kolana

[...] bez obciążenia aby wyuczyć się prawidłowego wzorca czyli staje na szerokość barków, stopy równolegle na wysokości kolan zakłada gume treningową i robiąc przysiad rozchyla kolana na zewnątrz w taki sposób aby nauczyć się prawidłowego trzymania kolan na zewnątrz. Jednocześnie obserwuje górę i dół grzbietu czy gdzieś nie wchodzi w koci grzbiet. [...]

[...] podciągnięć na drążku, 25 pompek itd. Ogólnie źle się z tym czułem i zacząłem robić cokolwiek, ponieważ te dwa karnety na siłowni były wykorzystywane na typową rehabilitację kolana i odbudowę utraconych obwodów uda i łydki. Stary plan internetowy na podciąganie wdrożyłem w życie i przyprawiłem go jeszcze dodatkowymi ćwiczeniami kalistenicznymi z [...]

End of the f***ing year! Next one will be better! To był dla mnie średni rok. Średni sportowo i mocno zróżnicowany emocjonalnie. Do tego mało snu, operacja kolana, obostrzenia covidowe i wiele, wiele innych spraw. Trochę sobie wszystko przewartościowałem. Póki co na ten rok nie zaopatruję się na siłownię, tylko raczej bieganie + gumy, drążki i [...]

3-6.04 przerwa spowodowana lekkim bólem kolana. 4.03 miał być trening ale coś się wystraszyłem jak bolało na schodach i całkowicie odpuściłem. 5 i 6 był już całkiem ok, dlatego 7.03 odpaliłem trochę inaczej niż zwykle: - 15 min w tempie ok 6:40 - 3 km w tempie 4:47 !!!! - 20 min spokojnie do domu w tempie 6:27 ;) całość 8,5 km w ok 49 min. elo!

[...] :( nie było gdzie poćwiczyć.. Dlatego po mozolnych 3-4 km trzeba było przyśpieszyć i trening w całości 10 km z śr. tempem 5:50 (bodajże). Zaraz zrobię zrzut. Jedno jest pewne - szybkie bieganie po betonie nie jest dla mnie. Czułem się jak po orliku albo hali.. Pachwiny, kolana.. ech wszystko bolało całą noc i dziś dalej to odczuwam :/ pozdro!

[...] taki "woreczek" z żelem, który można zarówno schłodzić w lodówce, jak i zagrzać np w gorącej wodzie). Co do łapek kurzych - jakby na to nie patrzeć mój Teść miał problemy z kolanami i przez jakiś czas regularnie pijał wywar w łapek i naprawdę mu się polepszyło. Możesz spróbować, koszt niewielki. Ale jeszcze raz napiszę, daj sobie trochę czasu, [...]

Kolana maja nie latac na boki, glebokie przysiady, dokladnie i dobrze wykonane wzmocnia kolana , stopy mniej wiecej szerokosc barkow i skierowane na zewnatrz. Niepelne przysiady to moim zdaniem wymysl leni, amatorow fitnesu i maszyn. Glebokimi przysiadami ze sztanga( ostroznie z obciazeniem na poczatku, zanim sie dobra technike zalapie) [...]

Jest kolano prawe. Po wyginał mi noge i naciskał mi palcami po bokach kolana. I mając prawą nogę w górze, a dokładniej prawą stopę skierowaną do lewej nogi w kolanie nacisnął po wewnętrznej stronie kolana na kość. No i niestety zajęczałam z bólu. Oczywiście zaznaczę jedno nie nacisnął mocno, a cholernie zabolało. Mam nadzieję, że w miarę jasno [...]

Witam javascript: test('');może i nie na temat mam pytanie , po altroskopi kolana ile czasu może trwać puchniecie kolana?? a co idzie za tym robiona punkcja aby zelżeć bulowi który się pojawia??, o boże jak boli pomóżcie

Kolego strasznie Ci wspólczuje, wiem co czujesz i obiema rekami podpisuje się pod Twoimi słowami - ludzie wystrzegajcie się lekarzy państwowych. Kontuzje kolana i nie tylko leczcie tylko u dobrych ortopedów. Wiem, że kasa gra główną rolę ( za moje leczenie zapłaciła mama ) ale wiem równiez, że jesli nie miałbym tej kasy to, albo robiłbym wszystko [...]

