CHCE BYC FIT!!

Dziewczyny, czy ktoras z was odczuwala bol w kolanach po Mc lub przysiadzie?? Nie wiem co jest ale od ostatnich dwoch treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w stanie takie podnosic to po co machac bez sensu mniejszym obciazeniem?? Nie wiem, moze jestem w bledzie...wieczorem nakrece jakis filmik zeby wam pokazac co ja to wyprawiam z ta sztanga

No najlepiej nagraj te ćwiczenia. A jak się rozgrzewasz? Czy robisz serię rozrzewkową przed tymi ćwiczeniami?

Unknovvn, rozgrzewka jest na bierzni albo orbitreku, tak z 8 minut plus squaty bez obciazenia.

Rób HIM i HAM z postu z wytrzymałościami przed treningiem z MC czy siadami. Mi na ból kolana nic nie pomogło tak jak przysiad tylko, że ze średnim ciężarem ale większą liczbą powtórzeń, stopy cut szerzej (takie pół-sumo). Na czas jak kolano bolało, żadnych skoków, przeskoków czy ćwiczeń w których kolano zaczynało boleć (ja zamieniałam je na siady jak wyżej opisałam). Do tego masowanie i smarowanie kolana

Dzieki Arphiel, sprobuje tak jak ty, mam nadzieje ze pomoze. Wystraszylam sie tym bolem jak diabli, dopiero zaczelam cwiczyc silowo i pewnie technike tez mam niedopracowana, trzeba niesamowicie uwazac zeby przez wlasna glupote i niewiedze sie kaleka nie zrobic.