kolano

wczoraj byłem na boisku, podskoczylem ze 3 razy i znów kolano na******la, chyba nie będzie ciężkich siadów jednak. lipa w c***

[...] i kupię animal flexa na stawy. Ostatnio brałem structum, ale mysle ze spróbuje tego co w necie polecają a nie doktor... ;p Tylko jak trochę skacze to znów roz******lam to kolano, po paru dniach się uspokoi. Po prostu nie mogę już grać w kosza;p C*** tam, kiedyś wylecze! Póki co odpuszczam cykle siłowe;p teraz min 8 powtórzen będzie. ;p a nie 5 [...]

ELO! już trochę szaleje zmieniając cwiczenia;p we czwartek bedzie ostatni trening przed przerwa. ogólnie nie do konca jestem zadowolony z dzis. 1. PP - tu ok, kolano bolało mnie, to nie do***ałem cięzaru, ale trudno. 2. MC - tu do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle [...]

Dzięki za odwiedziny;) Co do mojego wiosła to 5 powtórzeń zrobię dużo większym ciężarem ale trzymam się swoich założeń dopóki ktoś mnie nie opieprzy że są złe :) Współczuję kolana, ale zachęcam do walki, Szwagier miał skręcone kolano i walczy! :) Mimo, że musi bardzo uważać! :) Sog na zachętę - jak wejdzie :) :)

Własnie nie mam pomysłu, na pewno nic 5x5, bo na piątkach kolano obciązam i znów boli, trochę odczekam. Moze Jakis push/pull/legz , sam nie wiem. Albo coś w zakresie 12-8 też FBW. Tak na oko zrobiłbym coś z tego. 1.Front sq 2.Dipsy 3.Wiosło hantla 4.Podciąganie 5.Żołnierskie hantlami Zakres serii 3 główne, powtórzenia może 10-8. Np. pierwszy [...]

[...] 2s 6.wl wąsko 2s 7.uginanie hantla stojąc 1s 8.mix brzuch B: 1.MC 3s 2.podciaganie 2s 3.dipsy 3s 4.wyciskanie na barki hantlami 2s 5.francuskie jednorącz 1s 6.uginanie o kolano hantla 2s 7.brzuch mix Myślę, czy w B nie dodać czegos na nogi, np FRONT SQUAT, wtedy w A normalny byłby. Ale nie chce przesadzić z treningiem, gdyż i tak wygląda na [...]

[...] , ze wczoraj był 1 dzien cyklu. Poprzedni trening pominę. 11.04.2011r 1 trening A 1.MC 3s 15/15/12 60kg 2.podciaganie 3s 5/8/8 nachwyt do karku/nachwyt do klatki/podchwyt 3.dipsy 3s 15/12/12 4.wyciskanie na barki hantlami 2s 15/15 9kg 5.francuskie jednorącz 1s 11kg 6.uginanie o kolano hantla 12/10 11kg 7.brzuch mix 2s 15/15 sserie wznosów nóg

[...] prostu w nogi bede łapał jakoś. 4.Wyciskanie na barki - nie pamiętam ciężarów, wszystko przez to, ze mam teraz ciezary w LBS, ale mniejwiecej było tak 30/35/40/45/45 = w funtach czyli ok 13/15/18/20/20 nastepnym razem dorzuce wiecej :) 5. po 2 serie bic i tric hantlami tj. uginanie o kolano/francuskie jednorącz 2x5 all 6.brzuch ogólnie spoko! :)

a jeszcze kolano szwankuje

29.05 wtorek dzień 25 (Iron Flex) Dziś przy pierwszym lekkim podbiegu zaczeło mnie boleć prawe kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 10kg/15kg/20kg Wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg Barbell Roll Out Wrażenia z treningu: Od pewnego czasu zaczęło boleć mnie lewe kolano przy przysiadach ze sztangą. Coś w nim mocno strzela i pojawia się ból. Może za duży ciężar.. hm... W piątek będą pomiary, ciekawa jestem czy coś ruszyło czy stoi w [...]

Przed treningiem jakoś nie miałam siły, ale jak już zaczęłam ćwiczyć to z czasem sił przybyło :-) Przy przysiadach ciągle boli mnie kolano i mi w nim strzela, zaczęłam mieć z nim takie problemy jak robię przysiady ze sztangą, może muszę zmniejszyć ciężar albo zaopatrzę się w jakąś maść rozgrzewającą. Jakoś skusiłam się by wrzucić zdjęcie [...]

Wracam po krótkim odpoczynku od treningów. Całe szczęście, że kolano i staw skokowy przestał mnie boleć :-) Byłam na basenie w poniedziałek 45 minut ciągłego, spokojnego pływania. Zastanawiam się nad kalorycznością czy wrócić do tej 2000kcal B/W 130g/150g reszta tłuszczy, którą miałam przed konkursem czy coś zmienić? Zastanawiam się także nad [...]

ozzi ciągle wstrzykuje sobie wpc w kolano

heh, moje kolano tyle waży co Ty.

[...] barki ; 1.wyciskanie sztangielek siedzac 8-12powt 3s 2.zolnierskie wyciskanie 8-12powt 3s 3.wymachy boczne 8-12powt 3s 4.unoszenie przed siebie sztangielek/sztangi 8-12powt 3s biceps ; 1.unoszenie sztangi lamanej 8-12powt 3s 2.mlotki 8-12powt 3s 3.w oparciu o kolano sztangielki unoszenie 8-12powt 3s kapturki; szrugsy z hantlem/sztanga 3 8-12powt

Też nie mam nawyku powolnego opuszczania. Moim zdaniem kiedy sztanga minie kolano, mozna puscic, bo zadnego znaczenia dla techniki cwiczenia juz tu nie ma.

Witajcie w sobotni poranek Fajna pogoda, ale niestety niewiele dziś z niej skorzystam Jestem półprzytomna, spałam niecałe 3 godz. i w dodatku miałam całkiem odjechane sny, m.in. że zabrałam 2 zł jakiemus tradycyjnemu karatece, a następnie stoczyliśmy na tym tle pojedynek (wygrałam przez kolano na głowę, hehehe)

[...] jutro na rehabilitacje,to spytasz pani,co masz zrobić. Jak jest słaba,to zrobi wielkie oczy,narobi dużo krzyku i odesle do lekarza,jak będzie kumata,to coś konkretnie pomoże. Maści możesz odstawić,chyba,że się lepiej czujesz,jak kolano smarujesz. Okłady z altacetu,ewentualnie,jak nie masz,to okłady z roztworu octu. No i łod,lód,lód...

Sto razy bardziej wolałbym mieć połamany nos niż skręcone kolano