Ej ziomki poziomki mam pytanie ! Jak robicie przysiady ćwicząc gergy ? Ja robie je tak, ze schodze prawie do 90 stopni (nie pełne bo sie niszczą kolana podobno jak az 90 sie osiaga) i robie to jak najszybciej. Nie schodze wolno a wznosze sie szybko tylko wszystko robie szybko. Czy tak ma to wyglądać ? Z przysiadami w rozkroku jest tak samo. Czy wy [...]
Pavlo no wczraj mnie tak bolała jak mówiłeś, a dzisiaj prawie w ogóle nie czuje. Tylko ropa mi się leje teraz kolana, znaczy się cieknie powoli, z łokcia zreszta też.
to ze jest wiecej ciwczen nie znacyz ze bardziej niszcza kolana, a w aa i sd jets bezmyslnie rozplanowane, ilosc ciwercsokow itd... A tak w ogole to przepraszam ty na pewno sie na wszystim najlepiej znasz i w ogoel jestes najlpeszy, wez stary jak masz tak gadac to nie wchodz tutaj w ogole. Nawet jak bym nie mial racji to mozna pwoiedziec ze [...]
sztojak czytałem, że o wiele zdrwsze przysiady są na całych stopach. Stuart AAII i SD są o wiele groźniejsze na kolana niż gregry, poczytaj sobie, na SFD było o tym.
Nie no nie gniewaj się, nie chciałem nikomu dopiec. Jakbyś katował się jakimś treningiem a ktoś by ci przysolił że trening niszczy twoje kolana pewnie też nie byłbyś zadowolony. Narka.
Przerobiłem 2 x gregry i 2 tyg AAI oraz sztngę i mnie kolana do dzisiaj bolą. 99% robiących te treningi kończyła z bólem kolan, więc nie mów, że ******le farmazony.
[...] od rodzaju treningu) Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 [...]
[...] tym by trzymać tempo i nie dać się sobie wkręcić w jakieś ściganie własnego cienia, 14km rozproszenie zaczełam sie zastanawiać czy po osiedlu dobiegać nie będę musiała, że kolana coś pobolewać zaczynają. Wczoraj widziałam już trasę mojego biegu na 10km w kwietniu podczas Orlenu, no i ból bo będzie podbieg na Konwiktorsiej a potem niemiłe [...]
27.07.2015 Bark z gumami Musztra pupy 3x20 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x20 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe [...]
Z taką nadwagą bieganiem rozwalisz sobie kolana. Masz chociaż dobre buty z amortyzacją do biegania? Gdzie biegasz? Po twardych nawierzchniach czy po trawie/lesie? Jeśli chodzi o trening, to źle dzielisz partie ciała. Masz np barki+triceps, to są małe grupy mięśniowe i mało palą. Albo łącz je z większymi albo zrób sobie któryś z treningów FBW. [...]
Witam, żyje ! Wiele spraw niestety nie ułożyło się tak jakbym chciał - i nie tylko ja z resztą. Kontuzja kolana o której wielokrotnie już pisałem - która wykluczyła od kilku dobrych miesięcy siady całkowicie z treningów (a priorytetem były nogi), teraz na miesiąc przed ciężka grypa żołądkowa (prawie tydzień srania i żygania bez jedzenia co dało [...]
[...] moze blokowac kolano,jesli nie blokuje,to raczej sie jej nie rusza.Fizykoterapia ktora ci zaproponowano w ramach rehabilitacji nie ma wplywu na poprawienie sie stanu kolana przy tych problemach,takze to wlasciwie strata czasu.Interwencja chirurgiczna nie jest wskazana przy tych schorzeniach,tutaj stosuje sie mądrą fizjoterapię,musisz [...]
[...] mało aby mówić o jakiś efektach i odczuciach. Smak i rozpuszczalność ładnie się prezentuje Pure Power- lekka senność na treningu, ale fajna pompa. Smak Lemon nie powala na kolana ponieważ smakuje jakbym pił sok z cytryny, ale da się przetrwać. Jeżeli chodzi o rozpuszczalność nie mam zastrzeżeń Muscle Up Protein- około 30 g rozmieszałem z 300 ml [...]
to i to jest jednym wielkim shitem to ze napisali 20 cm po 12 tyg to nie prawda bo nie dojdziesz do 12 tyg a raczej twoje kolana wiec zamiast bawic sie w takie programy graj i graj i graj bo co ma wisiec nie utonie czyli jezeli pisane ci wcisnac dunka to go wcisniesz
[...] ćwiczonka żeby bylo wiecej bo zalezy mi na jak najszybszych efektach jednak boje sie ze jak bede taki do przodu to mi tyłu zabraknie. Tolko mam jeszcze jedno zapytanie... Bo kolana mnie nie bolą, bolały przez jakis czas ( ok. miesiąc temu) po graniu w kosza itd. teraz troche robiłem sobie cwiczen wzmacniających i tych na ból w kolanach z linków [...]
[...] zmieniac cwiczenia. Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. Co do sprzetu na silowni to jest wszystko bo cwicze w klubie silowym w swoim miescie wiec nie bedzie problemu z urzadzeniami. Czekam na dalsze propozycje i sugestie. [...]
"Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. " - uwierz mi ćwiczenia na skoczność które wymieniłem działają i to bardzo dobrze tylko nie trzeba przesadzać z intensywnością ( bo w tych programach jak "super [...]