kolano

[...] a teraz już 12,5 kg unoszenie ramion w opadzie - też do przodu, już poprawnie robiłem 10 kg w ostatniej serii potem nogi przysiady ze sztangą - do przodu, znowu oszczędzam kolano ale idzie jakoś, 20; 40,60 - po 20 sztuk, 80 x 10, 100x2 ( czułem że coś nie tak idzie) i wróciłem do 80x10 powtórzeń. do pełnej ziemi aż mi łydki odbijały się od [...]

[...] odczuwalny. Na 40 długości spokojnie 8 było kraulem a to na serio potrafi zmęczyć jak się płynie bez odpoczynku. Po piątkowych przysiadach mam jak by to określić - luźne kolano, nie czuję w nim oporu - mogę porównać do takiego luźnego zawiasu. Dzisiaj już creasteron wypity. Powolutku zaczynam dochodzi do dna wielkiej puchy tak więc myślę, że [...]

[...] po wtorku jeszcze doomsy na klatce ale to dobrze. jutro uderzam po raz ostatni z creasteronem na nogi ale wiadomo że to będzie bardziej wytrzymałościówka niż siłówka ze względu na kolano. na jakich przeglądarkach jedziecie - ja używam chroma i mi się forum czasami tnie jak jasna cholera. wam też? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-07 09:09:58

[...] dzięki uczciwemu treningowi znam swoje maksy i zakresy;-) odejmę asekuracyjnie 5 kg i powinienem machnąć bez problemu. jedyną partia jaką odpuszczę uczciwie to nogi bo to kolano żyć nie daje. Ostatni trening siłowy miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno [...]

[...] to bez żadnego ciężaru wejdzie normalnie nachwytem Wyciskanie płaska x2 - 80 x 15 x 2 serie Wyciskanie skos x2 - 70 x 15 x 2 serie Przysiady ale na siedząco (ze względu na kolano) x2 - 130kg x 15 x 2 serie Pompki na poręczach x2 - 15 x 5 kg obciążenie Biceps sztanga x2 - 15 x 35 kg szerokim chwytem Wyciskanie żołnierskie sztangi x2 - 45 x 15 ( [...]

[...] ale dało rade. następne podejście tez będzie do 2,5 ale mam nadzieje na szeroko. 5 podciągnięć z 5 kg raczej nie wykonam bez oszukiwania. przysiady - mały ciężar więc nawet kolano nie protestowało. dipsy - troszeczkę bark pobolewał jak schodziłem głęboko ale ogólnie było git. Zmieniłem sobie rozstaw pałąków na szeroko i było łatwiej zdecydowanie [...]

spokojnie panie Janie - 100 kg bez moje masy. jak robię przysiady ze sztangą to maks 100 kg - kolano nie pozwala na więcej. Kuba i Rafał targają po 150;) a co do podciągnięć to na serio mi się to spodobało - na początku miałem obawy bo to było ćwiczenie z tych cięższych. Ale stopniowo, powoli do przodu. 15 razy na wąskim chwycie to wg mnie wcale [...]

[...] na raz na klatkę. Wyciskanie skos - progresja była, ładnie poszło. 67,5x15x2. fakt że mostkuje przy tym. Przysiady na maszynie w siedzeniu - prawie 150 kg ale poszło, kolano znowu zaczęło boleć ale musiałem dokończyć mikrocykl. Dipsy - 15x10kgx2 no w końcu poczułem mięsień, niestety chyba zbyt lekkim ciężarem to robiłem. drugą serie od 5 [...]

[...] na ciężary i wziąłem 72,5 kg ale potem skorygowałem do 62,5. oprócz przygody bez problemowo. Przysiady na maszynie w siedzeniu - 136 kg spokojnie i dokładnie tak żeby kolano nie łupało. Dipsy - 10x11,25kgx2 miałem robic bez obciażenia ale nie mógłbym sobie wybaczyć;-) musiałem chociaż 11,25 założyć. powolutku i dokładnie. lubię to [...]

