[...] Wg. mnie, jeśli zasady mówią o niedozwolonych kolanach w parterze, to zawodnicy powinni uważać. Azhiev miał czystą sytuację do uderzania rękami, ale postanowił wykorzystać kolano. Sowiński miał stopy skierowane do wewnątrz, nie było to przykucnięcie, tylko cały czas klęczenie. Fakt, że jego kolana nieco się podniosły w trakcie kontaku z [...]
Wg. mnie, jeśli zasady mówią o niedozwolonych kolanach w parterze, to zawodnicy powinni uważać. Azhiev miał czystą sytuację do uderzania rękami, ale postanowił wykorzystać kolano. Sowiński miał stopy skierowane do wewnątrz, nie było to przykucnięcie, tylko cały czas klęczenie. Fakt, że jego kolana nieco się podniosły w trakcie kontaku z Azhievem. [...]
Wygrał też bo MAurycy z automatu porzucił taktykę, on kiedyś non stop łapał tajski klincz oburącz za głowe, naciągal na kolano, z Hendo to się skończyło właśnie tak, nie przy tej okazji to przy kolejnej poszedł by uppercut. Fantazja Shoguna zgubiła i automatyzm. Tak mi się wydaje tak ja to widzę ;-). Zmieniony przez - OBELX w dniu 2014-03-24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady wykroczne ze sztangielkami, 4. hack-przysiady. Bicepsy: 1. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku, 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano, 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka), 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc. Tricepsy: 1. prostowanie ramienia ze sztangielką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
slabizna \-) Popraw mnie 8-) A jutro robię plecy z bicem, w planie mam: -Podciąganie 5s -Wiosłowanie sztangą 5s -Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s -Jakieś g**** na maszynie 3s na dobicie -Uginanie ramion stojąc 4s -Uginanie w podporze o kolano 5s -Uginanie z modlitewnikiem 4s Co sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie daliście mi szans edytować. uginanie ramion z sztangą 4 siłowe serie, młotki 4 siłowe serie, podpór o kolano 2-3 na dopompowanie :-)) plecy są git, g**** na maszynce zawsze spoko :-)) to wiosłowanie półsztangą bym zmieniał co tydzień z hantlą :-))
[...] 16-22 Trening bicepsa i tricepsa: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 12/12/12/12 11/16/21/21 kg Supinacja – 12/12/12/12 6/8/8/10 kg Uginanie ramienia o kolano – 15/15/15/15 4/6/8/8 kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie – 12/12/12/12 10/15/17,5/17,5 kg Wyciskanie wąskim chwytem – 12/10/8/6 36/46/51/56 kg [...]
winstrol to nie spalacz,kolojna sprawa winstrol po kontuzji stawu to strzała w kolano.Zredukuj najpierw ten pas i dopiero potem mysl o saa.T-3 nic z ciebie chłopie nie zostanie,mięśni masz prawie zero po tym cyklu bedziesz wyglądał jak 12 letni chłopaszek.Diety nie masz,nie tędy droga
[...] H: Wyciskanie na klatkę Hammer 3s x 12-15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 2s x 20 H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 3s x 10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 2s x 15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 2s x 20 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 3s x 10 H: Prostowanie ramion ze sznurem na [...]
[...] soccerów i kolan w parterze to żeby uznać ,że ktoś jest ''uziemiony powinnien on być na plecach .albo brzuchu ,inaczej robią się jaja jak tutaj... nie mówiać już o tym ,że kolano nie koniecznie trafiło w głowę. Raczej udo. War OneFc jedyna duża gala z dobrymi zasadami Heh ale niektórzy placzą ,że KSW promuje czeczeńców itd... widać [...]
[...] Klatka piersiowa - pompki klasyczne 2x10 pompki na podwyższeniu nóg 2x10 4. Barki - arnoldki 3x10 5. Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano 4x10 6. Triceps - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 7. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 Plan B 1. Nogi - mc na [...]
cios jak najbardziej legalny, chvj kogo obchodzi co myślał/jaki miał zamiar. Kornik dostał kolano w klatę/pachę/łeb jak miał dwa punkty podparcia więc wszystko jest git. co za różnica czy miał kolana 5cm czy 30cm nad ziemią? DWA PUNKTY PODPARCIA TO DWA PUNKTY PODPARCIA Nawet jakby klęczał podparty rękoma, Anzor by zayebał soccer kicka na łeb a [...]
[...] poniedziałkowy. Piątek Trening wtorkowy. Jedno ćwiczenie na biceps wystarczy ? Muszę ćwiczyć biceps hantlami,nwięc może robić np. młotki + uginanie siedząc w oparciu o kolano? To samo co wyżej pytanie, czy jedno ćwiczenie na triceps jest wystarczające? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam, Krystian Zmieniony przez - -Beskid- w dniu [...]
subiektywnie : Anzor to zyeb i dobrze mu tak, moze troche go to utemperuje i nie bedzie w przyszlosci odpyerdalal szopek, w ogole to wkvrwiaja mnie te Czeczeny i te ich wiesniackie brody %-) obiektywnie : przeciez identycznie Anderson przykvrwil Sonnenowi kolano w klate zahaczajac udem o glowe i nie bylo afery %-)