ćwiczcie panowie partie zginaczy kolana i mm posladkowych , unikać wzmacniania prostownikow kolana , przede wszystkim miesnia czworoglowego , oprocz tego do fizjoty jakiegos zeby was dokladnie indywidualnie poprowadzil , przy terapii polecam taping ;]

Przeciez wiem ze podpuszcza ;-) Drocze sie :-D Ciekaw jestem jak JDS reaguje na body kicki albo kolana bo nikt go tam nie przetestowal. Albo na hard kicki na kolana w ktorych sie specjalizuje Jackson?

[...] dobrą bronią dla zawodników preferujących parter, którzy są troszke dyskryminowani przez podnoszenie do stójki. Kolana pozwalają kontynuwać ciągłość akcji w parterze. Chyba kolana są dobre bardziej dla walczących w stójce, po nieudanym obaleniu, gdy przeciwnik znajduje się przed Tobą np w pozycji żółwia, lub gdy masz jego głowę. Ja mam dobry [...]

[...] tym są super jak ktoś ucieka do żółwia (Coleman i Randleman chyba tak najczęściej uderzają) Ps. proszę nie czepiajmy się pierdół i słówek bo szczerze to dyskusja o to czy kolana w parterze faworyzują bardziej parterowców czy uderzaczy mają średni sens. Ważne, że BARDZO LUBIMY kolana w parterze ;] Poza tym to, że powiedziałem, że są dobrą [...]

[...] I tak: A. Aeroby: 60-70% MaxHR; B. HIIT: podczas sprintu ~95% MaxHR, podczas truchtu ~65% MaxHR. @diablos666 12 interwałów? Kosmos. Nawet wybiegane jednostki padają na kolana po siódmym, konają po ósmym (ja przy 7 biegałem z telefonem w ręku; na wyświetlaczu palił się numer 998). Najprawdopodobniej w ogóle nie osiągasz norma treningowych [...]

[...] w lezeniu to chyba kazdy zna Prostowniki: podobna historia jak z barkami, tym razem musisz znalezc dodatkowo uchwyty dla rak - no nogi stolu. Po zlapaniu - unosisz stopy i kolana przy uzyciu prostownikow grzbietu. Przytrzymujesz. Czworoglowe: jak tricepsy, mozna siedziec. Dwuglowe: stajesz plecami do oparcia krzesla, przytrzymujesz to oparcie [...]

[...] tego pawlacza, ale za każdym razem zastanawiam się, czy to jooż dziś jego zawartość spadnie mi na głowę / - połooż się na ziemi przy ścianie; stopy oprzyj o ścianę tak, aby kolana były ugięte pod kątem prostym; kąt między udami a toołowiem wynosi roownież 90*; staraj się naciskać stopami na ścianę; rozlooźnij i ponoow; uwaga: staraj się nie [...]

[...] ochraniacz nakładamy wsuwając rękę czy nogę w niego i zapinając rzepy, są też na same rzepy, ale wtedy pasków do zapięcia musi być więcej niż 2 na ochraniacz (tylko na kolana, na łokcie tylko wsuwane i zapinane!) na nadgarstki nie wkładamy rękawiczek np takich jak do roweru, tylko porządnie usztywnione, mocnym plastikiem od zewnątrz (aby [...]

No dobra to jeśli już to lepsze bedą 1 niż 3 . Co do gleby to trzeba sobie ochraniacze kupić na początek, warto dołożyć te kilka złotych i kupić kompecik, na łokcie, kolana, i przedewszystkim na ręcę bo zazwyczaj jak sie pada to człowiek chce się podeprzec a potem rączki poobdzierane.To samo z kolanami, najczęscie pamietam ze leciałem na kolana, [...]

Nie mogę obciążać lewego kolana, nie mogę na chwilę obecną chodzić normalnie wiec rower tym bardziej odpada. Basen ok, lekarz wspominał o siłowni, ale przecież wszelkie ćwiczenia siłowe na mięsień czworogłowy obciążają kolana.