i tym bardziej mnie cieszy, że mi się tak podobało A Ty coś wcześniej z tej dziedziny trenowałeś ? I ja trzymam kciuki za Twoje kolano i powodzenia życzę, samorozwój to sprawa obowiązkowa! Ps. to może trzeba pomyśleć o przydomowym poletku ryżu i jakimś kurniku zaraz obok ? Pooooooooooozdro Uncle [...]