kolano

[...] mi problemu , zwlaszcza ze cwicze je tez w dniach miedzy treningami...ale dzieki , bulgarskie dodam a jakze ...sprobowalam ..trzeba sie sprezyc zeby nisko zejsc zeby kolano mialo pelne zgiecie ... ta zamiania ciezaru na liczbe powt. chyba miala sens ....mialam problem zeby mlodej pomarowac kromke chleba jeszcze mi sie rece trzesa..dawno [...]

[...] tylko 30 kg i nawet jak przygniecie, to jakoś się to zepchnie, sturla cokolwiek Stwierdzam - że moja głowa boi się ciężarów. Na bieżni tylko 10 minut bo odezwało mi się kolano - przeniosłam się na orbitrek, poziom 6 (z 20 jak się okazuje, więc trochę przede mną jeszcze) i dobiłam dodatkowe 30 minut. Średnie tempo 63 RPM. Na koniec maszyna [...]

[...] 3 serie; b)3 serie po 7,5kg x 2 w unoszeniu bokiem; c)5kg x 2 w opadzie tułowia, także 3 serie. Przysiady na maszynie 6 serii Ciężar 20 (maszyna) + 2x30kg, siady za kolano, 6 serii takim ciężarek, powtórzenia kolejno- 8;7;7;6;6;6 Seria łączona: a)Wypychanie ciężaru na suwnicy, b)prostowanie nóg na maszynie, c)wykroki 3 serie [...]

[...] . Wrzucam plan, proszę o ewentualne korekty. Wtorek: Pull Martwy ciąg Wiosłowanie sztang Podciąganie na drążku podchwytem Szrugsy Uginanie sztanga Uginanie hantlom o kolano/ modlitewnik Czwartek: Push Ławka Płaska sztangą Ławka Skośna hantle Rozpiętki na skośnej Pompki na poręczach (ciężko) Wyciskanie sprzed głowy - sztanga Wznosy [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miechow temu 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:130 -przysiad: nie robie , mam walniete kolano

[...] - MC romanian - francuski sztangielka siedzac - wypady krótkie - turlanie pilki pod siebie 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki - przysiad sumo - uginanie ramienia w oparciu o kolano - wypady dalekie - brzuszki na pilce max Dzien 5. wolny Dzien 6. 1a. MC Romanian 3x 8-12 1b. wznosy bioder na pilce 2x max 2a. Przysiad 3x 8-12 2b. wypady 2x 6 na [...]

[...] płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek przodem - 3x12-6p 3. Wyciskanie zza karku - 4x12-6p [...]

[...] tym już 2 tydzień.... a mianowicie: Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax brzuszki 3x o kolano 3x 15 3x w tygodniu 100% technicznie każde powtórzenie zapas 2 powtórzeń w serii 1,5-2 min przerwy jak widać dorzuciłem sobie brzuszki i "o kolano" zaczynam [...]

[...] - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie x12,x10 Uginanie ramiona opartego o kolano - 2 serie po 10,8 (8kg sztangielka) ABS II - Poziom III Z łydkami dałem sobie spokój na dwa treningi bo dużo biegania a poza tym mam bóle w lewej łydce, po ostatnich [...]

[...] obejrzalam dokladnie wyciag- jest dolna dzwignia wiec moj ciezar prawdopodobnie nalezy podzielic przez 2 o ile nie wiecej 5.pompki: 3xmax, na podwyzszeniu z rozstawem nog 1x3, 1x2, 1x1- tu bez zmian: porazka.. +bonus MC 54kgx3 na dobicie sie boli mnie bark, kolano, biodro i dwuglowy, plus przywodziciel- choc ten juz mniej niz poprzednio

[...] rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki [...]

[...] Białej Lekarz Sportowy Siatkarek BKSU Aluproof Bielsko Biała przyjmuje w siedzibie klubu. Chodzą do niego reprezentantki krajuskierował mnie na USG do swietnego specjalisty który przyjmuje w Kętach/Pszczynie tam zrobił mi wlasnie to USG. powiem Ci szczerze ze mi juz prawie zeszła opuchlizna i ból czuje tylko jak kucne na wygięte kolano ...

[...] hantlami w gornym skosie Wyciskanie hatnlami na lawce poziomo Biceps Uginanie Ramion ze sztagna prosta Uginanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia( bez oparcia o kolano) Uginanie ramion na przemian chwytem mlotkowym Plecy Podciaganie na drążkau do karku w szerokim chwycie Przyciaganie hantla do brzucha w opadzie tułowia [...]

[...] - 7+7+5+6+6+6 = 37 2. Wiosło sztangą w opadzie: - 15 x 40kg - 15 x 45kg - 15 x 47,5kg 3. Biceps sztangą łamaną: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg 4. Biceps hantlem w oparciu o kolano (z supinacją): - 12 x 6kg - 12 x 6kg 5. Facepull: - 15 x VI sztabka - 15 x VII - 15 x VIII (Trudno zachować przy tym równowagę. Muszę znaleźć inne ćwiczenie.) 6. Tył [...]

[...] zerwania więzadła). Nie w głowie mi teraz myslenie o piłce, czasami mnie jeszcze zaboli. Dzisiaj np. zaboało mnie jak ubierałem skarpetki po siłowni, skrecilem kolano i ukuło z tylu kolana. Czasami też zaboli jak chodząc zrobie przeprost, ale nie za każdym razem. Teraz jak chodze lekko kuleje. Jak wyglądał ból podczas urazu . [...]

[...] wypiski z dwóch ostatnich dni. 10.10.2011 Brzuch: unoszenie nóg do pionu leżąc 10-12 unoszenie tułowia leżąc bokiem 10-12 spięcia łokieć-kolano 10-12 spięcia brzucha leżąc 12-14-16 Całość wykonywana bez odstępu między ćwiczeniami, za to z 20 sekundowymi przerwami miedzy seriami. Za kilka dni [...]

[...] doznałem kontuzji lewego kolana grając w piłkę i na 99% zerwałem wiezadla krzyzowe przednie. ACL- więzadło krzyzowe przednie Jestem już po zabiegu rekonstrukcji ACL prawe kolano, zabieg miałem z Zorach. Wybrałem Metode dwupęczkowa+ śruby biochlanialne dopłacałem 5200zł,jednopeczkowo darmowo z NFZ. Wracamy do obecnej kontuzji, kolano skrecilem [...]

[...] Jest to 8 tabletek w jednej porcji / w opakowaniu jest 44 porcje. Jednak porównując glukozamine do tego - to jak niebo , a ziemia. Tam nie będę pisał wpływu tych tabletek na kolano , bo pomimo tego biorę inne środki przepisane od lekarza. Ale jeżeli chodzi o łokcie , nadgarstki i barki , które to też we wspanaiłym stanie nie były to jest ogromna [...]

Haha,to pomysl,ze mnie zoperowali tak,ze mam zniszczone lewe kolano I nie moge robic 80% czynnosci. Trzeba zapomniec co bylo I isc dalej. Mi w rehabilitacji najbardziej pomogla...Iza

[...] klucze, americana, balacha. Trenuj a wszystko przyjdzie z czasem. Jeśli masz gościa w dosiadzie i on dobrze się broni przed kończeniami to proponuję zmienić pozycję i popróbować czegoś innego np. iść do bocznej, kolano na brzuch. Najwyżej przeciwnik ucieknie ale lepiej to niż bezsensownie siedzieć na gościu cały sparing i się z nim siłować.