kolana

[...] pomieszałem i jest to wyżej niż brzuch a nie centralnie klatka piersiowa.Będę na siłowni w najbliższych dniach to sprawdzę i ci napisze jakie odczucia mam.Zazwyczaj uginam kolana,zginam sie trochę,staram sie unikać kocich pleców,i wykonuje ćwiczenie.Powiedz mi czy jeżeli pisałeś że zbytnio nie odczujemy pleców po tym ćwiczeniu to czy plecy [...]

Jak dobrze wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^

[...] za bardzo plecami to wstaje, jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=0mGl52j_Fks&feature=youtu.be zdecydowanie lepiej to wygląda nie widzę bioder i kolan bo one są zasłonięte przez talerze ale na końcu ruchu i biodra i kolana mają być proste jeśli u Ciebie są to jest w porządku. Pozycję techniczną masz dużo lepszą, pilnuj dołu grzbietu

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Od razu napiszę, że jestem początkujący i w tej kwestii jak za nisko przysiadałem to bolały mnie kolana/ścięgna/rzepka sam nie wiem więc zmuszony byłem do siadania do trochę poniżej 90 stopni. Przyznam, że trochę ciężko mi było za tydzień dodam po 5 kg obciążenia i zobaczę jak będzie z progresem. [...]

[...] poprawnie technicznie Przysiad wykonujesz do momentu, w którym jesteś w stanie zrobić go poprawnie technicznie czyli zachowujesz wszystkie prawidłowe krzywizny kręgosłupa, kolana nie schodzą się do wewnątrz itp to jest najważniejsze a głębokość powinna być co najmniej poniżej równoległości do takiego stanu powinieneś dążyć aoczywiście nic na [...]

Jedno pytanko: 1) czy zarówno w wykrokach jak i w przysiadzie ze sztangą trzymaną za głową kolana nie powinny nawet minimalnie wychodzić poza linię palców?

Co dobrze buduje dwójki, w sensie zeby rozbydować mięśnie które chronia kolana. Przysiadów tylnich nie planuje juz robic, tylko fronty, dodanie wykrokow obowiazkowe? Jak tak to jaka wersja wykrokow?

[...] Ale wracając do poręczy tutaj kąt w biodrach pełni istotną rolę ponieważ on jest kompensowany przez pochylenie tułowa względem podłogi i tutaj trzeba znaleźć złoty środek kolana nie mogą iść za wysoko bo gubi się właściwy balans siły dla poręczy. Najlepiej jest gdy stopy znajdują się pod głową i tutaj już badasz kąt dla łokci względem tułowia [...]

Mam pytanie odnosnie przysiadu,kolana maja nie wychodzic poza palce?Bo jak sie staram zeby tak robic i zrobilem na 1 treningu to przez tydzien mialem zakwasy i czuje tez dwugłowe przy robienu tego,czy moze mam robic tak ze lekko wychodza?I duzo nizej niz 90 stopni schodzic?

chyba jestem skazany na basen, biegać nie mogę ze wzgłędu na kontuzję kolana. A może jakiś superserie na siłowni zorganizować sobie zamiast cardio? Będzie dobre? Jakieś pół godziny superserii stylizowane na HIIT, czyli 5 powtórzeń podciągania na dróżku (ciężkie 15 sekund) i 15 powtórzeń wyciskania na barki stojąc (lekkie 30 sekund). ? Zmieniony [...]

[...] dodałem do swoich ćwiczeń MC i zaczeły mnie pobolewać plecy w odcinku lędźwiowym. Plecy podczas ćwiczenia mam proste. Gdy zacząłem ćwiczyć przysiady to pobolewały mnie kolana, teraz nic mnie nie boli. Nie jestem pewien czy powinienem się tym przejmować czy też nie? MC wykonuję jakieś 4 tygodnie. Obecnie podnoszę 50 kg 5 serii po 10 [...]

[...] pracowała w osi : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2/3 kość śródstopia. Poprawi to pracę całej kończyny i być może zabezpieczy przed ponownym urazem kostki lub kolana. Po jakichś 2-3 tyg można się zabrać za poważniejsze ćwiczenia.Polecam znaleźć jakiś dobry gabinet w okolicy i udać się 2-3 razy na sesję gdzie ktoś wszystko objaśni o [...]

[...] a nie sam start z ziemi... No ale cóż, papierek z weekendowego kursu uprawnia ludzi do wszechwiedzy. panderek, mój błąd źle sformułowałem zdanie, chciałem napisać że od kolana w górę do wyprostu, patrzyłem na rack pull na youtube i właśnie tak mowil zeby cwiczyć jak chce plecy robić bo przy koncowej fazie martwego nogi sie wlączają, tak [...]

[...] na glowe cena o jakosci danabolu chyba nie ma co polemizowac, undery tez maja dobre orale... teraz pomysl jak mowisz, ze ta cala jelfa to walek... placisz chora kase zeby miec pewnosc a tu nie dosc, ze nie masz pewnosci to z tego co slysze przecietny under kladzie na kolana dzialaniem jelfe Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-11-08 18:29:50

[...] spodziewalem sie p****** typu - martwy ciag zabija, a tutaj sama prawda. pozdrawiam wszystkich "kulurystow" robiacych siady na smithie oraz w szczegolnosci pozdrawiam ich kolana :D "tań prosto, obniżaj ciało tak jak byś miał zamiar usiąść na krześle, utrzymuj stopy całą ich powierzchnią na podłodze, pamiętaj, że kąt w kolanie nie może być [...]

Typowe początki dyskopatii, ucisku na korzenie itp. Jak leżysz na plecach to zegnij kolana i st. biodrowe, żeby kręgosłup przylegał do łóżka... zmniejszysz lordozę lędźwiową i zmniejszysz uciska na korzeń-korzenie. Ale lekarz i prześwietlenie nieuniknione :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-08 11:56:43

Zartowalem ;-) zatem ja to pyerdole, dzis u mnie sloneczko, pozytywna muzyka leci, wolowina zjedzona, czekam na lato i na relax ;-) U mnie sniegu po kolana. Zero przesady....i ciagle sypie

[...] goblet squat 3x 10 6/8/12.5/12.5x12 Pierwszą serię robiłam trochę za szybko, później zwolniłam i było bardzo ciężko. Wydaje mi się, że schodziłam nisko (łokcie "rozpychały kolana") i że robiłam dobrze - dlatego nie nakręciłam filmu. Mogę jeszcze dograć, bo mam w domu hantle. Ale fajnie przy tym nogi wyglądają /-)_. 3. wypady chodzone 2x 6 na [...]

[...] i przez to wrażenie krótszej jednej nogi. Dał mi parę ćwiczeń, które zawsze robię podczas rozciągania. No i nie podobały mu się też moje kąty biodrowe, ale o koślawych kolanach nic nie wspominał. Może kolana tak wyglądają przez te biodra. A może rzeczywiście są koślawe @-|. [...]

[...] w ostatniej chwili zamieniłam i zrobiłam superserię: wyciskanie na suwnicy + uginanie nóg na jakiejś dziwnej maszynie (ale po 2 seriach zamieniłam na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 [...]