[...] Na w-f nie ćwiczyłam w podstawówce wcale, bo rodzice na astmę załatwiali mi zwolnienie, a ja nie miałam nic do gadania. 2 lata temu zerwałam sobie więzadła w lewym kolanie (poboczne piszczelowe i przednie krzyżowe), mój ortopeda "dał mi wyrok" i kazał pożegnać sie ze sportem. Jednak ja nie potrafię, muszę zacząć coś trenować, bo przez [...]
[...] kolano (lewe) zaczęlo dokuczać, tzn: podczas chodzenia co jakiś czas mi chrupie (trudno okreslic miejsce, jakby z boku zewnętrznej storny kolana) czasami podczas chodzenia coś mi się jakby napnie z zewnętrznej strony kolana i musze zgiąc maksymalnie kolano aby "odskoczyło" Prosze o sugestię co może mi dolegać w tym "teoretycznie" zdrowym kolanie?
[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: nieistotne Będę miał szytą łąkotkę w kolanie. Protokół rehabilitacyjny ~w 4 miesiące gotowy do powrotu do treningów. Aktualnie hipertrofia + stabilizacja z ukierunkowaniem na uszkodzoną nogę. Poza AnimalFlexem i [...]
moj trening na biceps do oceny i korygacji 1.zginanie ramion ze sztangielka przy kolanie 4 serie po 12 powt przerwa ok 90s 2.zginanie ramieon z sztanga 4s po 14 (2min) 3.zginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 1 s max 4.super seria(zginanie ramion z sztanga do kątu prostego pomiedzy ramieniem a przedramieniem 10razy,zginanie ramion od [...]
[...] pojawia mi sie cos o koszykowce postanowilem podjac takiż temat. Aby bylo tu napisane o tym ćwiczeniu. Bo nie wiem jak sie do tego zabrac, a fajnie wyglada, coś mi szczela w kolanie itd. Co daje, i jak do tego dojść? w imieniu swoim i przyszłych żądnych tej wiedzy użytkowników Proszę o odpowiedź. ___________________________ ...rozciągnięcie [...]
[...] hantli glowa w dol 12,10,8,6 Biceps: Uginanie ramion gryfem lamanym na modlitewniku 12,10,8,6 Uginanie ramion gryfem mlotkowym na modlitewniku 12,10,8,6 uginanie ramion na kolanie podchwytem 12,10,8,6 Czwartek: Plecy: Podciagnie na drazku 3x max drazek za glowa do karku Na atlasie przyciaganie gryfu do klatki piersiowej pod kontem 12,10,8,6 Na [...]
[...] półprzysiadu 2. przysiady sumo "na dwa" czy tam z pulsowaniem 3. pompki 4. spiny na brzuch, w trakcie spięcia dłoń dotyka przeciwległej stopy przy nodze ugiętej w biodrze i kolanie 90 stopni, wolna ręka wypycha łokieć mocno w tył 5. Dipsy na triceps przy prostych nogach 6. Przysiady z przeskokiem przód- tył 7. Russian twist ze stopami nad ziemią [...]
[...] niedawna byłem aktywny fizycznie, ale to się zmieniło z kilku powodów, między innymi dlatego że zacząłem mieć problemy ze stawami. Najpierw to był ból i strzelanie w prawym kolanie, bardzo sporadycznie i krótkotrwale w innych partiach ciała. Ból kolana trwał 2-3 tyg i ustępował, pojawiał się 2 razy do roku. Od ok. 3 miesięcy bóle i strzelanie [...]
Cześć, ćwicze od 3 tygodni według planu ACT wszytsko było by spoko gdyby nie ten przykry fakt!!!Przy prostowaniu nóg na maszynie zaczełem czuć gól w kolanie i okazało się też że przy kostce (jak ćwicze łytki) jest tak samo,(bardzo kłuje jak chce wykonac ruch)!! Jestem załamany, już raz z powodu głupiej "kontuzji" (bólu w barku) musiałem dać sobie [...]
Zerwane więzadło w kolanie dla tego przysiady spokojnie.Martwy ciąg również,puki rośnie nie zwiększam cie... Trenuje po długiej przerwie, 6mc na sucho potem odzywki 3mc i 1 mc na sucho. Mam zamiar uderzyć w dece i wino,wiem deca dic bez testo,ale: Maiłem zamysł na samo winko bobrze na mnie działa,tylko stuka mi w barku i odczuwam dyskomfort więc [...]
[...] bez podjadania, słodyczy nie lubie Cel : Masa do 85 kg a potem redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żylak na prawej nodze i torbiel bakera na lewym kolanie, brak ćwiczeń obciążających kończyny dolne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : masa (kreatyna, carbo, [...]
Coś mi pstrykło w kolanie. Nie było to przy żadnym nienaturalnym ruchu. Siedziałem na kolanach i przechyliłem się na bok, ale mniejsza o to... Ruch mogę wykonać w pełnym zakresie, choć przy pełnym przysiadzie czuje jakieś delikatne ciągnięcie. Czuć ból przy dotyku w jednym punkcie (na obrazku). Od razu po fakcie robiłem okłady z lodu, teraz [...]
[...] jestem zmeczony ;] nogi zaczynam od marca, po kontuzji kolana jakiej nabawilem sie podczas meczu(koncze z piłka;/ )nawet podczas robienia brzuszkow odczuwam lekki bol w kolanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna [...]