kolana

Cześć, czy po skończonym cyklu na ostarynie miał ktoś bóle stawów ? Skończyłem 30mg ed w tamtym tygodniu w środę i od soboty / niedzieli bolą mnie wszystkie stawy szczególnie kolana. Zastanawiam się czy to zbieg okoliczności czy kogoś już coś podobnego spotkało ? Co może pomóc zmniejszyć te objawy ? Może ciężar do rzuciłeś większy i źle [...]

[...] 10*25kg ze sztangą 10*28kg 10*26kg 10*29kg 10*27kg 2b. przysiad plie (3x10 szeroki ze sztangą) wszystkie serie z tym samym ciężarem 10*40kg 10*41kg 10*42kg nadal bolą kolana 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3x10, 0 sek.) 10*40kg 10*30kg półsztangą 10*42kg 10*34kg 8*44kg 10*39kg nic na nast. razem nie dokładam, bo już mam problem z [...]

[...] zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki uniesione równolegle w stosunku do podłoża. Ręce uginamy w łokciach i podkładamy pod głowę. Teraz robimy wydech, nogi opuszczamy w dół do [...]

[...] Jeżeli jeden z zawodników ma jedno kolano na ziemi i zostanie obalony, zawodnik obalający otrzyma 2 punkty jeżeli obiema stopami stoi na ziemi. Jeżeli zawodnik ma oba kolana na ziemi i zostanie obalony, stojący zawodnik musi przejść do pozycji bocznej i utrzymać pozycję - wtedy otrzymuje punkt przewagi. Jeżeli zawodnik wykona wejście w [...]

[...] i tak też odchodzi.Mam wrażenie,że to ból promieniujący z mięśnia ale przyjrzę się temu uważniej A Mc 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek jak spinałam. Tu kolana nie czułam 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] z tego lemoniadę poziomkową!!! Pokaż....Jezu! Matka mamy w rodzinie drugiego Picassa!! Beata: Czemu? Coś źle? Jerzy: Tak! Od kiedy to na plecach pęcherzyki płucne wystają, a kolana są pod brodą, nie mówiąc już o oku zamiast pępka i pępka zamiast palca u stopy i co robi tu ta śledziona ? Ela: Chodźcie na obiad mamy dziś wołowinkę od wściekłej [...]

[...] poprawna, bo inaczej tylko sobie zaszkodzisz. zapomnij na razie o dzwiganiu jakichkolwiek dodatkowych kilogramow dopoki nie opanujesz w pelni techniki. Najwazniejsze by kolana przez caly czas pozostawaly w lini z 2-3 palcami u stop, zachowaj naturalna krzywizne kregoslupa,caly czas patrz przed siebie, na jeden obrany przez siebie [...]

W czasie wczorajszego i dzisiejszego rozciąganiu wyraźnie czułam przyczepy z tyłu kolana (Oczywiście kolana patologicznego - prawego). Saida, gdybyś przypadkiem u mnie była, powiedz jak/czym to mogę rozbić/wyrolować? Piłeczka do tenisa ? Patrząc na rysunek to, albo przyczep półbłoniastego, albo półścięgnistego (centralnie boczna część tyłu [...]

Jak możesz mi proponować fbw albo co lepsze push pull leg skoro nie mogę obciążać kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne [...]

Kuba w 2001 roku robilem w sumie takie jak na filmiku moze dobrym wyznacznikiem bedzie to ze sztanga na stojaku byla pomiedzy klata a brzuchem teraz cwicze w szerokich rozstawach nog zeby mniej obciazac kolana

[...] \-) Zrobię te burprees jak wrócę bo teraz jadę w odwiedziny %-) Może dzisiaj też pobiegam ale to nie pewne bo coś mój TŻ nie jest za chętny bo mówi że jak biega to go kolana bolą @-) tłumaczy to że mogło go przewiać jak jeszcze rok temu mieliśmy hondę cbr i sobie śmigaliśmy a on żadnych ochraniaczy na kolana nie miał czub }:-( i podobno [...]

[...] końcu 6. Wspięcia stojąc, maszyna smitha 6-7s x 15-20p Komentarz do treningu Przyszedł ten moment, kiedy już bardziej czułem ból i pompę czworogłowych uda niż kontuzjowanego kolana... w końcu :-D także szczęśliwy z bananem na twarzy katowałem nogi aż miło %) Korzystałem z taśm treningowych na kolana i są świetne, na prawdę mocno poprawiają [...]

[...] flarą 20/25/30/35 Komentarz 3 pierwsze serie przysiadu z podkładkami, reszta bez. Chyba nie jest najgorzej chociaż ciężar odczuwalny. Nagrałem tak aby było widać stopy i kolana oraz z boku dla porównania, wydaje mi się, że jest delikatny ruch stopą faktycznie do wewnątrz i blokuje chyba za bardzo kolana u góry. Zrobiłem jedno powtórzenie za [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 10x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z [...]

Mój wniosek na testera/uczestnika. Imie: Łukasz Wiek: 32 Wzrost: 182 Waga: 86 Trening: Crossfit Cel: Jak najlepsza forma do kwietnia(02.04 mam artroskopię kolana), czyli dać sobie w kość, bo później będzie czas na odpoczynek %-) W konkursie będę próbował zrzucić jak najwięcej fatu, a jak pokazała analiza mam co zrzucać:P Dieta IF, ciężkie treningi [...]

[...] samej zasadzie, czyli zachowana pozycja i ruch wynikający z bioder Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad kolanami itd.. to są rzeczy poboczne, one wynikają z budowy, Wcale nie jest tak, ze "kolana nie mogą wyjść za linie palców" jeżeli schodzimy prawidłowo tyłkiem do tyłu to [...]

[...] Najważniejsze aby biodra szły w tył ładnie prowadzisz sztangę tuż przed goleniami natomiast wraz ze zmianą położenia gryfu co raz bardziej uginasz kolana a tutaj ugięcie kolan jest niewielkie natomiast cała praca to robota w biodrach, ekstensja biodrowa to podstawa tego ćwiczenia. Tutaj trzeba popracować aby te kolana [...]

[...] Kąpiel z dodatkiem naparów ziołowych lub gotowych mieszanek rozluźniających mieśnie (np. w Rossmanie można takie kupić) --> po kąpieli rozcieranie stawów (barki, łokcie, kolana, stawy skokowe, nadgarstki --> masaż z użyciem maści Arcalen (w kolejności) łydki, uda, przedramiona, bicepsy, brzuch, klatka piersiowa, barki (plus z czyjąś pomocą [...]

3 tygodnie temu mialem uraz kolana (prawdopodobnie skrecenie), obrzek trwal ok. tygodnia, nie mam problemów z pelnym wyprostem kolana i przeniesienia calego ciezaru ciala na chora konczyne (wiec prawdopodobnie lakotka nie jest uszkodzona). Nie czuje wlasciwie bolu i caly czas chodze w ortezie stablizizacyjnej. Jakies inne zalecenia ? Przez [...]

Co zrobic jesli prawe kolana podczas przysiadow zaczyna do srodka scigac a lewe idzie normalnie prosto. Podczas przysiadu musze bardzo mocno walczyc z tym kolanem aby je odciagnac do prawidlowej pozycij. Problem z kolanem zaczal sie dopiero podczas 5 serii przy 5 powtorzeniu(ostatnim). Potem przy kazdej serii mialem taki problem. Nie chcialbym [...]