kolana

[...] 1. Specyficzna rozgrzewka. oczywiście nadgarstki, barki, palce. Ale np. przy aktywacji core żeby skupić się na ruchu który jest w pozycji. W kruku to będzie np. przyciąganie kolana do brzucha w podporze. W staniu na rękach ćwiczenia pośladka w pozycji psa z głową w dół itp. 2. Oczywiście mindset 3. Wzrok skierowany tam gdzie mamy przesunąć [...]

Masakra jednak. Kolana w tym sporcie to zbyt dużo. Do tego te stawy nie dochodzą do siebie w pełni nigdy. Może na tym poziomie mogą go poskładać ,ale to się na pewno ,kiedyś odezwie. chociaż też nie wiadomo co dokładnie mu w te kolana;/ Zmieniony przez - pilek w dniu 2013-07-15 13:46:08

Witam. Jakie polecacie ochraniacze na kolana? Trenuję KB i z czasem dojdzie MMA. ochraniacze potrzebne mi są zarówno dla zmiękczenia ciosów kolana jak i zapobiegnięcia urazom gdyż często low kicka przyjmuję właśnie na kolano w związku z czym jest ono wiecznie obite.

Rób HIM i HAM z postu z wytrzymałościami przed treningiem z MC czy siadami. Mi na ból kolana nic nie pomogło tak jak przysiad :-)) tylko, że ze średnim ciężarem ale większą liczbą powtórzeń, stopy cut szerzej (takie pół-sumo). Na czas jak kolano bolało, żadnych skoków, przeskoków czy ćwiczeń w których kolano zaczynało boleć (ja zamieniałam je na [...]

a ma jakieś efekty uboczne...? Bo mnie kolana nie bolą jak trenuje.. ale kiedyś mnie bolały.. dlatego na wszelki wypadek chce brać tą glukozaminę żeby umocnić kolana. a słyszałem że to sie bierze tylko wtedy jak masz problemy ze stawami ze bolą , a jak sie nie ma problemów , to sie nie powinno brać to prawda? Zmieniony przez - Bramkarz94 w dniu [...]

[...] gdzies napisane jak nalezy je wykonywac. Ja robie je w taki sposob: Leze na karimacie, trzymam rece za glowa, wykonuje wznosy kolan i tulowia na raz...prawy łokiec do lewego kolana, nastepny ruch lewy lokiec do prawego kolana, no i tak po 10 na strone. W zasadzie nie wiem czy skretoskłony wykonuje poprawinie. Robie je tak, ze przy unoszeniu [...]

Allahy ale rozkładasz szeroko kolana stopy łączysz nie prostujesz do końca ale zginasz i przytzymujesz przy lewym kolanie i do góry tak lekko i do prawego kolana :) na lekko zgiętych nogach najlepiej na Ziemi robisz brzuch w dół na prostych rękach i około 70C u góry kierujesz rece w lewym kierunku w dół i później w prawy :) Takie cwiczenia [...]

ave! dzięki za ten art, przetestuje taka diete, bo chyba nie mam innego wyjscia... od kilku tygodni nie moge normalnie chodzic bo szczerze mowiac mam kolana w dupie , mam nadzieje ze dwa-trzy tygodnie regeneracji i dieta wystarczy, PS. nie waliłem na siłowni, tylko trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mecz, poza tym [...]

DonEndriu Zmutowaną to masz face King_Odin WODYN wyjaśnił A co do SS - weź sobie spróbuj kiedyś WODYN Klęcze z boku ławki! Kolana mam ustawione OBOK ławki, nie przed nią... Na filmie nie wygląda to może tak, ale tak jest Chyba, że mam uklęknąć tak, żeby łokieć ustawić na środku ławki? Bez tej szmatki tak mnie łokcie napyerdalają, że nie [...]

dieta jak zwykle na dobrym poziomie kurczaczek bez skórki?XD poszedł? na 2 aparaty fotograficzne jedziesz 3 fota siady z podwójnym dnem głęboko w chuy ale taki tego cel mi też strzykają kolana ale bólu w nich nie ma więc chyba też OKxD Ostatnio troche dziwnie sie na mnie patrzyli jak co powt pykało coś

thx tego nie wiedziałem, jednak całe życie się człowiek uczy, np ostatnio od znajomego: robić 2ki, bo można sobie kolana rozwalić przez ich zaniedbanie

Wiec tak: Programy skocznosciowe-robilem wiekszosc...nie zaskoczysz mnie zebym o ktoryms nie slyszal:Dsuper dunks..air alert..duzo wymieniac.. zjechaly mi kolana...wiele wizyt u ortopedy...miekniecie chrzastki stawowej...przeciazenie przyczepu miesnia czwroglowego itd;) zastrzyki w kolana..masa lekow...no ale ja sie nie dalem i efektem jest to ze [...]

Panowie co wgl. robicie zeby kolana 'chronic' ? Bo wyniki potęzne, ale w koncu kolana mogą odmówic posluszenstwa? Jakaś dieta wysokokolagenowa, odzywki? :D

Zdecydowanie dosiężny. Mógłbyś w skrócie napisać o brzuchu z obciążeniem? Chodzi Ci o kilka ćwiczeń(wtedy rozumiem) czy o jedno(jeśli tak jakie)? I jeszcze jedno-przysiad głęboki, nie rozwalają się od tego kolana?Jak to robisz masz jakieś "ochraniacze" na kolana? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-24 23:52:35

Co do kolan, podobnie miałem, na początku zabawy z ciężarami i przysiadami. Po około miesiącu zaczęły mnie kolana naparzać... Ze nawet uklęknąć nie mogłem... Co zrobiłem? Przede wszystkim regeneracja, oszczędzaj kolana, maści rozgrzewające, zero dźwigania. Mi pomogło i od tamtego czasu zero problemów z kolanami. Oczywiście poprawiłem technikę [...]

Półprzysiadem bardziej zjedziesz sobie kolana, o które się tak boisz niż pełnym przysiadem. Poza tym jak masz mało kg (też miałem) to schodź bardzo powoli, po czym torpeda w górę. Krystek: Wygląda mi to na "jumpers knee" ale kurcze, to by nie było tak daleko od kolana ;s

Witam wszystkich, Mam sprawe odnosnie treningu wyskoku. Nabawilem sie kontuzji kolana. Ok. 2 miesiace temu mialem artroskopie (usuniecie czesci łąkotki). No i chce wreszcie wrocic do porzadnego trenowania wyskoku ponownie. Czy juz moge zaczac trenowac na powaznie? Narazie to robie tylko lekkie podskoki, przysiady i jezdze na rowerku:) A to raczej [...]

[...] 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też musiałem przestać ćwiczyć, ponieważ kolana zaczęły mocno dawać o sobie znać. Po upływie ok. miesiąca, kiedy kolana były już w miare sprawne wziąłem się za program na wyskok by Tazoo, który robie do dzisiaj (3 [...]

No ja mam coś takiego, że jak kucam to mi szczelają kolana. No ale jak robie przysiady 10 dzienie tak przez kilka dni to mnie kolana bolą to przez przysiady?

Wracam po kontuzji kolana do treningu. Moim celem jest poprawa, siły, skoczności i dynamiki. Trenuje pod kątem siatkówki. Moglibyście pomóc mi wybrać, który z tych treningów bardziej będzie się dla mnie nadawał: http://www.menshealth.pl/fitness/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607-3.html czy: [...]