Air Alert 2 vs air Alert 3

kaleka

bardzo smieszne Pavlo

Pavlo bydlaq

A co do kontuzji to moge się pochwalić w ostatnim roku 2 razy skręconą kostką i naderwane więzadła poboczne w kolanie

skocznyBoB i o to chodzilo ze masz wiecej kontuzji
grajac tylko na betonie niz ja cwiczac, ale
tez sprawa taka ze pewno masakrujesz a beton robi swoje

ps. ja kostka skrecona lewa, prawa podobnie, (lewe kolano
cos caly czas tam siedzi ale to jak kazdemu hehe

pozdro

Tośty SkocznyBobie jak Jezus sie nacierpiał .
Ja nigdy nic sobie nie złamałem ani nie skręciłem... max to 2x wybicie palca ... A kosz naprawde daje bardzo dużo bo ja w ciągu 6 dni ciągłego grania (3-4 godz, dziennie) poprawiłem se jumpa o 4-5 cm :] chwilowo niestety bo teraz mam ciągle nogi zmęczone, miesnie bolą i troche mniej siły mam. Co prawda zaczynam dopiero Gregry 2 tydzien, bo to pierwszy mój trening, ale grą i różnymi innymi czynnościami mecze sie o wiele bardziej niz gregrami, dokładam sobie różne ćwiczonka żeby bylo wiecej bo zalezy mi na jak najszybszych efektach jednak boje sie ze jak bede taki do przodu to mi tyłu zabraknie.

Tolko mam jeszcze jedno zapytanie... Bo kolana mnie nie bolą, bolały przez jakis czas ( ok. miesiąc temu) po graniu w kosza itd. teraz troche robiłem sobie cwiczen wzmacniających i tych na ból w kolanach z linków od Zenobiusza, noi bolu nie ma, za to wciąż jest pstrykanie w kolanach , mógłbym to olać, wystarczą waciki do uszów, ale cos niezbyt mi sie to pstrykanie podoba - da sie cus z tym zrobic ?

odpoczynek i mala suplementacja

pozdro

no wlasnie
ja w zasadzie jestem tu nowy i tez mam pare pytan.tez chcialbym zaczac jakis program skokow tylko naprawde trudno wybrac czytajac wszystkie opinie...czy ktos moglby cos doradzic?bede wdzieczny:)dodam ze stary juz jestem dosc wyskoku specjalnie nigdy nie trenowalem,w tej chwili cos okolo 60 cm, do tego 193cm wzrostu i okolo 88kg wagi..i chcialbym zrobic cos co polepszy mi ten wyskok a jednoczesnie nie zniszczy wiezadel.z gory dzieki za pomoc:)

Przejrzyj program Spuda Webba. Sam kończę 3 tydzień i uwazam że jest bardzo dobry. Wyrabia technikę i dynamikę wybycia.

gruszka spokojnie mozesz brac ten program
jak el nino dobre efekty daje

pozdro

A jakże...
Po dzisiejszym treningu to ledwo chodzę, ale lepiej z dnia na dzien mi się skacze. A ile dokładnie dał....na to potrzeba regeneracji.