[...] 85x10x2, specjalnie dla Czunngi - powolutku na 2-1:-P Wyciskanie skos - bez po pierdółek, 65x10x2 Przysiady na maszynie w siedzeniu - 145 kg spokojnie i dokładnie tak żeby kolano nie łupało. Dipsy - 10x12,5kgx2 za mały ciężar, bo nawet powoli nie czuję dużego oporu. Biceps sztanga - 39x10x2 - na szeroko, bez problemów. unoszenie boczne - [...]

[...] dokładnie, zapas jest Wyciskanie skos - 67,5x10x2, zapas jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 154 kgx10x2, zapas jest, zastanawiam się co by było gdyby nie kolano. w przyszłym roku jak skończę HST i na redukcji będę to lecę niech mi je specjalista jakiś obejrzy Dipsy - 10x15kgx2 powoli zaczyna coś się tam dziać i odczuwam opór [...]

[...] 5 x3, zapas jest, bez przygód. tez do samiutkiej klaty i góra. Przysiady na maszynie w siedzeniu - 183 kg x 5x 3, nieprzyjemnie:-( po ostatnich pauzowanych dołach przysiadu kolano mi się odezwało. czy mogę zamienić tą maszynę na hac- maszynę? dlaczego pytam - bo mi się obciążenie na tej skończyło.... Dipsy - 5x 25kg x3 spokojnie bez napinki, [...]

[...] - 90x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko, nadal był zapas około 2,5-5 kg:/ kolejne nieoszacowanie. hak maszyna - 230 kg x10x3, przyjemnie i bez problemów. jak mnie na serio to kolano nie uwiera to mogę cisnąć nogami dość dużo. przyjemne zaskoczenie. Dipsy - 5x35kgx3 powtórzyłem ostatni ciężar który i tak miał być ostatecznym Biceps sztanga - [...]

[...] cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan [...]

[...] uczucia nie miałem:-) uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na motlitewniku: 15 rep - 29 kg 12 rep - 29 kg 10 rep - 29 kg uginanie przedramiona z hantlą opartą o kolano: 7 rep - 12,5 kg 10 rep - 10 kg Dałem ciała i źle dobrałem ciężar. Po uginaniu i modlitewniku przegiąłem o dużo za dużo z ciężarem. podnoszenie nóg zwisając na drążku: [...]

[...] wskazania: ból barku któremu mogą towarzyszyć zwapnienia, zapalenie ścięgien mięśni rotatorów stawu barkowego, łokieć golfisty i tenisisty, zapalenie ścięgna rzepkowego tzw. kolano skoczka, zapalenie ścięgna Achillesa, ból biodra, ból nadgarstka, przewlekły ból szyi i pleców, podwyższone napięcie mięśniowe, mięśniowo-powięziowe punkty spustowe, [...]

[...] robienia przysiadów z szeroko rozstawionymi nogami? Dla mnie tak to wygląda, jeżeli robiłeś zwykłe przysiady to nogi masz za szeroko rozstawione. Idąc dalej Łuka tłumaczył kolano idzie w kierunku palców a na filmiku tego nie widzę. O prędkości wykonywania ćwiczeń pisał kiedyś Xzaar nie ilość a jakość.Pięty masakra.Szkoda by było złapać [...]

[...] brody unoszenie ramion bokiem z hantlami aeroby - bieg Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 3/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Dobry ciężki trening na nogi. Odzywa się kolano prawe - znowu. zmniejszyłem ciężary aby go nie obciążać za bardzo. Nagrałem filmiki konkursowe oraz mam fotki i pomiar BF - wieczorem wstawię materiały na zakończenie [...]

[...] dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że [...]

[...] wyhamowałem tylko dzięki gumowym podeszwom w butach oraz temu że mi koszulka się podwinęła i spocona skóra z klaty spowolniła zsuwanie się. niestety klata delikatnie przeorana, jedno kolano też. adrenalina tak mi walnęła że nie czułem bólu przez 30 min. nici z biegania bo szczypie jak cholera. dawno już nie miałem takiego wyrzutu hormonów.