kolanie

[...] 3.5x5 4.6x5 5.7,5x10 1.backoff 5x15 max 6. Młotki 1x5-10 1.12,5x10 2.15x10 3.20x8 max 7. Modlitewnik 1x5-10 1.20x15 2.30x11 max 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.25kgx27 2.40x11 3.50x8 Dieta: 1. Pre Indyk+ płatki jaglane+ kasza manna+ banan+ cynamon. 2. Post Wpc+ płatki jaglane+ kasza manna + dżem+ daktyle + cynamon 3. [...]

[...] 5.7,5x10 1.backoff 5x16 max 6. Młotki 1x5-10 1.16x10 2.20x10 1.backoff 17,5x13max 7. Uginanie z supinacja 1x5-10 1.10x10 2.10x10 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.30x25 2.40x12 3.55x11 ostatnie 2 z pomocą Dieta: 1. Kura+oliwa 2.Kura+ ryż 3.Kura+ryż 4.Pre Wpc+ skyr+ wafle 5.Post Wpc + platki jaglane + maka ryżowa + kiwi + [...]

[...] bardzo fajnie i aż chciało się wejść na większe ciężary. Zrobiłem sobie "pocieszenie" za czwartek w postaci 140kg Przy bodajże 3 serii coś mi przeskoczyło w lewym kolanie, ale bez problemu potem i do teraz Dynamiczne wznosy barków - 2x8(95kg) Swobodnie ale bardzo bardzo miło. Jak już wcześniej wspominałem wiele razy lubię to ćwiczenie. [...]

[...] i zaraz znowu do roboty więc intensywnie jeszcze wieczorem trzeba podjeść:D Dzisiaj jeszcze przy treningu pleców sprawdziłem czy dam radę przysiady zrobić niestety , coś w kolanie jeszcze nie tak ale chyba nie tak poważne jak by mogło się wydawać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38ad0f0c108246c9a83807d7aba4b28f.jpg [...]

[...] podporze tyłem 12-10-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkamim z supinacją 12-10-8 B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 (jeśli dam rade bo coś mi ostatnio z kolanie zabolało i ciągle czuje) - Przysiady wykroczne lub nożyce 12-10-8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 12-10-8 - Unoszenie z opadu 12-10-8 Klatka piersiowa: - [...]

po wczorajszym treningu nog sa zakwasy ale niestety tez bol ktory meczy od momentu skonczenia sezonu w kolanie... dzisiaj do poludnia tylko praca wieczorem zrobie jedne z ulubionych treningow a mianowicie barki

patek tydzien chcialem zakonczyc jak zawsze nogami niestety odnowila sie kontuzja w tym kolanie ktore mialem naprawiane... trening zakonczylem po pierwszym cwiczeniu i nic nie dalo rady robic wczoraj trening z kolega ktory sie szykuje na MPJ na jesieni zrobilismy klatke i bicepsy rozpietki w bramce od dolu lezac na lawce /wyciskanie hantli skos [...]

[...] po calym dniu na kursie jeszcze praca i trening plecow przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie jednoracz z hantla w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami prostowanie tlowia na lawce rzymskiej martwy na prostych tylko na to mogle sobie pozwolic z tym bolem w kolanie

wtorek to dzien wolny od treningu wczoraj zrobilem barki przewaznie robie barki z tricepsem ale wczoraj zrobilem same ... przez to ze nie moge zrobic nog przez bol w kolanie a przed slubem wole nie ryzykowac powazniejszym urazem .. rozbilem ten trening i dzisiaj zrobie cala reke wczorajsze barki unoszenie hantli na bok unoszenie hantli przed [...]

[...] prawidlowa, czyli piszczel w pionie, napiecie na tylnej tasmie i stabilna pozycje, i tulow w poziomie. Bez talerzy to albo mam tylek wyzej niz glowa albo musze nogi ugiac w kolanie, a to nie jest korzystne, bo pozycja malo stabilna kolana wchodza w tor sztangi : Do wyciskania i innych bojow ustawial mnie moj poprzedni trener, ja nie znam sie i [...]

