witam napisze wszystko od początku przez ponad 2 lata grałem w koszykówkę robiłem sporo programów na wyskok po pewnym czasie zaczeły mnie boleć kolana ale cwiczyłem dalej potem ból był nie do wytrzymania i przestałem grać cwicze na siłce w sumie rok od 3 miesiecy regularnie ale boje cwiczyc nogi bo gdy to robie zacynają mnie boleć oba kolana a gdy [...]
[...] robię wszystkie ćwiczenia na klatę, a potem dopiero bica, czy jakoś to przeplatać? 2. Od jakiegoś czasu mam zapalenie kolan, chcąc szybko osiągnąć wyniki przepracowywałem kolana i teraz mimo że jest już sporo lepiej nadal odczuwam ból przy noszeniu ciężkich rzeczy, itp. W związku z tym moglibyście mi poradzić, jakich ćwiczeń kategorycznie [...]
Witam mam 13 lat 199cm wzrostu możliwe że już 2m mam i bolą mnie kolana mówią że rosnę wiem wiem ale czy da się coś zrobić żeby te kolana jednak tak nie bolały bo zdarzają się dni gdzie nie mogę chodzić bardzo mi zależy na szybkiej odpowiedzi gdyż w wakacje strasznie się sobą zajmuje mianowicie udoskonalanie techniki rzutu szybkości itd z góry thx [...]
Jestem po kontuzji kolana, chociasz kolano wciaz czasem mnie boli ale mysle ze to normalne ;) .. kontuzja przytrafila mi sie na meczu co dziwne nie mam pojecia jak mi sie to stalo ;/ ale mysla ze zle stanolem albo cos z tych rzeczy .. gram na obronie gdy kumple z druzyny atakowali przeciwnika wtedy mozna powiedziec mialem troche luzu w pewnym [...]
[...] chyba już wszystkiego, począwszy od glukozaminy, przez kolagen i inne takie wynalazki, ale nie pomogło. Starałem się urozmaicić swój trening i nastawić go na wzmocnienie kolana, ale efekty są mierne. Słyszałem opinie, że często ciężarowcy i inni uprawiający dyscypliny narażające stawy wspomagają się cyklami na dece lub hormonie wzrostu. Może [...]
[...] kg ) no i potem jak zaczęła się rehabilitacja no pod naporem mięśni te śruby mi się połamały w kości no i potem mi je dokręcali a na domiar złego zrobiła mi się deformacja kolana i goleni no i już następne 2 operacje blokowanie kolana itd. teraz w sumie już wszystko jest ok i chce się za siebie wsiąść bo jest moim zdaniem strasznie. WAGA : 95 [...]
[...] wyciskanie hantli w odchyleniu na ławce skos ujemny 4s 12-12-12-12 - spinanie biodra w górę 1s 15 - spinanie odwrotne 1s 15 - skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 1s 15 (2 strony) - spinanie boczne 1s 15 (2 strony) - spinanie boczne chwytanie na zmianę 1s 30 - spinanie dotykanie stóp 1s 15 - spinanie nogi w [...]
Witam. Zazwyczaj codziennie gram w kosza 2-3h i po powrocie do domu bolą mnie nogi, głównie kolana. Mam pytanie, jaka jest najlepsza maść na bolące kolana, piszczele?
Najpierw miałam starte rzepki kolanowe i musiałam brać na od budowe a teraz okazało się że mam CYSTE kolana. Mój lekarz powiedział ze na razie będę miała za strzygi i to powinno pomóc a jak nie to zabieg tez mam dodatkowe ćwiczenia specjalistyczne i podstawa jest USG. Mój lekarz jest jeden z najlepszym ortopedów Pan doktor M. wiec wierze ze obejdę [...]
[...] ciała rozkłada się na nogi. Mam bardzo duże uda oraz łydki. Kolana są ewidentnie zatłuszczone. Przy pracy na stojąco ponad osiem godzin (dorabiam na boku) bardzo bolą mnie kolana i muszę resztę dnia poświęcać na regenerację. Ramiona są bardzo słabo umięśnione, klatka piersiowa również. Wyszczuplałem na twarzy. Robi mi się natomiast brzuch - [...]
