kolana

A który z tych byłby najlepsze?? No bo na tamten no niestety ale mnie nie stać. A bardzo chciałbym grać. http://allegro.pl/stabilizator-kolana-z-szyna-sp3-bike-8207-i1987303497.html http://allegro.pl/stabilizator-kolana-orteza-z-szynami-i-pasami-pol-i1999367646.html [...]

[...] własnej intuicji i swemu organizmowi i logice no i też zaryzykować …. kiedyś uprawiałem TKD i na treningu …. Po prostu doznałem kontuzji … kolana co najgorsze przy każdym wysiłku się ponawiała … a mianowicie po prostu pod kolanem są niby jakieś ścięgna czy coś i mi to po prostu puchło i się rzepka [...]

Ja po operacji kolana-zszywanie łąkotek i rekonstrukcja ACL, przysiady i martwy ciąg zacząłem robić jakieś 5 miesięcy po zabiegu. Oczywiście z małymi, stopniowo zwiększanymi ciężarami. Ćwiczenie nóg po takiej operacji jest niezbędnym elementem rehabilitacji, ponieważ to mięśnie w dużej mierze są odpowiedzialne za stabilizację stawu, oczywiście [...]

Miał być dzisiaj day off, ale jutro i w sobotę nie mam możliwości treningu, a chciałam trochę oswoić ten zestaw choćby z mniejszymi ciężarami. Kolana zniosły go w ok - chociaż jak to jest na prawdę to się okaże jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. [...]

[...] przy nowych ćwiczeniach zawsze mam obawę, że coś pójdzie nie tak. Trening też dość czasochłonny przy wykonywaniu ruchów na dwie nogi osobno. Jutro zrobię update jak moje kolana czują się na drugi dzień. MISKA + dwie nieszczęsne niewliczone czekoladki...ale to już niedługo, opakowanie się kończy. [...]

[...] ale dwie ostatnie serie na trzęsących się rękach Pompa gigant. Na koniec jak głupia chciałam się rozciągnąć (bez rozgrzania nóg :/) i złapał mnie taki masakryczny skurcz od kolana bokiem pod żebro, że mnie aż zatelepało. Do tego mam jeszcze zakwasy po treningu 1, a jutro muszę zrobić 3, bo potem jadę do polski i nie wiem jak to będzie z [...]

[...] 60 60, 50, 50 90, 105, 90 90, 60, 90 Wszystko ok, ale już baaardzo męcząco. Wszystko, za wyjątkiem tego nieszczęsnego przysiadu izometrycznego na koniec, który morduje mi kolana. Próbowałam dzisiaj z ponoć zdrowszą wersją z pupą nisko, ale efekt jest ten sam, ból przez jakieś 5 minut po skończeniu treningu. Myślę, że sobie to ćwiczenie [...]

[...] 1. ciężko ciężko, nie mam jak dodawać, bo to 24 zrobię z kettlami, ale z hantlą nie - bo mi nieporęcznie. A kettle mam do 24 kg. 2a. ciężko :) 2b. dodałam sobie minimalnie - kolana ok. 3a. Spoko, ale czuję lekkie chrupanie. Więc na razie chyba czas zluzować z kilogramami. 3b. ok 4. - tak jak mówiłam zawieszam to ćwiczenie, bo nie umiem go zrobić [...]

[...] 50, 40, 30 40, 40, 30 40, 40, 30 30, 30, 30 60, 30, 40 60, 50, 40 50, 40, 40 40, 30, 40 Nie robiłam tego treningu 2 tygodnie i było mi dzisiaj bardzo ciężko. Do tego czuję kolana i mam wrażenie, że to może być kwestia tych ćwiczeń z kettle. Że to jest niby lekkie, ale jednak daje popalić, jak się giba przez godzinę. Sama nie wiem. [...]

