kolana

[...] (5-4-3-2-1)x5 co dało 75 powtórzeń. Co prawda robiłem czasami przerwy nawet do 2 minut, a czasami bez przerw tylko przekładałem z ręki do ręki. W związku z tym zastanawiam się czy nie kupić kettli 24kg. Na razie odważnik tylko wyciskam bo kolana mi nawet na rwania nie pozwalają. Ćwiczyć jeszcze długo tą 16 i czekać jeszcze czy zabrać się za 24kg?

jutro wstawie fotki a dla kolegi który mówi o sprzęcie no wybacz nie każdy ma w domu całą siłownię ...nogi puki co mam wystarczająco wyćwiczone bo kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym... rzeźbić jest co bo trochę brzuszek mi się odkłada jutro powstawiam fotki to sami zobaczycie

CannonBall mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedyś te ćwiczenia. Czy obciążają one kolana. Dużo one czasu zajmują. Ile razy w tygodniu je wykonywać. Gdzie są napisane ilości powtórzeń? Obrazki są w miarę klarowne, ale czy mógłbyś opisać ćwiczenia dokładnie i czego używałeś do skakania np. Diagonal Obstacle Jump?

[...] szereg ćwiczeń takich jak podskoki, wzniesienia łydek itp. co wszystko razem składa się na wybicie. Tylko uważaj. Jak jeszcze rośniesz to nie polecam takich programów bo kolana wtedy bardzo mocno dostają, ćwiczyłem aaII i po 3 tyg przestałem bo z kolan nic by mi nie zostało. Teraz czasami robię tylko wzniesienia łydek i przysiada, rzadko [...]

dalej Ci się kolana schodzą... zarówno w serii 105 kg jak i 115kg. Próbuj coś z tym robić, ja też tak mam, ale jakoś próbuj sobie radzić. Ustawiam różnie stopy i próbuje dojść do najlepszej opcji. Narazie średnio mi wychodzi, ale już prawie mam odpowiednią pozycje PS. Wrzuciłem fotkę do siebie ;p zapraszam Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) Dzień 2 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 [...]

głębiej nie zejdę bez podkładek, i tak prawie odrywam już pięty te kolana to nie wiem czemu, zejdę z ciężarem, ale jakoś nie odczuwam tego jak robię te siady... a pas z wiadomych przyczyn Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 15:28:24

nogi puki co mam wystarczająco wyćwiczone bo kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym...

[...] modyfikuję ten trening, daje tam swoje ćwiczenia, bo na mnie "lepiej działają". Np. nie robię tych przysiadów na jednej nodze, ponieważ miałem kiedyś kontuzję kolana i do tej pory nie mogę takich przysiadów robić. Robię normalne. Teraz wyciągam max z danego poziomu. Nie wiem, czy to do końca dobre, ale na razie tak ćwiczę. Raz na [...]

[...] przed kontuzjami, co w Twoim przypadku przy katowaniu poziomow do oporu jest wazne szczegolnie. rozgrzewke robie ksiazkowa, z ograniczeniem ilosci przysiadow ze wzgledu na kolana: 10 przysiadow + 10 pompek, minuta do poltorej odpoczynku, i znowu. taki zestaw trzy razy (10p10p, minuta, 10p10, minuta, 10p10), potem ze dwie minuty odpoczynku i [...]

SparK93 przecież napisał :D "kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym" a co do A6W ... większego gówna nie można nikomu polecić.Mit tego planu był obalany już chyba z 1000 razy.A jednak kolorowe gazety wciąż zwyciężają :( Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to zaglądnij do działu trening w domowych [...]

[...] i teraz juz nic nie pomoze,na starosc bede mial reumatyzm jak nic.Z ciezarem tez nie przesadzam,robie rozgrzewke przez cwiczenia i po.Dlatego doceniam wasze rady,ale na moje kolana nic juz nie pomoze ,chyba tylko jak powiedzialem przeszczep od murzyna :).No ale nie o to chodzi,chce abyscie mi zaproponowali jakies inne cwiczenia w warunkach [...]

Jak mi kolana wydobrzeją to wypróbuję Misiowy Kompleks, a co

Niestety z powodu kontuzji kolana MC odpada

[...] KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Waga - 88,3 Pas góra - 84 Pas dół - 91 Dupa - 101 Udo 25cm od kolana - 62 Bic Lewy / Prawy - 37 / 36,5 Łydka Lewa / Prawa - 42 / 41,5 Nie porównywałem, bo wiem że nic nie poszło, chyba że fatu, także nie ma co porównywać. Mam zerowe [...]

[...] 5 powt na 70 kg -po zakonczeniu serii wyciskania odpoczywasz minute -zdejmujesz sztange ze stojakow i kladziesz srodkiem na powierzchni lawki -stajesz okrakiem ponad ławka, kolana wnetrzami moga dotykac lawki -uzywasz podchwytu szerszego niz zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze [...]

Roger ma dobre kolana i wyczucie dystansu. A tak poza tym, czy fenomenalny parter wystarczy na Mousasiego czy nie to właśnie się okaże. Ja jestem przekonany, że tak.

Odważniki to jeden z najprzyjemniejszych treningów jak dla mnie i najefektywniejszych. Na razie jednak mogę robić jedynie wyciskanie bo kolana mi nie pozwalają na żadne inne ćwiczenia z kettlą :( Ale 24 kg już zamawiam :D

ooo bieganie po Warszawce moze byc ciekawe ale to po jakims parku czy ulicami ruchliwego miasta?;-P ja póki co bez aero, ale niedługo też będzie powoli trzeba wchodzic na redukcje wiec nie ma lipy i rusze w trase,a le chyba bardziej na szybkie spacery lub rowerem, ani ja, ani moje kolana nie lubią biegać na długie dystanse

[...] 3x15 (15kg) 4. wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 3x15 (3kg) 5. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 2x15 1x10 (3kg) - pod koniec prawie padłam na kolana ;) 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 2x15 1x10 (10kg) - jw. 7. podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 3x15 (16kg) 7. ławka rzymska - 3x15 8. [...]