kolana

[...] mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy przejezdzilem duzo bardziej intensywniej niz poprzednie, zaczalem cwiczyc skoki zaczely dokuczac mi kolana, kupilem sobie artresan pomoglo, pozniej obilem sobie kosc ogonowa, wypadlem z obiegu na prawie 2 tygodnie, plulem w brode ze gdyby nie 120 kg tak bym tego nie odczul, [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 3 x max Wszystko szło fajnie , kończyłem 4 tydzień tym planem gdy przedwczoraj na w-f przy skokach wzwyż nabawiłem się paskudnego bólu kolana. Byłem u lekarza kazał w żaden sposób nie przeciążać kolana przez 2 tygodnie. Ból powoli słabnie ale w najbliżym czasie przysiady, MC , wiosła odpadają. Tu moje [...]

[...] moim zdaniem lekarz powinien przepisać ci ortezę która na pewno by się sprawdził w takich warunkach szyny boczne, pasy z tył i z przodu zamortyzowałyby moment skrętu kolana. Wiem bo sama jakiś czas temu idąc o kulach na prostej drodze potknęłam się i cała siła poszła na chore kolano, ale uratowała mnie właśnie orteza mimo to przez jakiś [...]

[...] mniejsza z tym Piątek nogi+barki 16:31-17:40 Nogi: Przysiad 4s 12-10 pow 12 pow 40 kg 10 pow 44 kg 10 44 kg 10 pow 44 kg ciężko starałem się schodzić nisko i kierować tak kolana by nie wystawały poza palce Wspięcia na jednej nodze na dwóch talerzach większy zakres na łydki zaraz po przysiadach 3-4 serie 30 pow 15 kg ciężko czuć było łydki [...]

drazek sie nadaje. ja bym robil. spiecia/ brzuszki jakies obciazenie(moze byc butelka wody)/ brzuszkie ze skretami. bodajze 3czy 4 cwiczenie w a6w ze skretem (lokiec do kolana) no i unoszenie nog lezac albo w zwisie (jak kupisz drazek)

jakie sa objawy naderwania ACL przy skrecie kolana ? bol przy chodzeniu/przysiadach ?

[...] na stojąco, to naramienne mnie bolały. Ćwiczenie 3C super mi poszło, czułam naprawdę dużą siłę w plecach W Ćwiczeniu 2B jak prostuję nogi, to czuję w lewej nodze poniżej kolana coś takiego, jakby mi coś przeskakiwało i jest to dość nieprzyjemne. Tak mi coś strzyka. Trochę mnie to martwi W ćwiczeniu 5C poszedł ciężar do przodu i z tego chyba [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=WREu7EdxFts 1 [...]

Nic na temat usztywniania kolana nie mówił,nawet mnie nie ostrzegał żebym uważała,kiedy odstawię kulę,myślałam,że jak zrobiłam nowe wiązadło tzn,że mam zdrowa nogę.Ja wogóle się tym nie intereswałam,zdałam się w 100% na lekarza.On jest chyba przeciwny ortezom,bo jak pamietam byłam u niego na 5 dobę po zabiegu i miałam obandazowane chore kolano,to [...]

Ja wiem, że prawie wszyscy dla bezpieczeństwa i asekuracji noszą ortezę z zegarem, w której można ustawiać kąty zgięcia, ona chyba tak bardzo nie usztywnia tylko zapobiega skręceniu. Ja po skręceniu kolana taką nosiłam przez 3 tygodnie i na noc też jej nie zdejmowałam

[...] 1 treningu ostatnia seria 65kg x6 (max maxow) drugi to samo i 3 dni temu robilem i w 2 seri nie dalem juz zrobic nawet 50kg mega mnie nuki nadupcaja, mysle ze to miesnie bo kolana/kosci nie czuje ich, przy nczym przez 3 tyg od siadow poczatku ciagle nogi czulem nawet przy zginaniu sie niewiem czy zakwasy czy nie :)? co sadzisz? Btw. ELO ! i [...]

[...] stojąc wyciąg 25kg-1030kg-10 25kg-10 prostowanie ramion na wyciągu takim sznurem 45kg-10 50kg-10 _________________________________________________________ komentarz; 1. kolana mi latają strasznie przy pełnych przysiadach ale w nogi wchodzi ładnie 2. jest moc, miesiąc temu 60kg nie było w zasięgu na serie teraz zaczynam;p 3. dobre ćwiczonka [...]

łokcie - chodzi o stare złamanie, na drugiej łapie dla równowagi kolana - teraz też ciągle, bo coś lewe jednak przeskakiwać zaczelo

Hej! Umiem salto, ale na kolana i mam pytanie. Czy jak będę tak dalej robił to w koncu mi wyjdzie czy musze cos innego z tym zrobic ?

OMG aż mnie kolana bolą jak to oglądam

sztanga bliżej ud w zasadzie tak jakbyś chciała po nogach "szurać" nią kolana uginaj trochę jak schodzisz ze sztangą coraz niżej i będzie ok podoba mi się, że się nie garbisz przy tym!! wielki PLUS za to sylwetka fajna na filmie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-20 17:17:04

-Nie ćwicz nóg (bo kolana uszkodzisz) i prostowników (bo kręgosłup poleci) -Zrób groźną minę i miej ją przez cały czas pobytu na siłce -KONIECZNIE zmierz maksy po tygodniu lub dwóch i pamiętaj że w tym okresie postępy są kosmiczne więc założenie 90 kg i więcej wcale nie bd przesadą. -koszulka bez rękawów (obowiązkowo) -poruszając się bo [...]

stpy mniej wiecej rownolegle (ciezar nie bedzie powalajacy czyli kolana beda mialy spokoj) i rozstaw mniejszt niz szerokosc barkow (jakies 10 cm odstepu miedzy nogami) wazne zeby kolana byly w jednej pozycji nie lataly na boki !

no ja wiem ze nie bedize powalajacy na poczatek to chyba sam gryf xD a kolana moga wychodzic za stopy? bo chyba nie widze inne opcji jak nisko zjechac z siadem?

Ja mimo 3 rekonstrukcji acl do dzisiaj nie mam stabilnego kolana widać to na tym filmiku: http://www.fotosik.pl/video/1dfd0dd116efdb2f.html, tak więc deisy nie przejmuj się na zapas może nic się takiego strasznego nie stało, do poniedziałku już niedaleko. Zmieniony przez - ecli1983 w dniu 2010-02-21 00:20:48