[...] - jest ciut lepiej, ale to raczej dlatego, że śpię w innej pozycji. Sprawdzę jeszcze raz u ciebie w dzienniku - ale zdaje się, że chłopaki zgadywali jakieś przeciążenie nerwu, nie? No ja coś w ten deseń zgadywałabym u siebie. Staram się teraz trochę uważać bardziej przy tych ćwiczeniach, kolana rozwalone, niech chociaż góra zostanie zdrowa.

Próba z treningiem bez mc, co by plery oszczędzać. Jestem dzisiaj strasznie połamana. Bolały mnie kolana. Parę dni bez ćwiczeń i czuję się jak stara babuleńka. DÓŁ A 1. PRZSIAD Z 2 DNEM 10/10/10/10 8/8/12/12 ZMIANA MC RUMUN 12/10/8/6 NA PRZSIAD Z 2 DNEM 10/10/10/10 54/60/68/76 (się skończył progres od pasków ;)) 54/60/68/74 52+/58+/66+/72+ [...]

[...] razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w kolanach a rece splecione za glową- teraz muisz dotknąc prawym łokciem lewe kolano(kolano razem z łokciem unoś nie tylko sam lokieć) i na odwrot zrob tego ok 60 pow.Uwagi;gdy [...]

[...] SOTTS Press 5x5 WOD - 4TIME Rx 60/40 TC 15' 15-12-9-6-3 PCL Pulltups Front Squat T2B Power snatch coraz lepiej technicznie - skupiałem się dzisiaj na wolniejszej fazie do kolana i dynamicznym przyśpieszeniu znad kolana. SOTTS - brak mobilności uczynił to ćwiczenie bardzo trudnym nawet na technicznej sztandze 8kg... W dole no poprostu barki [...]

Lecz te zawody powalają na kolana jeśli chodzi o Nagrody!

[...] jakis kmiotek ktoremu nie chce sie uczyc bronic pojdzie na dluzsze chorobowe? idac takim tokiem myslenia, to zabronic dzwignie na wieksze stawy czyli po kolei lokcie, barki kolana i kark. potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na kolano. mimo iz wole legalizacje obu to widze [...]

30/06/2014 Wczoraj DNT ogolnie jakos ciezko mi sie zabrac za treningi ostatnio. Moze to przez te ciagle kontuzje - jak nie plecy, to kolana mnie bola a jak nie kolana to barki i tak w kolko. Njabradziej wkurzaja mnie plecy bo coraz bardziej mi dokuczaja i wiecej czasu rano potrzebuje, zeby je "rozchodzic" - moze to starosc :)? Trening B. z [...]

a) siadasz za płytko są tak na prawdę tylko 2 ustawienia przysiadu tylnego: 1.sztanga wysoko na karku,siadasz raczej w dół,kolana wychodzą do przodu 2.sztanga nisko,na półce utworzonej przez tylni akton barku, siadasz raczej w tył,kolana już tak nie wychodzą nie próbuj trzymać sztangi wysoko i siadać w tył b) nie leż w czasie przerw w WL na [...]

[...] nóg siedząc- po przysiadach to istna katorga- z racji niedawnych bólów w kolanie niski ciężar co i tak z ledwościa poszło- chyba wyrzucę te ćwiczenie bo boję się o kolana 5. Prostowanie- 10 kg I i II seria- tu jest zapas, będę tu dorzucać 6. Plank- słabizna- jak robiłam sam to wyzrymaywałam ponad minutę, w tym zestawie 41 s max Padam. [...]

[...] że absolutnie zeby sie nie zgadzac na artro bo to ostatecznosć. zacząłem ćwiczenia, zabiegi, suplementy itp itd. od roku ćwicze bardzo intensywnie obciążając kolana , pracuje od lat na kolanach przy parkietach , rozciągam miesnie i cwicze na mase . Aktualnie nie wiem co to ból kolana a tyram je mocno . Nieraz nie warto słuchać [...]

też kiedyś poprawiałem wyskok.. ale kolana cięzko to trawiły. Najgorszy był ten dunk.. Cześć/