kolana

podpinam sie pod temat.. pracvuje jako parkieciarz.. co jesc, co robic aby kolana byly mniej podatne na zniszczenia , mniej obolale itp// co mozna w domu robic aby wzmocnic kolana??

ja jak siadam za nisko to kolana mnie bola,po filmiku w TCHP z przysiadem Marcina az mnie kolana zabolały jak to zobaczyłem ;-)

[...] \-) Zrobię te burprees jak wrócę bo teraz jadę w odwiedziny %-) Może dzisiaj też pobiegam ale to nie pewne bo coś mój TŻ nie jest za chętny bo mówi że jak biega to go kolana bolą @-) tłumaczy to że mogło go przewiać jak jeszcze rok temu mieliśmy hondę cbr i sobie śmigaliśmy a on żadnych ochraniaczy na kolana nie miał czub }:-( i podobno [...]

[...] i nie ma hu. żeby dało radę tam drążek zrobić, za jakiś 1 mieś będzie w plenerze. Dlaczego wznosy barków? Na tzw ,, Kapturki ''. Przysiady nie wchodzą w grę ponieważ mam kolana w bardzo kiepskiej formie, ze sztangą na barkach ( 50kg) jak robię przysiad to czuję jak by mi miały się rozlecieć. Prawe kolano starta chrząstka i problemy z [...]

Polecicie jakieś dobre cwiczenia wzmacniające kolana? Całe życie siedziałem przed kompem teraz wziąłem sie za siebie i wykonuje dużo ćwiczeń na nogi.. Narazie wszystko w porządku ale boje się że kolana wkoncu nie wytrzymają . Wykonuje 1km biegu a następnie te cwiczenia: http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html .. Mam zamiar zostać koszykarzem dlatego [...]

Mam pytanie odnosnie przysiadu,kolana maja nie wychodzic poza palce?Bo jak sie staram zeby tak robic i zrobilem na 1 treningu to przez tydzien mialem zakwasy i czuje tez dwugłowe przy robienu tego,czy moze mam robic tak ze lekko wychodza?I duzo nizej niz 90 stopni schodzic? najlepiej schodzić (w teorii- ale takie jest pytanie chyba?) jak najniżej [...]

Ja jeżdżę konno dobrze ponad 7 lat i przyznam szczerze, że akurat kolana mnie nie bolały ;P plecy owszem i łopatki odczuwałam, ale kolana chyba nigdy ;d

Wydaje mi się że obciążenie na kolana może być podczs kłusa anglezowanego, zresztą jak wszędzie wszystko zależy od techniki, im bardziej sztywne i napięte ciało tym bardziej stawy cierpią. Mnie plecy bolały codziennie, ale łatwo nie miały, zazwyczaj 3-8h w siodle ;-) Też o tym myślałam, ale tak właściwie to nie ma aż takiego nacisku na same [...]

Czytałem to sto razy. Pytasz gdzie nogi - otóż kontuzja kolana nie pozwala mi robić przysiadów i wszystkich tym podobnych (nic co obciąża kolana). Ale przy ćwiczeniu brzucha i pośladków trochę ćwiczę uda. Z resztą na nogach i tak mi specjalnie nie zależy. Gdzie biceps i triceps. Otóż zauważyłem że na bicu mam lekkie zakwasy po ćwiczeniu pleców. [...]

[...] profesjonalnym podejściu. Nie uwierzę w ten brak asertywności, a tym bardziej w ugodowość};-) __________ Wczoraj wieczorem zaliczyłam mały wypadek/upadek. Obtarcia i stłuczenia kolana i łokcia są. Ściąganie spodni na ulicy, kontrola kolana i modlitwa "obym mogła jutro zrobić nogi"}:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-06 08:46:16

[...] podejściu. Nie uwierzę w ten brak asertywności, a tym bardziej w ugodowość};-) __________ Wczoraj wieczorem zaliczyłam mały wypadek/upadek. Obtarcia i stłuczenia kolana i łokcia są. Ściąganie spodni na ulicy, kontrola kolana i modlitwa "obym mogła jutro zrobić nogi"}:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-06 08:46:16 to [...]

