*********Zima w pełni, spadki ogromne - nie wymiękne choć bicepsy mam oporne******** - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

na plecu niech zostanie podciaganie bez izolacji za to grubosc i szerokosc dostanie swoje

na barki jak ss to ok

na klatke rozpietki/butterfly itp

na bic mniej wiecej to tylko sztanga sunie caly czas po ciele i lokiec idzie do tylu tak zeby mozliwe bylo wlasnie trzymanie sztangi przy ciele

jedno z bardziej niedocenianych cwiczen na biceps

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

czyli plecy drazek z samym mc.?? no jutro niedziele wolny dzien to moze przejde sie na GYM i potrenuje technike zerchera i to na bick-a

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

tylko pamietaj zercher z waskim rozstawem nog

masakrycznie katuje zewnetrzna czesc 4

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

wszedl sogus. no zobaczymy jak to bedzie waski rozstaw szyli na szerokosc barkow czy wezej?? stopy jak zewnatrz jak do siadow?

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

stpy mniej wiecej rownolegle (ciezar nie bedzie powalajacy czyli kolana beda mialy spokoj) i rozstaw mniejszt niz szerokosc barkow (jakies 10 cm odstepu miedzy nogami) wazne zeby kolana byly w jednej pozycji nie lataly na boki !

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

no ja wiem ze nie bedize powalajacy na poczatek to chyba sam gryf xD a kolana moga wychodzic za stopy? bo chyba nie widze inne opcji jak nisko zjechac z siadem?

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...