kolana

[...] ciała, a nie atakowanie z impetem piętami w podłoże i przerzucanie całej pracy na stawy. Już o tym kiedyś pisałam, po zbiegach predzej powinny boleć mięśnie korpusu niż kolana! Techniczne zbieganie jest mniej kontuzyjne niż turlanie się z góry z rezerwą i pozwala na budowanie przewagi nad rywalami. Przecie to na zbiegach właśnie się [...]

[...] że zacznę od czegoś nowego, od czegoś, czego szczerze nienawidziłem i co sprawiało mi największy kłopot. Wybór był łatwy - bieganie :) Ps. O biegu granią Tatr też myślałem, ale chyba na razie odpuszczę 8-) Dziś odrobinkę dłuższe wybieganie, jedyne, co mi doskwiera, to trochę kolana. /SFD/Images/2015/8/21/bc391cf5420f4a3aa551a1a9b049318b.jpg

Dziś też pływanie, kolana odpoczywają do jutra. /SFD/Images/2015/8/23/dc77f18fd46c4a2f97b1f340de65fbd7.jpg

Wszyscy się bawią (biegną) to i ja oderwałem się na chwilkę od komputera. Las dość ponury, błoto po kolana w niektórych miejscach, buty - mimo, że trailowe - ślizgają się równo. Pobiegliśmy z Żonką i psiakiem pętelkę pod górę i z powrotem. Ubaw po pachy:) Jutro dłuższe pływanie, pojutrze długie wybieganie ( ok. 20 km). Teraz... do pracy. [...]

Wywal te uginania sztangielki :-) Lepiej jakieś wiosłowanie lub drążek wrzuć. Ostatnie ćwiczenie jest u mnie "free of choice" - coś wg upodobania na dobitkę:) Kolana. Po ostatnich dłuższych biegach czuję ból następnego dnia po zewnętrznej ich stronie. Zmienię promenadę na las, może będzie lepiej. Jak nie, to trzeba będzie buty zmienić. Lub wziąć [...]

[...] tak, ze wiadomo ze zadanie bylo zrealizowane zgodnie z zalozeniem ;) Zazdroszcze tej trasy ! Staram się:) Dwa pytania do Was: 1. Doradźcie jakąś asfaltową trasę około 100 km, ważny parametr - mały ruch samochodowy. 2. Ochraniacze na kolana. Stosuje się do szosy? Warto? Trochę zjechałem kolano, jakbym jechał szybciej, miałbym niezły pasztet.

[...] Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko. Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok mnie i pokazywał, o co [...]

Dzięki:) Pewnie mógłbym odrobinę szybciej, ale jak jeżdżę na cięższym przełożeniu, kolana zaczynają boleć. Plan jest taki, że jeszcze dwa / trzy tygodnie przyzwyczajam stawy, a potem ostrzej cisnę pod górkę. Koniecznie opisz wrażenia z siodełka, mój tyłem jest zmasakrowany od tej deski rometowskiej :)

[...] Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko. Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok mnie i pokazywał, o co [...]

Podjazdy to się robi z "młynka" ala Chris Froome i kolana będą miały lżej.

[...] h, górskim po lesie, przyzwyczajam się, czuję potencjał. Zupełnie inna jazda, chyba mi się bardziej podoba, więc treningów będzie sporo. Muszę tylko go ustawić, bo coś mnie kolana bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka delfina. Takie tam zabawy z nogami na 3,2,1 ruchy rąk, nauka symetrycznego przenoszenia rąk, czucia wody, [...]

W którym miejscu bolą cię kolana? Przerabiałem już chyba wszystkie możliwe bóle w tych stawach i mogę ci powiedzieć bez patrzenia co trzeba przestawić -)

Ja też głównie z tego powodu mało biegam długich biegów moje kolana tego nie lubią.

[...] kontuzji" ... mam zwyrodnienie zwane 'dwoistoscia rzepki' czyli mam w lewym kolanie rzepke ktora jest rozdzielona na pol, mialem z tym sporo problemow i nie moge tego kolana nadwyrezac. skutkiem przesilenia kolana sa .. czeste blokady w nim(po prostu na sile musze je rekami odprostowywac i powiem ze to wcale nie jest mile ;/ ) czeste wody [...]

no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej.

Wygląda nieźle - ale perspektywa z której był nagrywany film utrudnia ocenę. no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej. Kiedyś częściej nagrywałam przysiady, z [...]

Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?:-(%-)

Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?:-(%-) A powinnam? xD lower 1 1. hip trust: rozgrzewkowe 40kg x 15p; 50kg x 10p; 70kg x 10p; robocze: 80kg x 8p; 65kg x 15p 2. rdl: 50kg x 8p; 40kg x 15p 3. suwnica: 80kg x 10p; 65kg x 15p 4. zakroki - wzięłam tym razem babskie sztangi; 12,5 kg x 12p; 10kg x [...]

Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?:-(%-) A powinnam? xD ;-) To teraz tak bardziej poważnie..zwróć uwagę na zabranie sztangi i odejście, bo tam jest moment zachwiania, łapania równowagi i całe napięcie (jeśli było) idzie w pi...znaczy tracisz je;-)

Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?:-(%-) A powinnam? xD ;-) To teraz tak bardziej poważnie..zwróć uwagę na zabranie sztangi i odejście, bo tam jest moment zachwiania, łapania równowagi i całe napięcie (jeśli było) idzie w pi...znaczy tracisz je;-) zwrócę na to uwagę następnym razem. a poniżej [...]