[...] Po wielu trudach , poszukiwaniach , ułożyłem sobie dobry chyba trening jak dla mnie Plan A : Przysiady 20-20-20-20 Pompki 6-6-6-6 Podciąganie się 5-5-5-5 Podciąganie się , kolana w górze 5-5-5-5 Brzuszki 20-20-20 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 7kg 4-4-4-4 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 6kg [...]
Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to [...]
Mam nastepujacy problem. Napoczatku maja podczas meczy zderzylem sie z chlopakiem kolanami napoczatku bolalo pozniej tez pojechalem do szpital gdzie powiedziano mi ze kolano jest stluczone i nic wiecej zrobilem zdjecie RTG i lekarz powiedzial ze kolano stluczone i zebym tylko je smarowal i opaske przez jakis czas nosil i tyle. ale po miesiacu [...]
[...] - wspięcia na palce ze sztangą 3x max - wspięcia na jednej nodze 3x max 4 dzień treningowy nogi, brzuch (małe obciążenia, więcej powtórzeń ze względu na niedawną kontuzje kolana) - przysiady ze sztangą 20,18,16,12 wykroki 3x10 ( 10 powtórzeń na kazdą nogę) - martwy ciąg na prostych nigach 3x15 - uginanie nóg leżąc ( na miesień dwugłowy) [...]
[...] - wspięcia na palce ze sztangą 3x max - wspięcia na jednej nodze 3x max 4 dzień treningowy nogi, brzuch (małe obciążenia, więcej powtórzeń ze względu na niedawną kontuzje kolana) - przysiady ze sztangą 20,18,16,12 wykroki 3x10 ( 10 powtórzeń na kazdą nogę) - martwy ciąg na prostych nigach 3x15 - uginanie nóg leżąc ( na miesień dwugłowy) 3x15 [...]
[...] Długo czekałem do lekarza aż w końcu dostałem się, ortopeda opukał kolano i pytał się o uprawiany sport i ból powiedziałem o siłowni on stwierdził ze jest to obciążenie kolana i przepisał mi magnetoterapie i jeszcze jedno tylko nie pamiętam nazwy. Moje pytanie to czy można tak stwierdzić bez żadnego zdjęcia czy usg ? dodam ze kolano boli [...]
[...] przerwami) cel:masa dieta: aby wiecej:D suplementy: brak Mam ograniczony sprzet na siłowni tzn nie ma zwykłej ławki ze stojakami do wyciskania i hantli;/ no i mam kointuzje kolana ale lekkim ciezarem bede cwiczyl nogi..A o to mój plan który ułozyłem: dzien pierwszy plecy: sciąganie linki wyciągu górnego 4s Mc 4s wiosłowanie sztangą szeroko 4s [...]
[...] 10x2 -sztanga na stojąco 10x2 Dobrze zrozumiałem? A co z innymi partiami mięśni? Boje się o ćwiczenie na plecy i nogi. Mam średniolekką skolioze i nabytą, niegroźną wade kolana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły no i masa Staż treningowy na słowni: 8 misięcy Uprawiane inne sporty: - [...]
Hym... Sam nie wiem, czy trafiłem do dobrego działu, ale należy spróbować ;) Otóż problem mój tkwi w kolanach, a dokładniej w tym, że są "chude" ;p. Od pół roku zauważyłem że mam takie i od tamtego czasu nawiedzało( i nawiedza) strzelanie w kolanach, a później bóle kolan(ale nie wywołane przez strzelanie - w żadnym wypadku). Dzisiaj przyglądając [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110-120 -martwy ciąg: nie robie, kontuzja kolana -przysiad: nie robie, kontuzja kolana PYTANIE: Planuje cykl: 1-8 lub 1-10 Enan 250mg e5d prosze o rozpisanie odbloku, jedna osoba mi juz napisala jak mam brac ale to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
