kolana

Jesli chodzi o kolana i lokcie to tajski jest najlepszy, jest do tego stworzony pozycja i garda, sa tak przystosowane zeby ulatwiac walke wlasnie kolanami i lokcami.

[...] stojąc 3 x 15 progresja 137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro 142 x 15/152 x 15/162 x 13 000> jeszcze ostrzej czas - 70 minut 1. MOC. Odczuwam jakiś lekki ból w kolanach więc stwierdziłem że nie będę atakował dużych ciężarów, ale te 160 kg poszło nadspodziewanie lekko. Duża poprawa, przecież niedawno ledwo wstałem 155 x 4. Oby tak [...]

Mam jeszcze pytanko... Hubert polecił mi : z kategorii nogi mc rumuński (rdl) - to jest tak jak mc tylko że na prostych nogach ( ew. lekko ugięte kolana? ) ciężar prowadzony blisko ciała to jest tak ?? allahy - to się wykonuje przy maszynie tylko ? jak tak to odpada bo nie mam takiej możliwości :(

Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek wchodzi w gre [...]

[...] POdlozylem 1 podstawke (jakies 10cm) i z niej robilem. Z podstawki 200x3 205x3,3,3,2 Na samym poczatku czuje ze kostium troche pomaga, jednak jak wejdzie juz ponad kolana to musze sie troche nameczyc by wciagnac. Wioslo 100kgx10,10,10 Wyciag gora do klatki 12,12,12 Dzis dostalem juz od trenera nowa koszule, f6 42 rozmiar. Stara 42 [...]

Ok trochę przesadziłem. Apropo mc: Napisałem o 5 seriach od 8-6 powtórzeń bo to w końcu plan na masę. Siła w mc tak mi leci w góre ze mógbym dokładać 5kg na tydzien ale szkoda stawów i mojego kolana tak wiec 2.5kg co tydzien. Nie ma tu mowy o jakim kolwiek odbijaniu sztangi od podłoza.Pasków tez nie urzywam.Przechwyt tylko w ostatniej serii.

"Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek [...]

a co dokladniej masz z kolanem? w zasadzie suwnica tez obciąża kolana, prawie w takim samym stopniu jak przysiad, do barkow co masz dodac, zajrzyj do atlasu, sam musisz wiedziec co dodac, nie wiem jakie cwiczenie bedzie najefektywniejsze w Towim przypaku, kombinuj, obserwuj, do klaty na koniec mozesz dodac jakies cw rozciagajace, pozatym jakis [...]

Tzn mam taki problem z kolanem ze mi strzelalo i bolalo podczas przysiadow. Raz nawet sie przewrocilem bo nie moglem wyprostowac nogi. Lekarz sportowy zalecil mi opaske na kolana i suwnice bo przy niej nic mi nie strzela i moge to robic. A na barki mozna jakies cwiczenie z wyciagiem?

Wodyn pisal, ze kolana i linia palców to mit - wazne tylko zeby pięt nie odrywac. Choc wydaje mi sie, ze moglbys bardziej biodrami zaczynać. Czemu ser biały jako 1 posilek i czym sie rozni od ostatniego twarogu ?

[...] w opadzie 3s 12r 10r 8r biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4s 12 10 8 6 przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia piatek: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r barki: [...]

[...] jak można przez miliony lat człowiek chodził na bosaka. Biegał też na bosaka. Jego stopy przez cały ten czas przyzwyczajały się do określonego ułożenia, jego biodra i kolana były gotowe na obciążenia wywołane właśnie takim a nie innym ułożeniem stopy przy kontakcie z podłożem. W momencie założenia butów korekcyjnych ułożenie stopy się [...]

[...] problemy z nogami to uwazaj, ale nie wolno ich zaniedbac. Przysiady są chyba sztandarowym ćwiczeniem. Dobre są wykroki, ale to ćwiczenie wielostawowe, i jak masz kiepskie kolana... Na barki dodaj unoszenie sztangielek w przód, lekko ponad głowe, na przemian. Fajny jest tez przyciąganie sztangi do szyi, angażuje ono także plecy, kark. [...]

Akurat Choi według mnie to leszcz(zero koordynacji, powolny, jedynie na jego kolana trzeba uważać), o wiele groźniejszy byłby Sapp, którego według wielu "fachowców" Pudzian by rozniósł, a tak naprawdę szanse miałby malutkie, zresztą przy Sappie sam jest malutki. Jeszcze do bola: wrestling to prawdziwa sztuka, sporo godzin treningów [...]

"Akurat Choi według mnie to leszcz(zero koordynacji, powolny, jedynie na jego kolana trzeba uważać), o wiele groźniejszy byłby Sapp, którego według wielu "fachowców" Pudzian by rozniósł, a tak naprawdę szanse miałby malutkie, zresztą przy Sappie sam jest malutki. " "Oczywiste jest, ze Pudzian ma przewage fizyczna nad [...]

Chaning - dostosuj się do pewnego zdania: "jak nie zrobię siadów minimum 2 razy w tygodniu, to mnie kolana swędzą" ćwiczenie całego ciała to klucz do sukcesu gateway - jak to nic się nie zrobi? przerwę się zrobi

[...] po każdym treningu zawsze rozciąganie Uwagi: Przysiad hmm...cały czas pracuję nad techniką, muszę pokombinować z rozstawem i kątem stóp tak,aby zminimalizować te wychodzące kolana Wolny przysiad chyba powinnam dłużej przytrzymać na dole...poprawię się filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=Sp9zbbIut3A Micha: 1 owsiaki z bananem [...]

oczywiście że niżej niż równoległość 90 stopni to nie przysiad jak tylko dasz radę zejdź co najmniej do poziomu gdy biodra są niżej niż kolana , to bezpieczna forma przysiadu a później popracujesz nad jego głębokością

[...] jeśli chodzi o technikę Jovovich ale to przecież nie jest szeroki rozstaw przynajmniej dla mnie nie siada mi się źle w takiej pozycji,ale jak potem patrzę na filmik i te kolana to mi ręce opadają...dzisiaj jeszcze stwierdziłam,że chyba będę próbowała zmniejszyć rozstaw rąk i mieć bliżej tułowia zobaczycie za kilka miesięcy to ja będę robić [...]

siady do poprawy,kolana i stopy cię nie bolą przy takim ustawieniu?