kolana

Dzieki. Pobieglem swojego maksa wiec jestem szczesliwy. Wynik nieoficjalny to 1h56'34''. Gdyby kolana wytrzymaly ostatnie 4km to moglo byc nawet ciut lepiej. Tak czy siak... Dystans oswojony :-). Jutro napisze cos wiecej. Teraz z telefonu stukam Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-10-26 15:48:12

gratki jeszcze raz z pokonania kolejnej granicy;-) szkoda że chcesz to wszystko rozwlec w czasie ale może ze zdrowotnego punktu pytania to dobrze. martwią mnie te kolana bo jakoś nie dociera do mnie argument że bolało przy 5 km tak samo jak teraz:-( może jakieś usg albo coś tak profilaktycznie bo jak peirdzielniesz kolejne 20 km to mogą być [...]

[...] się faktycznie przykłada do roboty... ja już miałem dość a on szukał zmian na milimetrach. Szacunek. Wnioski są takie, ze muszę się udać do Fizjo. Strasznie chodzą mi kolana na boki +11% przy standardzie 2%! Raz że bardzo niezdrowo a dwa to utrata mocy realna. Do pozycji się muszę przyzwyczaić. Ciężko z barkami.... nie zazdroszcze ci [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff39f9ef490048d387b967cf4597901a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/368d1c01112c4d2b9bf9566c9b703be7.jpg PS. moje kolana w Sierakowie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bd16672ea7849aab7cc2538ce746159.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-14 09:56:22

Dzieki xzaar :-). Kolana faktycznie chodziliy na boki. Moj problem jest taki, ze robia elipse w trakcie pedalowania... no nic. Ide cos pobiegac :-)

W tym tygodniu, 2x siłownia, 2x bieganie. Dzisiaj 20km. Dwie kwestie. Kolana wytrzymały do 15km i chyba wytrzymałyby dalej. Problem w tym, że kompletne zabrakło mi sił. Nie miałem nic ze sobą.... gotówki też niestety. Dowlokłem się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro [...]

W tym tygodniu było tylko bieganie w poniedziałek i wtorek. Dzisiaj start w półmaratonie. Do życiówki się nie zbliżyłem, ale czas poniżej 2h, więc wstydu nie ma. Ostatnie 3m zdychałem strasznie. Kolana, jakiś gruźliczy kaszel.... padaka. Trochę zniszczyły mnie lekkie zbiegi i podbiegi na początku trasy. Ja jednak wolę jak jest cały czas płasko... [...]

Medal się synkowi podoba :-). Pierwsze 15.5km przebiegłem w tempie 5'22''/km. Potem zjazd systematyczny do marszobiegów włącznie. Te kolana zaczynają się odzywać coraz później (co jest pozytywem).

[...] słabościami niekoniecznie mająca prozdrowotny aspekt. Dzisiaj jednak chciałem (sobie) udowodnić, że potrafię lepiej. Plan miałem taki, żeby biec do momentu kiedy poczuję kolana.... i tak pobiegłem cały dystans 13.3km w niezłym (jak na mnie tempie). Ten półmaraton przysłużył się jednak do czegoś. Potrzebuję takich dłuższych wybiegań, żeby [...]

[...] Ten sezon to znów będzie trochę taka partyzantka (a obiecałem sobie, że się przygotuję do IM). No nic... mieszanka zmęczenia pracą, braku czasu i trochę lenistwa. Dzisiaj pobiegałem. 13km w wolnym tempie w tlenie. Ostatni kilometr i znów odezwały się kolana. Gorąco jak nieszczęście. /SFD/Images/2015/5/9/ff7f1a55c03847a39ab3b54c07b67bdb.jpg

Dzięki Xzaar. Muszę sprawdzić z trenejro dlaczego cały czas karze mi jeździć w tempie regeneracyjnym. To samo mam w przyszłym tygodniu. Takie trasy jak bym chciał mam w Puszczy Niepołomickiej. Tam są odcinki nawet 10km po płaskim. Jak wyjadę rano to będę miał te odcinki tylko dla siebie. Dzisiaj bieganie. Miało być w drugiej strefie i mocno [...]

Dzisiaj w planie LR. 5.8km do podnóża kopca, 1.5km na kopiec i potem jeszcze wokół błoni. W sumie wyszło dokładnie 17km… tak mierzyłem :-). Kolana nie bolały podczas biegu, ale teraz je czuje. Najgorsze, że złapałem jakąś mocną infekcję. Leje mi się z nosa, mam zatkane zatoki i boli mnie gardło. Idę do lekarza... [...]

[...] potrafili się tak dobrze bawić sportem - oczywiście trzymając w garści ambicje i plany - byłoby naprawdę bosko. Sprawa druga kocie łby / kostka brukowa - dramat - widziałem krwawiące kolana i widziałem wywrotki, łatwo byłoby na zmęczeniu skontuzjować... ale taki urok Malborka i koszt biegania "po zamku" :-) Wracaj do sił! Świetnie Ci poszło!

[...] 15km (split na 10km miałem na poziomie życiówki). Po 15km wyprzedził mnie pan z balonikiem, wytrzymałem w jego tempie pół kilometra i musiałem zwolnić. Znów odezwały się kolana. Skończyłem półmaraton w tempie 5:20/km z życiówką.... wstydu nie ma. Impreza przygotowana super. Finisz w Arenie też fajnie doświadczenie. [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia. Zakończyłem półmaratonem Marzanny. Czas 1h58'42'' taki sobie. Z pozytywów to kolana, serce i głowa wytrzymały cały dystans e.g. nie przechodziłem w marsz. Odczyty pulsu wskazują, że jest zapas. Dzisiaj problemem był żołądek... byłem wczoraj u babci, bo zostałem wezwany do zabrania kiełbasy. Było przedświąteczne [...]

[...] po tym tygodniu, ale zakładam, że bede musial potem przyciac jeszcze. Pierwszy m-c bez spalacza. Potem dodam coś mocniejszego. Musze wypalić trochę sadła, żeby oszczędzić kolana. Dzisiaj kolejne dobre pływanie z rekordem na 1000m (2'14''/100m).... Jestem bardzo zadowolony z progesu w pływaniu [...]

Gdyby kogoś interesowało rolowanie w kontekście "kolana biegacza" to tutaj filmik Kuby: https://www.youtube.com/watch?v=qq1VNChr03g&

co do tych kolan sa rozne szkoly i obie maja racje;-) I polega na tym, ze kolana beda delikatnie rozciagniete w plaszczyznie nienaturalnej co w razie zlego stapniecia lub jakiegos upadku nie spowoduje nadwyrezenia wiezadel. natmiast II szkola mowi nam o tym, ze nie nalezy w ten sposob rozciagac wiezadel w kolanie, bo wlasnie sprzyjaja pozniej ich [...]

[...] tradycyjnych,bo ćwiczenie angażowało o wiele bardziej plecy,kaptury ,barki i trochę ramiona. Do tego,jak ktoś próbował-przesunięty jest środek ciężkości-wpływa to inaczej na kolana i na same mięśnie Mc Zerchera,czyli lift Zerchera-na co to komu? Obejrzyjcie dla przykładu ciągi z podwyższenia(ale nie pod sztangą tylko pod stopami),które robią [...]

Witam taka mała rada bieżnie z racji wagi narazie odpuść, twoje kolana mogą tego nie wytrztymać:-) pozdrawiam i życzę powodzenia w spalaniu fatu!