kolana

Dotąd powinieneś schodzić. Punkt A ma być niżej od punktu B Kolana przy siadzie nie powinny wychodzic w przód dalej niz czubki stóp. Ciężar ma opierać się na piętach, stopy rozwarte, nogi tak aby było Ci stabilnie, przeważnie nieco szerzej niż barki. Pamietaj o poprawnej pozycji pleców. Trzymasz jak Ci wygodnie, jeżeli bolą barki słyszałem że [...]

Jumpingi rozpieprzają kolana, Twój trener szkodzi swoim podopiecznym.

Jumpingi do tzw. połprzysiadu nie wpływają negatywnie na kolana.

Ano niby racja, aczkolwiek kolana niestety nie rokują kariery TS

to tak będzie wyglądał mój trening: najpierw robię rozgrzewke około 5 min biegam w miejsciu kolejne 5min biegam w miejscu i robię krążenia różnych partii ciała potem robię krążenia tych partii ciała których nie mogę podczas biegu, następne 5min rozciągam się odpoczywam 5min po rozgrzewce i robie ten plan: Mój [...]

Ja nie przypominam sobie żeby coś mi wyciekało przy urazach kolana. Przejdz się jutro do Lekarza, bo do rana bankowo będzie opuchlizna. Pzdr..

[...] potem 5-10 w drugą. Następuje zmiana nóg. b. Układamy się wygodnie na jednym boku, obie nogi wyprostowane. Podnosimy nogę leżącą na górze i stawiamy całe podłoże stopy obok kolana drugiej nogi. Następnie wracamy do wyjściowej pozycji. Oba ćwiczenia wykonujemy po tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 4. Ćwiczenia w podporze przodem Podpór przodem [...]

głupi to jest twój sposób rozumienia świata taka prawda , podobnych tematów było multum a to że ja mam ci znaleźć podobny temat po prostu powala na kolana heh a sfd to nie klinika internetowa ja ci piszę wyraźnie ze najlepiej pociśnij cykl ze strychniny 10g ed

[...] ciezka - bary i plecy wieksze niz wiekszosc znanych mi ludzi. I co? Jeden nie robi przysiadow (jak robi to idzie 80kg) a drugi wali serie 100 ale przy 120 stara kontuzja kolana sie odzywa Jezeli tak zbudowane chlopy nie korzystaja z daru przysiadow to czuje ze niedlugo pogonie ich nie tylko w siadach (swoja droga o martwy ciag az strach [...]

Sene za***ista technika ale az lezka w oku sie kreci jak patrze na twojego kota Animaldziwne jest to, że zaczęły mnie nakurviać z dnia na dzień, nie po treningu, ani nic z tych rzeczy. Akurat miałem tydzień wolnego od treningów i zaczęły mnie napjerdalać to z braku treningu kolana zastrajkowaly

[...] powaznych ćwiczen w zwisie , zas ćwiczenia na górne czesto sa za slabe do ciaglego rozwoju ale dodanie obciązenia swoje robi. Ludzie którzy startuja od zera nie będa w stanie uniesc w zwisie prostych nug , ba nawet kolana sprawia nie lada problem.Zreszta mozesz zobaczyc ile mi wyciągnąl. ABSII= wstęp do kaloryfera dla poczatkujących

A i jeszcze jedno. Nikt nie każe Ci startować tam. Masz prawo byc cienka. Ale wy się boicie, że kickerzy wystartują i dostaniecie taki łomot, że pół wsi się zbiegnie. JAk czytam Wasze żałośne komentarze, gdzie podniecacie sie technikami ręcznymi to sie żygać chce. Co wy wiecie o Muaythai. Właśnie dlatego jesteście ciency. W Muaythai ręce mało [...]

kateta??!! problem taki bol kolana tak jakby na około rzepki czasem na górze czasem na dole np. podczas jazdy samochodem na podkulonej nodze umieram przys siadach boli... nieraz przy mocniejszym wejsciu na schody WTF

no ten tygodnik Futbol.pl na kolana nie powala. do tego mała czcionka i słabo się czyta. za to na futbolnews.pl wreszcie jakiś konkret - Lebiedziński z redakcji się wypowiada. Kojarzę go z Dziennika, ciekawe wywiady robił. plany ciekawe - ciekawe jak będzie z wprowadzeniem ich w życie?

przedramie trenuje bardzo mocno;) 2 razy w tygodniu z poleczeniami z armwrestlingiem...zajmuje sie tym od niedawna;) mysle ze po takich treningach szybko nabierze poteznej budowy:) nad nogami pracuje, jest ciezko, mialem kontuzje kolana

zgadza się na plecy coś muszę dorzucić, ale mc odpada z powody zbyt dużego nacisku na kolana :/ Co do wysickania na tricek to ja się nie znam co jest lepsze dzięki i Pzdr Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-01 19:31:24

[...] juz nogi bolały Przysiady klasyczne 3 x 8 - 60kg, 65kg, 71kg - tutaj miałem dość spory zapas, za tydzień dołożę na sztangę. zaskoczyło mnie to, że nic mi nie strzelało w kolanach i nic nie bolało, jak to czasami bywało, gdy zaczynałem trening od przysiadów Podciąganie na drążku 2 x max - 10, 8 - tutaj robie oszukane podciąganie (kolega [...]

[...] do 10 że go trafisz na raz ) mma ma tą przewagę że robi z człowieka zwierzę a to się przydaje , sam sporo się turlałem po macie ale czegoś brakowało a jak dołożyłem do tego kolana i proste to to jest to w mma mało jest zawodników kompletnych tz. takich którzy są i dobrymi uderzaczami i chwytaczami , najczęściej jest tak że ludzie skupiają się [...]

możesz ograniczyć w jakimś stopniu zmiany,profilaktyka jeśli będzie dopięta na ostatni guzik,to myśle że zmiany przy takiej znikomej ilości vinka będą niewielkie,ale ogólnie efekty na tym też nie będą powalały na kolana,ogólnie pocisnoł bym cykl propka z vinkiem kilka tyg.

[...] tego co mi wiadomo, to nieduzo osob na zamiar startowac w sprzecie. ja prawdopodobnie tylko ciag zrobie w kaftanie, a wyciskanie i siad normalnie. moze lekkie wiazanie zeby kolana zabezpieczyc i tyle ;) takze smialo przychodzic bez jakis tam oporow! mam jednak jedna zla wiadomosc- AZS nie wylozyl kasy ani na medale ani na puchary :/ jedyne co to [...]