kolana

[...] i celebrowac ruch, to nie machanie gora dol to kontolowana praca w kazdym kierunku ze spieciem w szczycie 1. jak głębokie mam robić przysiady? przypominam o mojej chondro w kolanach(co filmik to podobnie, ale jednak inaczej) jak najglebsze, przysiad prawidlowy zaczyna sie ponizej kata90` kolana sa wtedy najbezpieczniejsze, tu z chondro duzo [...]

Obli z tym okresem-no tak dobry miesiąc spóżnienia-ale to aż tak nie nie martwi jak MOJE WYPADY-po ostatnich nie tylko biodra pobolewaja ale i moje chondro kolana jak pisałam wyżej-przy takim obciążeniu jak teraz robieenie wykroku z sztangą lub sztangielkami-chwieję się, to nie jest stabilna sylwetka-i naprawde kolana dostaja [...]

[...] wzmocnily. Potem Iza kazala mi robic 9 serii x 6 powtorzen, zostalam na malych ciezarach ale z czasem zaczelam schodzic najglebiej jak sie da, uwazajac jednoczesnie, zeby kolana nie wychodzily poza linie stop. Trener z silowni zasugerowal przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil mi tez, zeby w miare szeroko rozstawic [...]

[...] pare kcal wpadnie z warzyw, bo bedą tam pomidory i strączki Chciałabym jeszcze zapytac w związku z treningiem nóg, po ost. dwóch treningach-dość intensywnych, trochę czuję kolana Pytanie do dziewczyn z chondro, czy całkowicie to ignorowac? to u nas normalne, czy raczej alarm w związku z niedociągnięciami technicznymi? [...]

jaka jazda....wypowiedz szanownego SZKLARZA ulicznego wojownika rozwala na kolana....ktoś musial mieć niezle posrane we łbie ,że wykminił taki artykuł...ruscy,psy i komandosi w hoolsach....ale jaja <<Dobra sztuka nie jest zła>>

moim zdaniem źle robisz technicznie przysiady, kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców, dupa powinna głębiej wchodzić.

debee przysiad to przysiad, powinien pracować w jednej płaszczyźnie głupio przez to zniszczyć sobie kolana, a więc czekamy na następny filmik. powodzenia w teście.

kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców, To sie nazywa wiara w mity :D Debee własnie zauwazylem ze zmieniles silownie hehe :D mikunas jeden nie bierze supli, nie ma diety i samym treningiem zrobi zadziwiajacy efekt, a jeden ma suple, dopracowana diete, daje z siebie wszystko a i tak jest dupa, wszystko to [...]

kolana nie powinny falowac to jest racja :) z tajniaka sledze :P

[...] dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w tył, a prawa w dół i [...]

[...] Moja skromna rada - wklej ja do dzialu odzywianie lub popros kogos doswiadczonego (Obliques?) o dopracowanie. - uwazaj na wioslowanie - zgaduje ze uginasz nogi w kolanach by bylo naturalnie, ale musisz pamietac ze ugiete kolana (zwlaszcza kat 90 stopni) to kolana najbardziej narazone na kontuzje. Wytrwalosci niech Ci nie zabraknie a [...]

[...] kumpel (judoka) trzyma mnie za klapy i szarpiemy sie bo chce mnie przerzucic-udawany kopniak kolanem w klejnoty-gosc sie schyla(odsuwając dolna czesc ciala poza zasieg kolana)-i zakladam mu nikyo na trzymającą mnie reke. W prawdziwym sparringu nie wiem czy zadziala-w zabawie(a o tym pisales) dzialalo bez większego problemu. Jodan: ćwicząc [...]

[...] ten jeden element, co wcale nie świadczy o skuteczności aikido... ehhh, uparty z Ciebie gość Cholera, jakby Jezus został uchi-deshi Ueshiby też byś wątpił? Na kolana, niedowiarku! Jakoś Kano nigdy nie negował kompetencji Ueshiby jako nauczyciela-ani faktu, że aikido jest sztuką walki całkiem użyteczną. Nie czynił tego także [...]

[...] w łokciach. Mój kolega dziwił się, że robię triceps po bicepsie, bo on po bicepsie nie potrafi prostować ramion, przez co nie jest w stanie dobrze ćwiczyć tricepsów. Pokazałem mu swoje przeprosty i zrozumiał. Hubert81 - oszczędzam kolana i dlatego wolę wyciskać na barki na kolanach, bo gdybym stał to sprężynowałbym nogami, co obciąża kolana.

Hubert81 - oszczędzam kolana i dlatego wolę wyciskać na barki na kolanach, bo gdybym stał to sprężynowałbym nogami, co obciąża kolana. Równie dobrze mógłbyś napisać, że nie chcesz zmoknąć, dlatego na deszcz wyszedłeś bez parasola %-)

[...] jak dobrze pójdzie, bo w sklepie się tłumaczą że u dystrybutora nie ma obecnie, na stronie oczywiście pisali że towar dostępny. Przeziębiłem się w dodatku Jeżeli chodzi o kolana, wiem co może być przyczyną. Gdy biegałem rankami, było chłodno, raz nawet 0*C. Ja głupi uznałem że się rozgrzeje, i biegałem w krótkich spodenkach. Faktycznie, [...]

[...] krzywdę sobie zrobiłem. W ramach wfu mamy grę w tenisa. Po tenisie, wfista zabrał 2 kolegów na stadion żeby pobiegali, i zapytał się mnie czy tez idę. Ja, uznając że z kolanami już prawie dobrze uznałem że z przyjemnością się przebiegnę. I co? g****! starałem się biec lądując na śródstopiu, nawet palcach aby amortyzować nogi. Biegło się [...]

[...] na rękach niepełne 3 podciąganie na 2 palcach 4 żołnierskie wyciskanie 5x16kg rwanie 5x16kg pompki jednorącz wersja trudniejsza 2 pompki z klaśnięciem 5 front lever zgięte kolana 5 kółko rehabilitacyjne niepełne 4 łydki* swobodny zwis na drążku 60sek. rozciąganie Tak wiem, trening beznadziejny. Ja jeszcze nie wiem czego konkretnie chcę. Próbuję [...]

[...] w przyszłym tygodniu. Wypiska z wczoraj 11.02.2011r. Drążek podchwyt 5x5kg Pompki jednorącz, nogi na lekkim podwyższeniu 3 Clean&Press 1-2-3-1-2-3 Front lever zgięte kolana 1-2-3 łydki 12.02.2011r. w ramach rozgrzewki: clean x14, pompki klasyczne x14 Drążek podchwyt5x10kg Clean&Jerk 5-5 Rwanie 10 Front lever zgięte kolana 5 Kółko [...]

@Macieyou Nie robię w ogóle nic na nogi zazwyczaj. Dzisiaj będę jeszcze je ćwiczył więc mogę i porobić hack przysiady. Nie wiem, jak jest z ich wpływem na kolana? Jak pisałem wyżej dzisiaj muszę kolana wręcz nadwyrężyć aby jutro móc zdiagnozować przyczynę bólu. @Arcik Generalnie z tego co się orientuję to zaleca on rozciąganie izometryczne, tak? [...]