[...] że przyszłaś tam pokazać efekty ciężkiej pracy, a nie się wdzięczyć i wypinać dupkę. I bardzo ładnie się poruszasz w szpilkach. A to, co pokazała Patik, to przeprost w kolanie. Mnie się wydaje, że Ty możesz mieć hipermobilność, bo stopę też wyginasz jak baletnica ;) To już by musiał ocenić ktoś obeznany w temacie, czy to jest plus czy [...]

[...] to na sam staw) tymczasem co robią? NIC. Wsadzają w gips i cześć albo od razu nastawiają - wyszło krzywo, to trudno, będzie miał człowiek krzywy obojczyk albo więzadła w kolanie, rozetną, wyczyszczą maź stawową do cna, dadzą jakiś tego substytut, "podwiążą" na nowo i nagle się okazuje, że ruchomość wcale się nie poprawiła albo że pacjent ma [...]

[...] u mnie ból kolana, wydaje mi się, że mam słabą tylnią taśmę, ostatnio w ramach testu przed cardio zrobiłem sobie 2 serie uginania podudzi i kompletnie zero dyskomfortu w kolanie... Posiłki na cały dzien zrobione, na 10tą do roboty, po pracy jeszcze wleci spacer i reszta wieczoru na tyłku :) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek [...]

[...] niz masz kręgów wiec mozesz wskoczyc isc na drzewo banany prostowac PS skarzylem se ze mam bole w kolanach? otoz gdy widze jak ktos robi przysiady z 60-70kg do 90stopni w kolanie z nogami wysunietymi na tyle by sie nie pocylac serio nawet jak to jest 100 powtorzen to mnie rozbraja glupota, szczegolnie po urazie kolana nabawionym na sparringu [...]

[...] atg na 140 (tyle co na barki stojac) ale bez podwyzszenia piety zdycham 3 dni - mam to co jarot kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. martwie sie ze na tym kolanie to sie dopiero zaczynaja cyrki szeryfie ps o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim innym ze mnązwiązanym , a także o tym co myśle , wiesz lepiej chyba niż ja [...]

i noge tą którą masz wyprostowaną, do tyłu by była prosta,a na filmiku zginasz w kolanie... tak mi się przynajmniej wydaje.

[...] się z kości. Zrobiła tam spore spustoszenie , są momenty że nie mam kontroli nad nogą i jestem na skraju wywrócenia się lub zdarzyło się już kilka razy że oparłem się na kolanie....nota bene tym w którym mam pękniętą łakotkę {{:-( Zgredzik ze mnie teraz po całości.....aż mnie bierze qrwica . Chyba żeby odreagować zrobię kolejną dziarę....;-D

To mała tabelka stworzona na ,,kolanie,, przedstawia aktualne Rekordy Świata oraz Europy , zarówno w formule RAW jak i również EQ. Oczywiście już dawno nie startowałem i nie trenowałem pod kątem wyniku w EQ , ale wpisałem te Rekordy ponieważ kto wie co mi jeszcze przyjdzie do głowy. Sami zauważycie że niektóre Rekordy w tej grupie wiekowej nie [...]

[...] siady z zapasem ale ból w prawej nodze doskwiera i to mocno -prostowanie nóg 3x25-20 i brzuch na koniec teraz zastanawiam się czy może jednak to nie jest naderwanie płaszczkowatego bo najbardziej boli nie jak uginam nogę tylko gdy spinam łydkę przy zgiętym kolanie,najlepiej było by zasięgnąć porady u specjalisty ale brakuje mi na wszytko czasu

Napisz mi że można w zakręty wchodzić "dwa razy" szybciej bo ma lepszy klej to będzie inna rozmowa ;-) całe życie na kolanie - nawyk z motocyklu??;-)