kolano

Czyli przeszczep ze ścięgna z hamstringów. Ja miałem rekonstrukcję zrobioną z wykorzystaniem pasma centralnego ścięgna rzepki. Śmiało siadaj i pilnuj tylko, żeby kolano nie uciekało do środka. Wrzuć plan ćwiczeń z rehabilitacji np. 12-16tydzień, chętnie obejrzę.

[...] wytycznych, a tylko takie żeby np. nie robić siadów głębiej niż do 70 stopni(czyli w zakresie gdzie więzadło niemal nie przenosi obciążeń). Gdyby nie to, że trafiłem na wspaniałego rehabilitanta do dziś bałbym się o kolano i je odciążał, nie mówiąc o siadaniu pod 160kg i ciągnięciu 200. Na kontrolnym MRI dwa lata po operacji wszystko świetnie.

[...] 17,5*6/22,5*6/27,5*6/32,5*6/37,5*6/42,5*4 B2: "Żuraw na ziemi" 2,5*8/2,5*8/5*8/5*8/7,5*8/7,5*8 Sprinty 4x30m, 2x50m i 3x60m czas 68,1 sekund Czas na 60 metrów miałem 9,9 sekundy co jak na mnie to jest zayebiście zwłaszcza że 8 miesięcy temu miałem operowane kolano. Jade ostro i zobaczymy ile mi się uda wycisnąć z tego programu.

Dzień 15 (02.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa, kawa, z liści malin, mieszanka na dobre trawienie suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7b51b74a6e47e0a9b5c5f3cb90dae1.png Trening (przed 3posiłkiem) [...]

Chciałbym też w notować progres w siadach :-)) ale kolano coś odmawia posłuszeństwa więc trzeba zluzować .

U mnie się akurat kolano uspokoiło ale za to czwórka boli okrutnie. Generalnie już prawie 2 miesiące z tym walczę i dupa. Wolałbym jednak mieć dwadzieścia parę lat %-) - byłoby łatwiej.

[...] biodrami do tyłu na samym początku, jak byś chciała na początku zrobić rdl te pośladki muszą iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to znaczy, że faza pozytywna jest maksymalnie szybka więc jej nie [...]

U mnie to można wrzeszczeć, i robić to czego wymaga ciężki trening. To nieduża prywatna siłownia. Ja generalnie trochę tęsknię do kilku maszyn które by się przydały. Najważniejsza z nich to dobra suwnica na nogi, bo tą którą mamy zepsułem sobie kolano.

Lejjla dzięki Martusia ale tricek jest, za to Ty masz pompę na 90% --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 8/84 Micha: - tran, oliwa, owsiane, mleko sojowe, jabłko, whey - szczawiowa z jajkiem, migdały - wafle ryżowe, pierś z kury trening - whey, banan - twaróg, sok warzywny (marchew, kapusta, seler naciowy) z [...]

Kolano daje o sobie znać przez spadek temperatury a to Ci a mój "podręczny" barometr sie uspokoił od wczoraj ale ja wiem, że on coś knuje

[...] głowy, ale tabletki załatwiły sprawę Byłam na pierwszych zbiegach rehab. Dowiedziałam się, że mój boczny przyczep widać gołym okiem, że mam się porządnie rozciągać i lewe kolano mam bardziej niż prawe Lejjladopiero będę szukam już jakiejś szlifierki, chcę kupić przed końcem sezonu Martusia ja mam jakiś tani Crane sports, kupowałam przez [...]

[...] ją w ciągu dnia. Na pewno mniej bluzgów leci terco rok nie wiem czemu, ale cały czas mam myśli, że w rok można więcej zrobić, ale miałam jeszcze 3 miesiące przerwy przez kolano zouza dzięki ------------------------------------------------- Wypiska za wczoraj DZIEŃ 23/84 Micha (dzień wysoki) - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, [...]

[...] poprawiłam i dokończyłam serię. Trzeba pomyśleć o paskach. Dawno nie robiłam tylu powtórzeń porwałam się od wyższych ciężarów + krótkie przerwy to jakaś rzeźnia Mięśnie przy prostowaniu na maszynie zaczęły palić. Takich jęków dawno na siłowni nie było Iza wypady z przeskokiem z większym obciążeniem mogą być słabe, już teraz czułam kolano

[...] nog siedzac 3x12-15 (-) 6. przysiad z wyskokiem 3x10 30 sek przerwy: 20kg/25kg/30kg 7. przywodziciele 3x15: 18kg/24kg/30kg 8. odwodziciele 3x15: 21kg/24kg/30kg 9.przysiad 1x25: 20kg 10. przysiad szeroko nogi 1x25: 20kg *nie dałam rady zrobić ćwiczeń na maszynie. Od rana boli mnie kolano Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-31 19:04:38

Dziękuję Iza... taka wspaniała wiadomość... Aaaa i kolano już nie boli dzisiaj

[...] jeszcze wczoraj robili przemeblowanie i dzisiaj już było dużo więcej miejsca. Pomijając fakt, że robię obwody przed widownią kilkunastu rowerków, bieżni i innych takich Aaa kolano - nie boli Jestem cała obolała Hubert dla mnie zmiana po czasie to nie problem, gorzej z tym, że nie mam na co zmienić ale tu już mi się podoba, podlizują się [...]

[...] będzie znowu 250 g ww, więc sprawdzę, czy to miało jakieś powiązanie. -> napiszę raz jeszcze, że zayebiście mi się podoba zestaw przysiad + rdl Trochę dziś odezwało się kolano, ale dałam radę. Potem uczucie miękkich nóg - BEZCENNE -> próbowałam dziś kupić przywrotnik i olej wiesiołkowy w butelce, ale w moim małym mieście nie było ;/ Mam [...]

Aha, no to jednak GVT nie jest. Wiesz co rozumiem, ze nie chcesz kwestionowac. Niestety widze tak straszne rzeczy serwowane przez PT podopiecznym, lacznie z bosu, gdzie kolano traci stabilizacje, ze wlosy mi deba staja. Jezeli potrafisz zrobic bulgara z noga w trxie to moze Ci bosu niestraszne :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/11/2016 [...]

[...] Aha, no to jednak GVT nie jest. Wiesz co rozumiem, ze nie chcesz kwestionowac. Niestety widze tak straszne rzeczy serwowane przez PT podopiecznym, lacznie z bosu, gdzie kolano traci stabilizacje, ze wlosy mi deba staja. Jezeli potrafisz zrobic bulgara z noga w trxie to moze Ci bosu niestraszne :) oooo kiedyś to robiłam, juz zapomnialam o tym [...]

[...] klatki 4 serie 2-wioslowanie sztanga podchwyt(czasami nachwyt) 4 serie 3-martwy ciag 4 lub 3 serie biceps: 1-unoszenie sztangi prostej 4 serie 2-unoszenie hantla w oparciu o kolano 3 lub 4 serie przerwy miedzy seriami po 2 min w pierwszym cwiczeniu na dana partie, a pozniej po 90sekund. jak macie jakies uwagi to prosze o komentarze, szczegolnie [...]