[...] wogle nie zmęczył. Zrobiliśmy coraz mocniejsze 800m,dobiłem do 175bpm. Było bardzo fajnie. W czasie biegu, kiedy dla sprawdzenia wysoko unosiłem stopy z tyłu, bolały mnie kolana. Normalnie w czasie biegu nie. Chyba za głośno biegam, stukam mocno nogami o podłoże, do tego wczoraj ciemno więc asfalt. Dziś lekko czuję kolana, ale nie jest to taki [...]

Rafał - jeśli moge wtrącić swoje 3 grosze.. Co do siadów - dosyc niepokojący jest fakt, iz widac,że kolana ci ściąga do środka, jak wstajesz. To niedobrze. Postaraj się to kontrolować. Widać też przy wiekszych ciężarach, że nie siadasz do końca i ciągniesz ciężar troche plecami. Co do głębokości siadów, to polecam porobic przez jakiś czas z [...]

Połóż sobie sztangę na kolana i rób wznosy. Trochę rozwinę myśl Ani :-) Usiądź np. na ławeczce, połóż sobie na kolana sztangę lub sztangielki i wspinaj nogi na palce ;-)

[...] i tyłu w zależności od ćwiczenia. Kolana nie mogę wychodzić za bardzo do przodu to nie jest mit a jak zmienisz technikę i będziesz siadał biodrami do tyłu to z automatu kolana nie będą tak wychodzić bo teraz nie mają fizycznej możliwości nie wyjść. Wykonuj przysiad bez podkładek. Martwy ciąg nie jest źle musisz pamiętać o dole grzbietu on [...]

[...] będę robił 2/3 serie z dobrą techniką na brzuch podciągnięć kolan w górę. W zamian za drążek myślałem dać brzuszki robione albo zwykłe i dotknąć prawym łokciem lewego kolana i lewym łokciem prawego kolana, albo zgięte nogi i zginać tułów na raz do maxymalnego napięcia mięśni. A wy co polecacie ? Czekam na odpowiedzi ! ;) Pozdrawiam i [...]

Trochę leży mechanika ruchu. Nadmiernie wysuwasz kolana do przodu. Daj stopy lekko na zewnątrz ,stań szerszej siadaj tyłkiem w tył. Kolana pracują szeroko,by zrobić miejsce biodrom. Gros ciężaru spoczywa na PIĘTACH. Więcej z tej perspektywy nie widać.

Grrr, czemu nie mozna edytowac posta... Trochę leży mechanika ruchu. <--- Co to znaczy ?:D Nadmiernie wysuwasz kolana do przodu. Daj stopy lekko na zewnątrz ,stań szerszej siadaj tyłkiem w tył. <- Palce skierowac bardziej na zewnatrz? Kolana pracują szeroko,by zrobić miejsce biodrom. <---- ??? Masz moze jakiegos linka z prawidlowo wykonywanymi [...]

30/06/2014 Wczoraj DNT ogolnie jakos ciezko mi sie zabrac za treningi ostatnio. Moze to przez te ciagle kontuzje - jak nie plecy, to kolana mnie bola a jak nie kolana to barki i tak w kolko. Njabradziej wkurzaja mnie plecy bo coraz bardziej mi dokuczaja i wiecej czasu rano potrzebuje, zeby je "rozchodzic" - moze to starosc :)? Trening B. z [...]

[...] faza, czyli od ziemi do kolan powinna wyglądać w ten sposób, że sztanga idzie idealnie w pionie w górę, a nachylenie pleców NIC SIĘ NIE ZMIENIA, dopiero kiedy sztanga mija kolana zaczynamy prostować plecy właśnie wtedy zaczynamy ciągnąc sztangę "na siebie", jednocześnie w momencie kiedy sztanga minie kolana powinny być już one niemal [...]