kolanie

Witam, 25 kwietnia skrecilem kolano, wiazadlo poboczne piszczelowe. Zerwanie 2 stopnia. Lekka niestabiulnosc w kolanie, 4 tygodnie w ortozie i jest juz ok, jezdze delikatnie na rowerze. Ogolnie kolano ma sie bardzo dobrze, na wszelki wypadek robie rezonans 16 lipca. Teraz wracam do sedna pytania.Otoz trenuje dosc zwodowo judo, i chce wrocic na [...]

[...] 2b. shoulder bok 3x6 - 3x 3kg - ostatnia seria ciężko 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 4,5kg, 5kg, 6kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - omg! 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 4,5kg, 5kg, 5,5kg 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2x 2kg, 2,5kg/7 - ok 5b wypady do tylu ze sztangielkami - 4,5kg , 2 x5,5kg 5b. [...]

Raz na tydzień jeździłem rowerkiem jakieś 15-20km(zimą raz na tydzień basen). Wizytę mam za 3 tygodnie i powiem, że od jakiś 2 tygodni kolano bardzo boli nieraz muszę brać silne leki przeciw bólowe, najgorsze jest to że ból się tak rozchodzi, że czuję go w całym kolanie nawet jak leżę i to powtarza się już prawie codziennie .

[...] dodatniej 4x RAZEM *Rozpętki na maszynie butterfly 3x8 RAZEM Biceps *uginanie ramion za sztangielkami 3x8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x biceps 'na kolanie' 3x WTOREK Siad 3x Uda *hack przysiady 3x10 *wypychanie nogami na suwnicy 3x10 *zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 RAZEM Łydki *wspięcia na palce z hantlami 4x10 [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg/25kg/10*27,3kg+5*25kg 23kg/23kg/23kg C1. wypady (15 powtórzeń na każdą nogę) 12,5kg/12,5kg/15kg Coś mnie "ciągnęło" w prawym kolanie. Wolałam nie kusić losu. 15kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leżąc - nie było tej maszyny. Zrobiłam uginanie nóg siedząc 25kg/27,3kg/27,3kg 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 [...]

[...] lub kawałku listewki) jest jednym z lepszych cwiczen na przedramiona polecam palenie miesni nie z tej ziemi, podciaganie na drazku równiez jeszcze efektywniej bedzie podciagac sie np na reczniku przewieszonym przez drazek lub normalnie ale wiszac na samych palcach, oprocz tego uginanie hantelki na kolanie standardowe cwiczenie na przedramie

[...] powtórzenie ledwo co, na razie ciężar zostaje 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 3kg, 4kg, 4kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - bułgar miażdży 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 3,5kg, 4kg, 4kg /10 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2x 2kg, 2kg/8pow - słabo, ale ręce paliły potwornie już 5b wypady do tylu ze [...]

W martwym niedawno fajna moc była bo trójki robiłem na 230kg ale potem nieco się przetrenowałem, no i jeden krąg w plecach czułem (m.in od wyciskania na bary stojąc bez pasa%-)) Teraz rozruch raptem bo i wiązanie w kolanie czułem{{:-(

LEGS 21-05-2014 1) PRZYSIAD - brak ze względu na wiązanie w prawym kolanie{:-( 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X20 3) SUWNICA 5 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z STOJĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4 x10 Łydki - serie łączone.

[...] Potem jeszcze kilka razy skręciłem kolano, czy to grając w kosza czy podczas głupiej jazdy na hulajnodze. Za każdym razem gdy skręcałem kolano, zbierała mi się woda w kolanie i nie mogłem chodzić, jednak co gorsze czułem ból, który szedł przez mięsień piszczelowy lub strzałkowy i dochodził aż do stopy, przez co czułem ból również przy [...]

Dziewczyny };-) Okazało się, że nie jestem wyjątkowa - wyhodowałam sobie zespół pasma biodrowo piszczelowego /-)_ Stąd ten ból w kolanie. Rozciąganie, rolowanie, wzmacnianie rotatorów i stabilizacja miednicy. Do tego nauka stania na jednej nodze |-)

Witam, Mam problemy z więzadłem rzepki w kolanie, nie chcę tłumaczyć co jest przyczyną, objawami jest to iż na skutek wielokrotnych obciążeń (podczas skakania/lądowania przy grze w siatce) powstają mikrourazy w więzadle które następnie mogą przejść w stan zapalny, czy cissus pomoże mi w regeneracji/rehabilitacji i profilaktyce w takim przypadku? I [...]

[...] sztanga prosta 3 serie (metodą MTUT) 2)unoszenie hantli siedząc 3x8 3)unoszenie hantla w opadzie tułowia (uchwyt młotowy) 2/10/10 Na czerwono małe zmiany - martwego dawno nie robiłem więc bez szaleństw - zapasu było sporo. Wiązanie w kolanie napierd@ala, a martwego też nie robiłem bo jakby krąg jeden czułem/czuje nie raz do tej pory.

[...] TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane wiezadło w kolanie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

[...] opuszczać 10x30 kg, 10x32,5 kg, 10x35 kg - zabaw z kolanem ciąg dalszy. Ale tym razem ok 10x32,5 kg, 10x32,5 kg, 7+3x35 kg - znowu mi coś zaczęło przeskakiwać w prawym kolanie przy 35 kg, więc tu się progresu nie spodziewam :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko [...]

Okay, rozumiem to ;-) Oby tam wszystko było w porządku. Może to będzie nie na miejscu ale zrób zdjęcia %-) Arni tam stał mocno pochylony. Maciek trzymał na kolanie a ja tylko dociekałem czy wgl. na czymś trzyma. Bo jest różnica trzymać "na niczym" siedząc a stojąc. Szczególnie w kwestii kręgosłupa. Spróbuj zrobić ;-) Tak jak Arni robiłem parę razy [...]

Bardzo ładnie ;-) Tylko tam nie mogę dojrzeć - biceps w oparciu o kolano - opierasz cały łokieć na kolanie/udzie?

[...] właśnie pracę nad sobą za pomocą tego poradnika PIERWSZY ROK TRENINGÓW i chciałbym Was prosić o małą pomoc. Jakie jedno ćwiczenie mógłbym sobie do tego zestawu dołączyć aby ćwiczyć tylko mięśnie nóg( łydki i czwórke) bo jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i lekarz zalecił mi właśnie jedno ćwiczenie aby szybko nadbudować tą jedną nogę ? :D

[...] serie już resztkami sił 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 0, 2,5kg, 3,5kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - ok, w bułgarskim ogarniam technikę... 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2,5kg, 3kg, 3,5kg/12pow 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 1,5kg, 2kg, 2kg/10pow - lewa ręka jest zdecydowanie słabsza, francuskie zawsze [...]

[...] wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg/65kgx5 / 65kg x 4 +1 - utknęłam; w ost. [...]